Pakr man

[...] to w większości cukry proste szybko przyswajalne. Po treningu jak znalazł. Wszystko z umiarem 5. Przy intensywnych treningach przyrosty tłuszczu nie będą zbyt wielkie. Ok, to wszystko mam nadzieję,że pomogłem Kurde, myślałem, że bd pierwszy Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-28 11:06:53 Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-28 11:08:26

Jak poprawnie robic wyciskanie na klatke zeby wiekszosc ciezaru brac wlasnie na klatke a nie na rece? Bo ostatnio jak robie to cwiczenie to bardziej czuje prace tricepsow niz klatki... a może po prostu triceps jest słabszy od klatki w pada wcześniej , jest najsłabszym elementem całego ćwiczenia i dopóki się nie wzmocni to zawsze padnie wcześniej. [...]

darot82 uniwersale tutaj bedzie wpc. wiec kup wpc. C_G wystarczy, nie dorzucaj. Pakr-man teoretycznie jest to lepsza opcja ze wzgledu na dodatek wpc w gainerze. co do rezultatow zalezy to od ogolu

[...] Popatrz na to, nowa wersja vitafita, bardzo fajny skład, w sam raz na noc, przy niewygórowanej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html Pakr-man W pluszu jest węglan, a więc i magnez raczej kiepsko przyswajalny, najlepiej zainwestuj w jakiś dobry chelat np. olimp'u, swanson'a lub nawet filomag b6 filofarm'u.

Dobra, luz...Powiedzmy sobie szczerze: chleb to ZUUUUUUUOOOOOOO A tak ogólnie to dlaczego tuńczyk do wyrzutu? Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-02 21:43:58

Banan i białko od razu po treningu, 5 posiłek planowo. Szynkę zastąp norm. mięsem, możesz stosować włoskie, możesz stosować laskowe, mogą być nerkowca, brazylijskie Powodzenia/ Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-04 17:02:45

Pakr-man Posłuchaj wiek jest wporzadku, np testosteron utzrymuje u zdrowej osoby uprawiajacej sport do 25 roku zycia optymalny poziom pozniej zaczyna sie spadek, ale ważne zebys podazał własciwa droga. Pamientajac ze wszystko jest okryte duza zasłona marketingowa nawet podawanie w gazetach planów treningowych mało efektywnych , forum to miejsce [...]

Wielkie dzieki pakr man, o takie cos mi chodzilo, dalbym ci soga, ale nie mam abona, przyjmij moje podziekowania ;)

Do ostatniego posiłku lepsza oliwa z oliwek niż śmietana, nie rozumiem też sensu drugiego posiłku. Wszędzie dodawaj porcję warzyw. Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-04 22:21:31

[...] węgli. Przykładowo bez obliczeń: 1. owsianka, jajka, oliwa, warzywa 2. Chleb razowy, mięso, warzywa 3. ryż, kurczak, warzywa 4. makaron razowy, mięso, warzywa 5. twaróg, warzywa/owoce, oliwa Lepiej by było także 6 posiłków lecz gdy nie masz okazji to właśnie tak. Podaj BTW i kcal. powodzenia/ Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-20 18:44:56

Na drugie śniadanie Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-04 18:06:43

s.m.p.a mnie uprzedził Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-22 19:46:16

Twarogu nie jadłbym na noc, bo jest ciężko strawny O ,to ciekawe tego nie wiedziałem...Trzeba się będzie skonsultować z smpa. I tuńczyka nie za często. 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-03 17:21:03

Na przed treningowym carbo nie potrzebne węgle są z norm. posiłku. W ogólnym rozkładzie ciut więcej węgli, szczególnie w dwóch pierwszych posiłkach. Nie wiem o co chodzi z tym masłem w szóstym posiłku...białko ostanie też chyba zbędne bo ostatni białkowy jest chyba ten szósty... Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-31 20:21:13

Nie nadaję się... Przeczytajhttp://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Powodzenia/ Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-06 18:38:10

Daj trochę więcej kalorii, żeby nadwyżka spora była i pamiętaj żeby wyeliminować tłuszcze przed treningiem Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-06 21:14:51

Ja również. Podbiłbym tłuszcze do 550g. Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-03 21:52:18