Witam. Tydzień temu, a właściwie we środę przyszła do mnie paczka z suplementami, m.in. kreatyną. Po otwarciu zauważyłem, że podejrzanie pachnie i są spore grudy, które wcale niełatwo rozbić. Od soboty mam poranne dolegliwości żołądkowe, pokroju zatwardzeń i biegunek na przemian. Czy jest to możliwe, aby powodowała to kreatyna, która nie ma [...]
Stosować 1 porcje dzienne. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe najlepiej stosować przed treningiem. W dni bez treningu najlepiej stosować rano. Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 133 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Crea X3 Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 1500 mg [...]
a możesz pokrótce mi napisać jakbyś to u mnie widział ..... tak żebym nie musiał za miesiąc czy dwa odgrzewać kotleta i znów się zastanawiać :) teraz wiadomo, jeszcze 1-2 miesiące redukcji i wtedy budowa suchej masy. Ćwiczę cały czas 4xtyg, z obwodami mięśni póki co nie jest tragicznie chyba, ale wiadomo że trzeba będzie nabudować przed latem :) [...]
co do Twoich planów suplementacyjnych...przerwe od krety zrób dluższą. Raz ze kreatyna utrzymuje się jeszcze przez jakiś czas w organizmie po zakończeniu cysklu,a dwa ze zwykło mi się mówić ze minimalny okres przerwy powinien wynosić tyle ile trwał cykl. Oczywiście przy założeniu że stosujesz "klasyczne" dawki. Beta-Alanina to nie [...]
Witam, czy te suplementy będą dobre na redukcję: 1. Podstawy czyli witaminy. 2. ZMA dla regeneracji. 3. Kreatyna, tu się waham właśnie 4. BCAA 5. Omega3 W połowie albo pod koniec redukcji chciałbym wrzucić spalacz. Warto brać kreatyne na redukcji? Jeżeli tak to w jakich dawkach? BCAA wrzuciłem bo fajnie mi się na tym ćwiczy. Omega3 będę starał [...]
staż ponat 5 lat 25 lat 175cm wzrostu aktualna waga 73,5kg w trakcie robienia masy aktualnie stosuje whey 100 ok 50g dziennie ,solid mass ok150g wczesniejsze suple hard mass, magnum 8000 , kreatyna cm3 ,trec micro 200 , mutant, s,a,w , napalm ,masakra i to chyba było by natyle
Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Primo nie każdy może być kulturystą, tylko najwytrwalsi i najlepiej obdarzeni przez naturę genami do budowy sylwetki mogą starać się "zostać" kulturystą. Trening domatora jest dobry na początek i można fajne efekty osiągnąć oczywiście z odpowiednią dietą. Kreatyna to dobry środek na stagnację, lecz cudów nie czyni tak jak reszta niesteroidowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzien dobry jestem początkujący kulturystą cwicze już 4 miesiącai chciałbym wziąść kreatyna niestety mam możliwośc robieni tylko cwiczen z obciążeniem własnego ciała bo nie mam miejsca na sprzęt chciałbym aby mi ktoś doradził czy jest sens brania kreatyny jak się robi cwiczenia tylko z obciążeniem własnej masy ciała
Witam, czy mogę zrobić szejka z banana, białka i kreatyny ( to wszystko w 250 ml mleka 1,5% ) i będzie wszystko ok? PS. To nic, że kreatyna wolniej mi się wchłonie, ważne, że w ogóle się wchłonie. Męczy mnie tylko to czy biorąc np. białko i banana po treningu muszę odczekać ileś czasu by wziąć kreatynę, czy nie muszę?
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : trzymanie się reguł diety (1-2 razy w tygodniu coś słodkiego się [...]
Tydzień I Cykl V Bill Starr Poniedziałek -Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/5 -wyciskanie leż.50/5,58/5,66/5,75/5,82/5 -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa (sucha) Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : brak (Niedługo basen 2x w tyg po 40 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / sztangielki / ławka / stojak Dieta : +/- Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
30.01.2016 - 31.01.2016 r. Suplementacja: 2 x kreatyna Cre X Core PXS'a. (na czczo i po południu) 2x białko wieczorem cynk na noc. Miska regularna co 3 h, bez żadnych specjałów. Trening odpuściłem z racji bólu pleców, które zacząłem rollować na wałku z biefronki i muszę przyznać, że bardzo pomaga! Dziś nie odczuwam bólu :) Dziś (01.02.2016r.) [...]
Glownie w polaczeniu z kofeina ewentualnie kreatyna jesli bym sie zdecydowal. Czysto teoretycznie czy w wypadku stosowania spalacza ma to jakiekolwiek znaczenie czy zastosuje monohydrat czy jablczan? Zmieniony przez - Mattes1991 w dniu 2016-02-01 13:59:31
Siemano, postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika treningowego. Nie pamiętam z jakiego powodu przerwałem prowadzenie DT, ale prawdopodobnie było to spowodowane nauką :( Właśnie rozpocząłem ferie, wszystko pozdawane, nawet w-f XD nowy plan treningowy wszedł dzisiaj w życie, micha trzymana od miesiąca waga schodzi, ale nie pamiętam aktualnej [...]
Skoro wracasz po przerwie i z dosc sporym BF to wstrzymałbym sie póki co ze spalaczem i kreatyną. Witaminy okej, kofeina tez jesli potrzebujesz pobudzenia. Swoją drogą mi bardzo podchodzi kofeina 4+ Tauryna w jakim celu?
BIOGENIX Glucetyl - w pełni uzupełnia dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , [...]
redukcja -> podkręcamy tempo
