Esther

Zbiór treningów http://www.sfd.pl/-t840097.html i na początek: http://www.sfd.pl/-t803543.html a od redukcji jest bilans kaloryczny -200, 300 kcal i czysta miska:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-30 16:19:02

[...] razy - wrzuć do dziennika na potreningu.pl, bo tak to nic nie widać - ile kalorii, jakie BTW. I jak chcesz coś dodać do u góry ostatniego Twojego posta jest żółta karteczka z ołówkiem, tam edytujesz. Wtedy nie ma bałaganu:-) I jeśli chcesz zdrowo chudnąć to tak, właśnie tyle powinnaś jeść. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-01 20:09:14

Masz problemy z kolanem, jesteś krzywa(?) i masz pomieszane w hormonach po Dukanie a chcesz się wachlować rękami żeby wyrzeźbić barki:-| Ramiona to w tym momencie naprawdę nie jest Twój największy problem.:-| Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-22 13:30:52

Przeczytaj dzienniki Viki, Esther, Arphiel.

Jak Ci się tak śpieszy to przeczytaj regulamin i koncepcję działu;-) tam znajdziesz też ankietę, którą należy wypełnić. No i moderatorki pewnie będą prosić o zdjęcia żeby móc poradzić. No i http://www.sfd.pl/-t752315.html Unknovn};-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-14 17:39:18

Esther \-)

ale to hardkorowy stuff\-) Not for sissies %-)

[...] wprowadzić nowe pomysły do działalności związku. Dwa medale w ME powinny stanowić dobry prognostyk na przyszłość - zakończył prezes PZJudo. Wyniki: - kobiety 78 kg finał Esther San Miguel (Hiszpania) - Maryna Pryszczepa (Ukraina) yuko kolejność: 1. San Miguel 2. Pryszczepa 3. Swietłana Cimaszenka (Białoruś) Heide Wollert (Niemcy) 5. [...]

[...] zasadę, że albo decydujesz się na "współpracę" z Ladies, albo ćwiczysz wg swoich planów. Oczywiście dziennik możesz prowadzić :-) i mieć odwiedzających to na pewno pomaga w utrzymaniu miski, ale porad co do zmian w treningu czy diecie już raczej nie bo nie wiadomo, jaki był zamysł trenera. Zmieniony przez - Esther w dniu 9/3/2014 9:09:18 AM

Potrzebne są zdjęcia Twojej sylwetki, bez tego ani rusz:-)) no i zrzut tego, jak jesz, to, co Ruda napisała na samym początku wątku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-06 11:28:01

Polecam przeczytać temat 'co jedzą ladies' - jest w regulaminie - oraz temat o insulinooporności - też w regulaminie. Dzienniki: - Anchy - pierwszy dziennik - filonka - misworld - pierwszy dziennik - aisha Dodatkowo (jeszcze wszystkiego nie przeczytałam): - esther - chuda - pierwszy dziennik W ramach wypełnienia czasu czekając na odpowiedź od [...]

No i właśnie z tego względu potrzebna jest ankieta, zdjęcia oraz jadłospis - bo nikt z kapelusza nie wywróży, jaka ilość ww jest wskazana. I czy w ogóle jest potrzeba stosowania skrajności czyli LC, być może da radę czysta, zbilansowana dieta w TWOIM, a nie czyimś przypadku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-25 19:06:42

Dziewczyno czego nie rozumiesz? Nikt tutaj nie powie Ci ile i czego masz jeść - nic o Tobie nie wiemy a jak wcześniej napisała Esther z kuli nie wróżymy (znaczy się Marta wróży ale teraz jest na urlopie bo kula chwilowo się popsuła %-)). To ile ja jadłam zostało dopasowane do mnie, moich potrzeb i celów indywidualnie. Piszesz, ze wiesz jak działa [...]

[...] znajdziesz w regulaminie:-) No i nie czekaj bezczynnie, aż ktoś z moderatorów tu wpadnie. Czytaj jak najwięcej, poprawiaj jadłospis, ruszaj z ćwiczeniami, wrzucaj codzienne wypiski:-) To są podstawy wspólne dla wszystkich. Im więcej się starasz, tym szybciej zobaczysz zmiany i w ogóle na plus. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-27 14:21:46

[...] było 120g. No i wypisałam Ci wcześniej, co masz nie tak w misce, a te same błędy się powtarzają. Popraw to, no i wklejaj na bieżąco zrzuty diety i treningi (z obciążeniami, jakich użyłaś):-)) Kittie, widzę, też Ci poprawiała jadłospis, no to masz prawie komplet informacji, nic tylko działać. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-05 21:27:09

Esther};-) chciałam zaznaczyć, że z tych wymiarów co podałeś, to ona nie ma nadprogramowych kilogramów %-)

https://i.imgur.com/7VLFc1z.jpg Esther Linn / MMAFighting.com Rafael dos Anjos wezwał do zestawienia walki z Conorem McGregorem. Irlandczyk zgadza się, ale pod jednym warunkiem Walka Conor McGregor kontra Rafael dos Anjos to jedna z walk o tytuł wagi lekkiej UFC, która nie doszła do skutku, ale okazuje się, że pojedynek między dwoma byłymi [...]

fasolki szparagowej nie zaliczamy do strączkowych i jemy ją łapczywie i bezkarnie. Brukselkę też;-) o to super, bo je uwielbiam :-D a fasolka szparagowa z zoltym serem to juz w ogole moja mala obsesja XD Poza tym duze miesnie wystajace jak kostka raczej sa widywane u kulturystow, ktorzy waza +100kg. Po prostu proporcjonalnie do reszty ciala. [...]

No tak... Esther ostatnio przybyło @-) Ma już... 58.5cm :)) Ladies są takie beznadziejne, żrą jak stonki, ćwiczą po 2 godz. dziennie na siłowni, bez efektów, żaaal... Tylko dlaczego mamy taką dużą (anonimową) widownię? \-)

https://i.imgur.com/BKDlxtg.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC // Esther Lin, MMA Fighting Dustin Poirier z uznaniem po zwycięstwie Charlesa Oliveiry i ze słowami otuchy po porażce Michaela Chandlera Dustin Poirier nie szczędził słów uznania dla nowego mistrza wagi lekkiej UFC Charlesa Oliveiry oraz jego rywala Michaela Chandlera po ich pojedynku na gali [...]