SW siłownia

[...] Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo zjeść. Mój ulubiony typ "kolacji" po treningu SW, gdy czeka mnie siłownia następny dzień rano: http://i49.tinypic.com/mhyo8h.png

Wszystko zależy co czemu chcesz podporządkować czy główny priorytet to SW czy siłownia, ale obie aktywności spokojnie można łączyć.

Ja trenując 2 razy dziennie, różne treningi np rano siłownia, wieczorem sztuki walki wrzucałem 1,5-2g BCAA na 10kg mc W przypadku siłowni w przed lub w trakcie, w przypadku sw przed Warto też nadmienić, że przy takim obłożeniu treningowym dieta musi być dobrze dopięta, co by nie zajechać organizmu :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-16 [...]

Trudniej będzie Ci coś zbudować przy tak dużej aktywności fizycznej, ale siłownia + sw to bardzo dobre połączenie

trzeba wszystko dobrze zbalansowac i bedzie git sama silownia bez jakich kolwiek cwiczen rozciagajacych czy sw napewno pogarsza

[...] w uderzeniu i reflex Staż treningowy na siłowni : pol roku z tym ze przerwa od stycznia Uprawiane inne sporty : wf, basen , krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : chwilowo domowo na wakacjach silka Dieta : lekka na + jest zdrowe odzywianie ogolnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie pamietam -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: - bede ukladal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka 8. TRENING:silownia i sw 9. CEL CYKLU: wzrost sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 miesiecy 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

troche kiepsko, ze silownia po sw. nie masz mowliwosci ustawic tak by wypadalo to w inny zypelnie dzien?

To byłoby rozsądne. Tylko połącz odpowiednio partie Co do stosowania tych odżywek Siłownia - przed treningiem xpand, po treningu cytocell SW - rano 5g kreatyny + możesz nie musisz cytocell nie treningowy - rano 5g kreatyny. Musiałbyś dokupić około 200-300g kreatyny, najlepiej mono. Jeśli masz kase to BCAA (najlepiej z sfd) ze względu na to że [...]

Gdy mam treningi na siłwoni to tak samo? Dawkuje w dni nie treningowe 7,5g rano i 7,5g wieczorem. W dni treningowe (siłownia) 15g przed lub po treningu. Na SW rano 5g i przed treningiem 10g. Może być na okres 5tygodni? Później wziąłbym White Blood.

[...] półmaratonie można pomyśleć. Nie koniecznie trzeba być w top ja mam znajomka co podszedł praktycznie z marszu do półmaratonu ale to był gość ogólnie sprawny fizycznie, nie ograniczał się do jednego sportu ale grał w gry zespołowe, siłownia, sw i faktycznie po 5 tygodniach wystartował i przebiegł, czas nie był wybitny ale dał radę.

Uprawiane inne sporty: sporty walki 3 razy w tygodniu ustalmy priorytet ? siłownia/SW ?

wybierz priorytet, albo siłownia albo SW. I jedno z tego jako dopełnienie.

[...] w SW to polecam po prostu dobrą regenerację i nie dokładanie rękom po treningach już dodatkowych wysiłków. Ale jeśli na treningach jesteś już pół roku, a przed tym była siłownia i ten sam to polecam dodatkowo wspomagać regenerację... Możesz stosować maści przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozgrzewające jak np. BENGAY lub też słabsza maść o [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 86-88 Wzrost : 180 Staż treningowy: 8-10 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: 95 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu . SW 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle ławki Dieta :Jest staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :

w tym wieku jeszcze silownia niej est wskazana a co dopiero suple. wez sie lepiej za jakies sw

[...] mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : SW Kickoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atalas Thorn 9044GY gryf i hantle http://cokupic.pl/i/c_big1537166.jpg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

mam szybką przemianę materii. Cwiczę rok z przerwami. nie brałem zadnych odzywek ani nie stosowałem diety. siłownia to był dodotek do sw. a teraz chcę przytyc i wyglądać jak czlowiek

ja poza sesją często trzaskam 2 treningi - rano siłownia wieczorem sw. da się jak się chce. musisz poznać swój organizm, z czasem może się on zaadoptować do takiego obciążenia