Masa

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 10 wskazowek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : carbo proszę

krzychu, masa innych zajec, a do tego silka kawalek od domu jest, po prostu nie dam rady. puma da rade w 3 dni? krzychu, jak forma? cos zostalo z tego ciecia bf?:D Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-11-23 19:38:04

****a, ja nad klatą pracuję... Podkreślić i wypoełnic. Ogólnie wszędzie cm na +. Na szerokości się skupiam też w chui no i nad brzuchem. Zadowolony jestem, bo bf down a masa up... A Ty Luki?

masa nie jest Ci pisana:D pisana jest mi:D:D

rzezba czy masa - o to jest pytanie... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html FBW na poczatek...

no jak nic A Tobie nie dosć, że masa pisana to jeszcze słuzy :D:D

Wioslo hantlem robie :D a co do nabierania masy to nie bardzoj będzie, bo przemyslałem to czego chce na ten moment, czego mi najbardziej brakuje i sprawa wygląda tak - od przyszlego tyg nadciągam na treningi taekwondoo(trenowalem troche taja i troche mma) pon czw tkd, do tego 2x week siłka będzie ale musze rozkminić trening. Jestem zmęczony [...]

Co sądzicie o takim treningu na 2 zestawy : A: Klatka: rozpiętki 3x10-6 barki: wznosy sztangielek bokiem 3x10-6 plecy: przyciaganie drążka z wyciągu górnego do klatki 3x10-6 podciąganie na drążku 3 max triceps: prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 10-6 biceps : uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielka stojąc 3x 10-6 Nogi: [...]

Marcin_Olb Zdecydowanie najlepsza sylwetka, ogromna masa, niski poziom bf, rownie dobre moglby startowac w prof.

Oddaje głos na użytkownika JohnyGHL (Jan Bosco) Bardzo podoba mi się sylwetka, proporcjonalna, ładnie docięty. Masa też niczego sobie. Wszystko bardzo dobrze wygląda.

Głos na Marcina Olbrzyma xD Ogromna masa przy niskim bf, przeokrutnie wielki chłop, do tego proporcje z grubsza zachowane, wysmienita sylwetka ;)

[...] 3lat 6. DIETA: -białko: 2,2gr na KMC -węglowodany: 1,5gr na KMC -tłuszcz: 1,2gr na KMC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split lub FBW 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Przysiady przednie 12/32,5kg,10/35kg,8/35kg,6/37,5kg MC 12/37,5kg,10/45kg,8/50kg,6/55kg WL 4x6/47,5kg Wiosłowanie sztangą 10/20kg,8/22,5kg,6/25kg Wyciskanie na barki 12/30kg,10/30kg,8/30kg,6/30kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/7,5kg,12/7,5kg,10/10kg Wspięcia na palce 2x do palenia Ogólnie trening lajtowy, zajął 67 minut, ale [...]

A może Ci chodzi o zdjęcie w moim profilu, to jest moje ale to było pare lat temu jak miałem 20ścia pare lat, teraz mam 32 lata i przestałem od tego czasu ćwiczyć, tylko że juz nie jestem 20-sto latkiem tylko 32 letnim facetem i juz nie mam takich postepów jak kiedyś. Przytyłem masa miesniowa spadła. A tak było pare lat temu, cos około 2005 roku. [...]

Powolna masa zimą Avasso przemyśl to jeszcze Czekamy na aktualną formę przecież masz się czym chwalić jak na swój wiek .

Marcin Fornal - Marcin_Olb - duża masa, przy dobrej rzeźbie, proporcje nieźłe..ogólnie fajna,mocna sylwetka

głos na mirasxl, duża masa, dobra jakość

[...] i sprawdzic co bedize dla mnie lepsze ewentualnie poeksperymentuje potem z jeszcze innymi treningami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa (potem rzezba) Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Silownia [...]

Marcin_Olb Duża masa przy zachowaniu odpowiednich proporcji i dobrej gestosci mięsni. Sylwetka najbardziej kompletna. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-11-23 21:47:00

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Drazek 6/6/6/6 wioslowanie jednoracz na wyc dolnym [...]