Naderwanie mięsnia

[...] powinien być odpowiednio zaplanowany i wdrażany stopniowo. W skrajnych przypadkach możliwości wysiłkowe mogą wrócić dopiero po kilku miesiącach. O czym należy pamiętać? Naderwanie mięśni polega na ich częściowym uszkodzeniu z zachowaniem zdolności ruchowej. Leczenie polega głównie na ograniczeniu ruchomości i odpoczynku od treningów. Warto [...]

Wbrew obiegowym, błędnym opiniom ćwiczenie z dużymi ciężarami wcale nie musi być niebezpieczne. Relatywnie niskie ryzyko kontuzji dotyczy podnoszenia ciężarów — dyscypliny olimpijskiej. Również trójbój siłowy (przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg, czyli podnoszenie ciężaru z ziemi) charakteryzuje niski stopień urazowości, [...]

Trening siłowy, który jest elementem kształtowania sylwetki, siły czy sprawności naszego ciała, jest dość często przyczyną urazów mięśniowych, które prowadzą do kontuzji. Naciągnięcie mięśnia, bo o nim mowa w niniejszym artykule, jest dość częstą przypadłością wielu sportowców, nie tylko tych, uprawiających kulturystykę. Podsumowanie Pomimo że [...]

Sala treningowa to nie tylko miejsce, gdzie spotykają się sympatycy wyrzeźbionych sylwetek, to również miejsce pracy wielu fizjoterapeutów, zwłaszcza tych, którzy prowadzą treningi personalne. Trening na siłowni, odpowiednio dostosowany do potrzeb i możliwości pacjenta, pozwala na pracę nad przywróceniem wielu funkcji układu ruchu.  Pamiętaj, że [...]

Kontuzje są zmorą sportowców, szczególnie kontuzjogenne są: bieganie, piłka nożna, względnie mniejszym, ale zauważalnym ryzykiem cechuje się rywalizacja w strongman. Stosunkowo najmniejsze ryzyko jest związane z uprawianiem podnoszenia ciężarów i kulturystyki. Czy da się uniknąć typowych urazów? Wszelkie ćwiczenia wykonywane podchwytem [...]

Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]

Bóle barków u osób trenujących, zazwyczaj powiązane są z kontuzjami, które powodują uszkodzenie stożków rotatorów. Dolegliwości związane z mięśniami rotującymi staw ramienny zazwyczaj powiązane są z wysoką częstotliwością ruchów obręczy, jak i samą ich dynamiką. Samo kierowanie rąk ku górze, jak i podnoszenie obciążenia mocno angażuje rotatory, co [...]

Niekwestionowany mistrz Classic Physique, Chris Bumstead zaledwie tydzień po zdobyciu piątego tytułu Mr. Olympia opublikował na Instagramie post, w którym poinformował, że on i jego narzeczona, Courtney King, spodziewają się pierwszego dziecka, które przyjdzie na świat w 2024 roku.  Bumstead od czasu, gdy w 2019 r. zdobył swój pierwszy tytuł [...]

Witam . Nabawiłem się dziwnej kontuzji niestety nikt nie jest na ten moment w stanie mi pomóc byłem na sorze już 3 razy robili rentgen bo przypuszczali zwichnięcie barki ortopeda prywatnie obdzwoniłem całe miasto żeby zrobił usg dopiero w przyszłym tyg. Jakieś 2/3 tyg temu wysiadałem z auta i zrobiłem gwałtowny skręt w bok. Poczułem trzask w [...]

[...] okropny ból i koniec grania na dziś. Spuchły mi okolice śródstopia-kostki, trafiłem do szpitala z podejrzeniem złamania nogi, zrobili mi RTG i lekarz napisał, że to Naderwanie mięśnia piszczelowego przedniego. Mija tydzień, noga mnie nie boli przy chodzeniu, tylko przy jakichś gwałtownych zwrotach, nacisku (np zakładanie butów), podczas [...]

Witam, we wtorek na treningu mma doznałem małej kontuzji (mam nadzieję że małej) Stało się to przy obaleniu z klinczu. Jest takie obalenie że przeciwnik będąc w klinczu i mając zapięty chwyt pod moimi rękoma ściska mnie w pasie i przyciąga do siebie a głową pcha na moją klatkę piersiową i brodę. I właśnie przy tym obaleniu ja zaoporowałem, [...]

Witam Od pewnego czasu nie cwiczylam.Akurat po rzuceniu palenia..:/ Dzis cos mnie natchnelo na to zeby w koncu zaczac sie ruszac bo zaczynam niepokojaco tyc. Niestety zapomnialam,ze nawet przy lihgtowych cwiczeniach trzeba zaczac od rozgrzewki. Wzielam skakanke i to byl drugi skok jak walnelo mi w lydce. Nie dosc, ze czulam jakby cos trzasnelo to [...]

od wielu lat trenuję sztuki walki - od dwoch miesięcy przygotowuję się do zawodów i okolo dwa tygodnie temu w czasie sparingu w trakcie wykonywania kopnięcia ściagającego w wyskoku poczułem lekki ból w prawym mięsniu dwugłowym ale niestety nie przerwałem sparingu i gdy ponownie wykonałem to samo kopnięcie poczułem rozrywający ból i potem nie [...]

cześć :) Po wczorajszym treningu siłowym czuję ostry ból w klatce piersiowej podczas dotykania miejsca, które zaznaczyłem na czerwono, na zdjęciu. Gdy ręka jest rozruszana, to podczas jej ruszania we wszystkie strony i rozciągania mięśnia oraz jego okolic, nie czuję tego bólu. Ból czuję tylko podczas dotykania palcami, tak jakby ktoś wbijał igłę w [...]

Witam!!! Dokładnie tydzień temu podczas biegu na 5,5 km,gdy już byłem w fazie sprintu przed samą metą poczułem ostry ból w udzie. Domyśliłem się szybko że chodzi o mięsień dwugłowy ale nie mogłem dalej kontynuować biegu.... Minął juz tydzień od tego zdarzenia a mięsień podczas krótkich sprintów daje o sobie znać i uniemożliwia dalszy trening... [...]

[...] mecz. Niestety nie dograłem go do końca, gdyż w około 20 minucie ponownie poczułem ogromny ból w tym samym miejscu. Po konsultacji z lekarzem dowiedziałem się że to Naderwanie Mięśnia Czworogłowego Uda i zalecił on, 4 tygodnie przerwy i stwierdził iż po tym okresie mogę spokojnie wrócić do uprawiania sportu. Lecz mija już 3 tydzień, a [...]

Witam lece obecnie sus500+metanabol śwoetnie mi się ćwiczy dużo siły dokłądam co trening jednak niedawno zostało stwierdzone przez ortopede naderwanie mięśnia podgrzebieniowego mam sie wstrzymac 2tyg. z łądowaniem tzn. na siłce towar tez odpada lipa jest w h** nerwica skacze i pytanie czy cwiczyc tylko nienaruszone partie przez te dwa tyg. jak tak [...]

Witam! Naderwałem chyba jakiś mięsień szyjny, bo strasznie mnie boli szyja gdy obrócę w lewą stronę. W pewnym momencie obróciłem za szybko głowę i coś pierdykło. Całą lewą stronę szyji mam napręzoną natomiast prawa jest rozluźniona. Dodam, że gdy cwicze to np. gdy podnosze jakiś cięzar czuje przypływ ciśnienia w szyji... tak sie działo od zawsze, [...]

Witam. od 3 lat trenuje LA a mianowicie bieg sprinterski.Jakies 6 miesiecy temu naderwałem sobie miesien dwuglowy uda. Teraz znow moja zmora wrociła.Jestem skołowany,niewiem co robic. Ty jak narazie dać sobie spokoj z rozciaganiem,mała przerwa ? Bardzo prosze o rzetelne odpowiedzi ludzi ktorzy mieli juz ten sam problem i jak jemu zaradzili. [...]

Siemka, może zacznę od początku. Dwa dni temu na grillu, trochę się wygłupiałem z kumplem i naderwałem sobie dwugłowy mięsień uda. Przy kopnięciu tak jakbym zrobił przeprost nogi na której stałem po czym poczułem nagłe chrompnięcie. Jestem przekonany, że stało się to przez totalny brak rozgrzewki i nagłość gwałtownych ruchów. Ból cały czas jest [...]