Masa

1 Starz to 28 miesiecy(tak na oko) przerwy nieliczne spowodowane chorobami 2 ostatnio trenowalem sile na karzda partie mieśniowa progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

za mało ćwiczeń, jezeli to ma byc masa to musi być łącznie 12-16 serii a ty masz 8,9 o ile sie nie myle

chodzi o przeczyszczenie nerek i nie chłopcze bo mam 20 lat a poza tym tak słyszałem ze trza pić z 5l i nie wiem czy to prawda a wydaje mi się że czym więcej wody tym większa retencja i masa

chodzi o przeczyszczenie nerek i nie chłopcze bo mam 20 lat a właśnie że chłopcze bo młodszy jesteś... a poza tym tak słyszałem ze trza pić z 5l i nie wiem czy to prawda może i prawda... a wydaje mi się że czym więcej wody tym większa retencja i masa i tu masz rację... WYDAJE CI SIE

a ja dzisiaj kupiłem swojego 1 kajnerka w zyciu monsder masa, 20g bialka i 50g wegli do wypicia po treningu

co może Lindland postawić przeciw Fiodorowi? szybkość i technika w stójce (zapasy)jak twierdzi? Fiodor zrównoważy tą przewagę siłą i masą. kto bił się z kims cięzszym i silniejszym od siebie, nawet nieco gorszym technikiem, wie o czym mowa. a Fiedzia, choć może i wolniejszy niż Lindland, jest niezwykle szybki jak na HW, jesli jesteśmy tylko przy [...]

30/30/40 to jest dieta bodajze "zone" - mi na tym dosc fajnie masa szla swego czasu, z tym ze mi wystarczy 3000-3200 kcal. nie laczylem duzych ilosci wegli z duzymi ilosciami tluszczu w posilkach - albo bialko + wegle albo bialko + tluszcz + zielsko. edit: no ale ja nie jestem ekto Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-02 15:48:38

Jeśli masa mięśniowa sie zwiększy, to siła też MUSI.

nie wydaje mi sie ze slaby towar bo masa idzie ladnie sila gorzej ale juz widze ze nadgania

bo chyba przy silce (masa/sila) jest nieoplacalne?

te fajne azjatki to czesto transwestyci niestety masa tego tu w dublinie szczegolnie w spirycie LOL ogolnie australia super pomysl tez sie tam kiedys moze wybiore Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-02 18:24:21

Moze to co powiem bedzie brzmialo nieprawdopodobnie ale ja szamajac winstrol jakis rok temu zrobilem kilka dobrych kilogramow. Fakt ze byl to cykl z uzyciem omki a pozniej dopiero winsa, ale tak czy siak, jakosc miesa poprawila sie a przy okazji masa i obwody powiekszyly sie gwaltownie.

[...] czas i mozliwosci to lepiej przygotuj sobie porzadne jedzenie, a odzywki bierz tylko w momencie gdy braknie Ci np. weglowodanow w diecie. Jesli musisz juz cos brac to kup Gainera. Popatrz tez troche w tablice kaloryczne i dzial Odzywianie a potem przygotuj sobie jakas diete i staraj sie do niej stosowac. Masa MUSI Ci ojsc wtedy w gore. Pozdro :)

walnij sobie białko 2,5 g na kg ciała , weglowodany 5,5 g na kg i tluszcze 1 g na kg to powinna pojsc masa w gore , ale oblicz jeszcze wydatki energetyczne , musisz wyjść na + z bilansem kalorycznym , żeby mogło coś masy dojść

ale przeciez masa nie ? no to wal gainer1 - jak znalazł dla ciebie

Zapotrzebowanie to cos kolo 3200/3300 kalorii, pisze wyraznie ze celem jest masa, ale bez nadmiernej podazy wegli, warzyw jest sporo ale ich nie uwzglednialem, praktycznie do kazdego posilku jakas surowka. Sniadnie: Na śniadanie zrób sobie owsiankę na mleku z jajakami. W jakim celu taka zamiana? 2 Posilek Tutaj daj chlebek pełnoziarnisty np. [...]

ej nie pij bo masa spadnie

podaj staz, wiek i tak dalej. masa bez nog? oceniam trening -3

Postępy na prawde masakryczne. Najszerszy tyłem sie świetnie prezentuję. DObrze dieta na ciebie wpływa, ja wejde na podobna na dniach, równiez mam nadzieje, że zleci z pasa a masa pójdzie do przodu.