ja jade codziennie tak: dni treningowe rano: 5g Mono przed treningiem: 9g CP dni nietreningowe rano: 5g Mono po południu: 9g CP (mniej wiecej w takie porze jak w dni z treningiem) Mała Pucha CP i 300g Mono spokojnie starczy na cykl :) Pozdrawiam:)
Cwicze z przerwami pare lat. Od niedawna biore sie za siebie. 180 cm 93 kg biceps 38. Mam zamiar robic trening silowy bo tego mi brakuje. Masy juz starczy:)
nie podniesie. i wcale aż tak mocno nie przepłaciles. jeden filomag ma 40mg magnezu, w zalecanej porcji ZMA jest 300. musisz więc zjesc 7 - 8 filomagów na porcję. opakowanie filo starczy więc na niecały tydzień. koszt 30 dniowej kuracji to około 40zł. 50 tb cynku po 25mg na tabletke (w porcj ZMA jest 30mg), to około 7 - 8zł. razem wyniesie Cie [...]
azeby lepiej pobudzic miesnie, jednym starczy 10, innym 16, wiec dlaczego 12 serii to musi byc max? Zmieniony przez - Marcin1989 w dniu 2007-05-09 19:30:31
Salix bardzo dobrze, tak trzymac. Z reszta ten Muscletech to wielka sciema, starczy zobaczyc na sklad Aplodana - phosphokreatyna + kwas alpha-liponowy... W jaki sposob to ma zmienic moj potencjal genetyczny to wielka tajemnica... Zaczynaja sie te same rzeczy co i w Stanach...reklamy na 2-3 strony w gazetach promujace te produkty, nie ma co sie [...]
[...] w budowaniu masy Srednio widze fachowosc trenera skoro na poczatku przygody z silownia polecil ci suple i to jeszcze sredniej jakosci(same cukry) Ale skoro go juz masz to mozesz z niego zrobic uzytek jedzsc 2x dziennie po 50gr 1) miedzy posilkami 50gr 2)po treningu Starczy na miesiac Skup sie na diecie pocwicz chwile po czym ponownie zapytaj
b. dobrze moim zdaniem moglbys pociagnac winko tyg dluzej metka ok tak mi sie podoba.Mysle ze 4 tyg hepatilu miedzy winem starczy.wkoncu watroba sie regeneruje. 1-9 enan 300e5d 1-6 meta 30mg ed 10-16 wino 50mg e2d 10-15 prop 150-200 mg e2d W kazdym razie koncowa cyklu tutaj muffa juz kopa sie nie spodziewaj bo moze ten prop 200mg e2d ale pamietaj [...]
pomijajac ze dieta to podstawa Klata: -wyciskanie sztangi na pałaskiej - 2x12,2x10,8,6 - 12,10,8,6 STARCZY TAK A NIE MODZISZ NA POCZATKU 24 POWT -wyciskanie sztangi na skosnej - 2x12,2x10,8,6 - J/W JESZCZE BY SIE JAKIES CWICZENIE PRZYDALO. WYCISK WASKO NP (NA SZEROKOSC BARKOW) Triceps: -Wyciskanie francuskei jednorącz zza głowy 3x10 - [...]
...zmieniaj intensywnośc poprzez zmiane ilosci powt., metody preciążania mieśni/regresja, progresja, stały cięzar/, ćwiczenia raczej sa tego typu, że truno jest zastąpic innymi/np. wyciskanie od czola leżąc/- wiec trzymaj sie tych zaleceń. starczy ci tego na b. długo- nie bedzie monotonnie, zarówno dla mięśni jak i ogólnie. np. co 6-8 tyg.
Nie jestem znawca... ale zawsze jakiejs rady dobrze wysluchac Wtorek: KLATA + TRICEPS + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie na płaskiej ławce (sztanga) 12,10,8,8 progresja - ok -Wyciskanie na skosie (sztangielki) 12,10,8,8 progresja - ok -Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej ławce 12,10,8,8 - rozpietki sa na rozciagniecie i spompowanie klaty... wiec [...]