Masa

Jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech, a na Grena nie patrz, bo nie stać Cię na taki kox, jakiego on używa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

aaa no ba ... Bo też ostatnio nie moge wykombinować czy juz zaczynać sie powli redukować czy dalej pojechać z masą , mam zaplanowany mega lajcik na mase i rozważam dorzucenie lajtowego spalacza a potem wjechanie na thermala , hmm

jakos mi sie poprostu rzeźba teraz w styczniu nie uśmiecha dlatego chciałem polecieć dalej z masą a potem sie wycinać, wszystko w miare delikatnie bez żadnych bomb Więc widze ze dalej bede miał dylemat

Pamiętaj masa musi być! A jak robić to nie petarde, a dynamit.

hmm raczej odwrotnie bo by zyskac trzeba zwiekszac a nie sugerowac sie tym ze na poczatku mam wiecej sily wiec zaczne wiekszymi ciezarami a pozniej bede zmniejszal stopniowo..lol..podstawa progresja i stosuj sie mniej wiecej do 12 10 8 8 powtorzen...bo tym daleko moim zdaniem co wyzej nie zajedziesz do celu masa:)

Fotki z końca redukcji, aktualnie wchodzi reverse i kcal podbilem o 350-400 zgodnie z zaleceniami, wiec szybciej bedzie masa :D

Jeśli chcesz masy i siły to tym planem jej nie zdobędziesz... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post Traktora to twój plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 duuuużo czytaj trening, progresja, jedzenie i sen - a masa i siła same pójdą pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-20 00:08:11

[...] napisać o tym . 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:105 -Udo:52 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Creatyny , Białko , Gainer , Nitrobolon 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): [...]

Mówisz masa? http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Plan wporządku, dodaj przedramie chociaż w jednym dniu. Masz zamiar ćwiczyć A/B/A czy na siłke będziesz chodzić 2x w tygodniu?

Też nie robię klasycznego MC i siadów bo mam problem z biodrem, ale jest masa innych ćwiczeń, więc trzeba tylko chcieć. Poradź się też jakiegoś dobrego fizjoterapeuty jakie ćwiczenia możesz robić żeby nie pogorszyć.

wszystkiego najlepszego niech masa będzie z wami

pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : masa ale z glowa :D jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, [...]

Dzięki za słowa otuchy. Triathlon to jeszcze dosyć odległa przyszłość, na razie celem jest masa bez zbytniego tłuszczu. Jako że trafiłem na prawdziwego eksperta mam jeszcze prośbę o sprawdzenie planu HST: - przysiad - MC - podciąganie nachwyt szeroki - wyciskanie sztangi w staniu - wyciskanie sztangi ławka poziomo - wiosłowanie sztangielką - [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g Jeśli możesz to zamień to białko na normalne jedzenie. - banan - masło orzechowe Wywal. 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk [...]

napewno sobie ze mnie jaj nie robi a ja mu wierze ze na takiej metodzie masa idzie skoro on sie napakowal i inni tesz to i ja tez moge ( napewno to jes duzo zdrowsze niz wasze sterydy ktore bierzcie "nie cieszą mnie juz zasrane promieenie słońca"

Jeśli twój cel to masa, to i dieta musi być nie ma innej opcji. Od samego machania żelastwem nie urośniesz. Trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd dobrze

Ja tez jestem tata od prawie 2 lat. Jakos szykow treningowych mi to specjalnie nie popsulo. Oczywiscie na poczatku jest ciezko ale bez przesady. Ostatnio cwicze kiedy mi sie podoba. Robie glownie pompki, dipsy i drazek. Tylko z obciazeniem ciala. Czestotliwosc jak popadnie, serie i powt. tez. Trudno to nazwac treningami a tym bardziej HST. Bywa, [...]

Wpisz w wyszukiwarke: WODYNowy plan schodkowy. Cos pieknego jednym slowem Wspaniale idzie na tym taki i masa jak i sila bo takie jest zalozenie tego planu

U mnie dalej brak przesyłki - ale jest masa sniegu więc to może dla tego

Znam ten problem ja mam tak ze siła spoko idzie pieknie masa jak najbardziej szeroko w barach i łapie ale definicja to co bym Kur... nie robił w miejscu.... nie widać mieśni ale na genetyke nic nie pooradzi sie raczej.... a napisz jaki trening robiłeś wcześniej moze to wina złego treningu... ale tak nawiasem to nie myśle ze 25 na rok to tak znowu [...]