problem z dieta

dzieki za szybka odpowiedz,kurcze na dzien dzisiejszy zostaly mi tylko dwa hantle i krzesla w domu

dokup sobie ławkę np. marbo ze skosem i tymi dwoma hantlami + odpowiedni nakład do tego - zrobisz absolutnie wszystko, przydałby się oczywiście np. drążek - do pleców albo gryf prosty (do wiosłowań i ciągów), ale tymi dwoma hantlami + ławeczka można już porządnie poćwiczyć całe ciało

ja też miałem problemy dietetyczne, tak na prawde olśniło mnie gdy na redukcji zacząłem robić ładną, czystą masę : )) tak, tak wiem że to brzmi śmiesznie ale tak właśnie było - sekretem okazało się białko w ilości 3gr/kgmc (i oczywiście nie do końca dobrze policzone kcal), wiem że to dużo ale u mnie to właśnie działa, dodatkowo białko to pochodzi praktycznie w 100% z mięsa (wołowina, drób, ryby); drogie to ale skuteczne, póki mogę sobie pozwolić na taką dietę to ją stosuję i efekty mam na prawdę więcej niż zadawalające - trzeba tylko uważać na zakwaszenie więc codziennie piję proszek zasadowy

od września będę próbował zwiększać w/w kosztem białka i zobaczę co się bedzie działo, ale wiem jedno; eksperymentowac warto, ja już tez przechodziłem takie etapy że myślałem że cos jest ze mną nie halo, bo robienie masy zawsze kończyło się oponą z którą potem walczyłem całymi miesiącami

daj foty przed i po to ocenimy te efekty

julnat - ile masz obciążenia na tych hantlach?

kabo9

daj foty przed i po to ocenimy te efekty

tak jasne, żebyście mnie sprowadzili na ziemię? wolę żyć w swoim świecie pełnego samozadowolenia z efektów

julnat304

dzieki za szybka odpowiedz,kurcze na dzien dzisiejszy zostaly mi tylko dwa hantle i krzesla w domu

+ wlasne cialo i podloga.

Zapewniam Cie ze to wystarczy zeby zrobic ciezki calosciowy trening w domuu :)

pozdrawiam

obciazenie hantli na dzis to max 12.5kg kazdy ,ale zamierzanm dokupic lawke i wieksze obciazenie hantli i sztange, oczywiscie nie od razu,chce zrobic silke w garazu.Jakies 20lat temu mialem silke w piwnicy i ten okres chwale sobie najbardziej!

Ja rok z hakiem temu miałem 2x10kg + drążek i kilka miesięcy tak potrenowałem. Teraz używam tego w sytuacjach awaryjnych bo jednak najbardziej chwalę sobie zmianę na siłownię PRO. Z tym, że ja nie mam możliwości zrobienia własnej siłowni więc zmiana była tylko kwestią czasu. Na dłuższą metę trening w domu jednak trochę ogranicza .

wiesz ja chodzile od lutego na silownie i bylo spoko,ale teraz jest multum ludzi i nie moge sobie zrobic planowanego treningu a placac £35 miesiecznie i robic trening po lepkach to nie dla mnie dlatego postanowilem zrobic to w garazu chociaz latwo nie bedzie.
Mam motywacje bo niestety zauwazylem ze jak nie robie nic to czuje sie staro i wszystko mnie boli.Mam ztwierdzony wysuniety dysk
i nie ktorych cwiczen jak martwy ciag lub przysiady nie moge robic.A teraz jeszcze naderwane sciegno achilesa,ale Ja sie nie poddaje bo wiem ze jak cwicze to czuje sie o niebo lepiej.Jestem jak na ta chwile zadowolony ze trafilem na to forum bo nikt mnie nie krytykuje i moge sie poradzic rowiesnikow,ktorzy maja doswiadczenie i znaja zycie.

Też nie robię klasycznego MC i siadów bo mam problem z biodrem, ale jest masa innych ćwiczeń, więc trzeba tylko chcieć. Poradź się też jakiegoś dobrego fizjoterapeuty jakie ćwiczenia możesz robić żeby nie pogorszyć.

Ok wstawiam pare fotek z roznych lat: