ther72
Witajcie mam 14 lat i zamierzam nabrać trochę masy przed ćwiczeniami.
A więc dieta to:
Śniadanie:
Pieczywo ciemne/płatki zobożowe + jakieś warzywa
II śniadanie w szkole:
Zamierzam brać wafle ryżowe, ponieważ na stołówce są obiady.
Pon i PT jest zupa,a resztę ziemniaki/ryż/kasza + mięso/owoc
Obiad:
Ziemniaki + mięso drobiowe/wieprzowe czasem ryby + surówka
Podejrzewam, że może być trochę tłuszczu smażonego, ale nie wiem.
Kolacja:
Pieczywo ciemne/jajka postaram się o warzywa
O podjadanie to różne, ale zamierzam ser biały.
Proszę o w miarę szybką ocenę i korektę.
Doczytałem,że dietę mam urozmaicać i zmieniać różne produkty tak więc o to też się postaram.
A więc dieta to:
Śniadanie:
Pieczywo ciemne/płatki zobożowe + jakieś warzywa
II śniadanie w szkole:
Zamierzam brać wafle ryżowe, ponieważ na stołówce są obiady.
Pon i PT jest zupa,a resztę ziemniaki/ryż/kasza + mięso/owoc
Obiad:
Ziemniaki + mięso drobiowe/wieprzowe czasem ryby + surówka
Podejrzewam, że może być trochę tłuszczu smażonego, ale nie wiem.
Kolacja:
Pieczywo ciemne/jajka postaram się o warzywa
O podjadanie to różne, ale zamierzam ser biały.
Proszę o w miarę szybką ocenę i korektę.
Doczytałem,że dietę mam urozmaicać i zmieniać różne produkty tak więc o to też się postaram.
Krzysztof Piekarz
Pakr-man
