Intermittent

Jest to dział poświęcony IF (Intermittent Fasting), lepiej będzie jak przejdziesz do działu Junior i poczytasz podwieszone tematy. Przy wzroście 180cm i wadzę 72kg raczej bardzo otyły nie jesteś, wręcz przeciwnie :) Ogranicz nieco węgle, patrz na to co jesz, jedz zdrowo i bądź cierpliwy, efekty przyjdą z czasem. Jesteś młody więc nie ma co [...]

Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę na czym polegają zasady systemu żywieniowego Intermittent fasting, ale zadając to pytanie sugerujesz nam, że nie. Dlatego też polecam Tobie regularne czytanie tematów w tym właśnie dziale. https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Teoretycznie skoro chcesz trzymać się pewnych zasad, to [...]

Odnośnie Intermittent Fasting zapraszam do odpowiedniego działu. Tak otrzymasz więcej porad i artykułów. http://sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-17 16:57:07

Brałem pod uwagę wartości produktów po ugotowaniu z tego względu że muszę przygotowywać posiłki na kilka dni z góry. Ugotuję wszystko i poporcjuje. Trening zazwyczaj co drugi dzień około godziny 17:30 max 18. Jednak może się zdarzyć, że będzie mnie na miejscu wtedy trening muszę odłożyć na kolejny dzień. Trening obwodowy. Z banana, mleka i twarogu [...]

Podobno nie warto się zapychać warzywami szczególnie przed i po treningu. Lepiej chyba mieć jakieś warzywa niż jeść sam ryż z kurczakiem. Pisząc dorsz lub inna ryba miałem na myśli ni mniej ni więcej taką, której wartości odżywcze mieszczą się w granicach tych 24g białka i mało tłuszczu. Dla przykładu 25-30g pomidora to dwa plasterki na chleb [...]

Napisałem wyraźnie że jestem na IF (intermittent fasting) poczytaj sobie jak nie wiesz co to chodzi mi raczej o smak, po prostu dla mnie taki zimny jest bez smaku a nie o to chodzi by jedzenie spożywać na siłę czyż nie? walory zdrowotne są niezmienne

[...] organizmu. Każda skrajność generuje problemy pod różnymi kątami. Chociażby z funkcjonowaniem układu trawiennego. Sugeruję skupić się na racjonalnym odżywianiu i jeżeli zależy Tobie na racjonalnym rozdysponowaniu czasu, to Intermittent Fasting z trzema posiłkami w ciągu dnia. Ewentualnie konsultacje z psychodietetykiem jeżeli problem jest większy.

[...] 2000 Jul;130(7):1700-4. 12. Arnal MA, et al. Protein pulse feeding improves protein retention in elderly women. Am J Clin Nutr. 1999 Jun;69(6):1202-8. 13. Soeters MR, et al. Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism. Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1244-51. 14. Stote KS, et al. A controlled trial of [...]

Ze wzgledu na pojawiajace sie pytania / watpliwosci nt. tego co mozna pic a czego nie podczas postu - polecam art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2014/intermittent-fasting--co-pic-w-trakcie-postu sorry za odkopanie - ale moze ktos akurat zajzy i moze sie przyda ;) Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-09-07 01:32:39

Opierasz się na zasadach systemu żywieniowego Intermittent Fasting? Poczytaj założenia i zastanów się, czy Ci to odpowiada.

Jeśli o jedzenie to dietę obowiązkowo do tego redukcja. I jednym ze znanych sposobów redukcji ( sam teraz na tym jestem ) jest IF ( Intermittent fasting ), polecam i pamiętaj bez diety to ciężko strasznie, :) Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 09:25:06

Dzieki chlopie bo siw chwile napracowales nad ta rozpiska :-) Yoszke planowalem tak czy inaczej dac do clena. Nie jem wiecej jak 100mcg clenu bo przy 80 juz mocno trzesie a efekt czuje dobry a jestem zdania ze nie ilosc wazna a dzialanie. Jak dam mniej to tez nie czuje, wiec akurat ten model 1 week on na off u mnie jest dobry ale to t3 w przerwach [...]

[...] jajka i żyje. Nie zalegają na żołądku i nie mam po nich uczucia wzdęcia jak po ugotowanych. Jestem po prostu osobą, która popiera system jedzenia Raw Food i okresowy post (Intermittent fasting), który za oceanem jest popularny. Unikam obróbki termicznej i jedzenia przetworzonego żarcia nawet jak jest w miarę ok, jem 2-3 posiłki na dzień. I nie [...]

Zapoznaj się z dietą jem nie jem może Ci podpasuje takie coś. http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow

Przepraszam, zapomniałem dodać że jestem na IF'ie ( Intermittent Fasting ) , więc poszczę w godzinach 22-19, jem tylko w przeciągu tych 3 godzin. Kiedy więc wtedy brać kreatynę? ( dodam że ćwiczę około godz. 17-18, a że kreatyna jest chyba transportowana z glukozą, to na czczo nie ma sensu jej brać, tak?)

Eliminacja niektórych produktów zbożowych może mieć korzystny wpływ, jednak przy przywracaniu gospodarki hormonalnej do porządku warto uwzględnić w diecie około 150 g węglowodanów. Przykładowo biały ryż i niepalona kasza gryczana są zazwyczaj dobrze tolerowane, więc w takiej sytuacji ich uwzględnienie w diecie może być dobrym pomysłem. Odnośnie [...]

Poczytaj o intermittent fasting.

[...] może spowodować problemy trawienne. Plus tego ewentualnie jest taki, że może ono Tobie pasować względem obowiązków dnia codziennego, np. pracy, treningów, itp. Skoro Tobie tak pasuje, to jakiś tak sens w tym jest. Polecam zapoznać się z działem odnośnie do Intermittent Fasting: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

ostatnimi latry wiele mitow pekło tak samo ten o treningu bez posilku! tematy o IF - Intermittent fasting czyli okresowy post wyjasniaja sprawy dlaczego pękly! wazne jest zabezpieczenie miesni przed i na treningu (zabezpieczenie przed aby na treningu ich nie palic!) ten cel swietnie spelnia juz samo bcaa! nie trzeba wciskac w siebiue posilku [...]

Z badań nad wpływem ramadanu można wywnioskować, że stosowanie metod intermittent fasting może nie być wskazane w przypadku czynnej choroby wrzodowej żołądka. Z tym, że nie ma zbyt wiele wartościowych badań w tym zakresie. Poza tym trzeba mieć na uwadze, że w przypadku ramadanu poza restrykcją pokarmów występuje również restrykcja płynów: [...]