Dieta

Dzień 26.09.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , pospane ciut dłużej , jedynie praca dzisiaj i taki dzień :) , jutro wleca łapy :p Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T

[...] seri na klatę z 30kg i nie szło się z nim dogadać xd , no ale zacząłem i jakoś poszło :D , Zrobiłem foto dla Przemka i lecimy jeszcze troszkę z masa :) dzisiaj waga 96.4kg. Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off 1b. [...]

[...] się zepsuł od tego momentu... byłem już na siłowni i pojechałem na druga , od groma nerwów i stresu ... wieczorem dłuższy spacer ze słuchawkami i muzyczka i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextrO 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Sq do ławki r5 +1s back off 2. Są smith [...]

[...] Cardio , później sprzątanie mieszkanka . , fryzjer i trening pleców , z początku zero skupienia i rozkojarzenie , przy 2gim ćwiczeniu się wkrecilem i poszło ładnie :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Podciąganie neutral r5 +1s back off 2. [...]

Dzień 30.09.2020 - ciężki dzień , miał być off ale nie mogłem siedzieć w domu i pojechałem na trening , po 2gim ćwiczeniu musiałem wyjść z treningu ... dokończyłem później. Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off [...]

Dzień 01.10.2020 - off od cardio i siłowego , dzień zleciał moment w sumie , wieczorem wykapalem psiaka i spotkałem się ze stara znajoma , akurat czasu więcej teraz Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T

[...] - Rano cardio , szamka i trening klatki i dwugłowy ud , Klatka tak spięta aż do wieczora skurcze łapały xd , dzień dosyć spoko , wieczór ze znajomymi i tak zleciało :D Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 [...]

[...] Wstałem dość wyspany , spacerek z psem , cardio 30min. I umówiłem się z kolegami na trening łap :D , Dosyć ciężko szło bo głowa coś rozbolała , choć trening wyszedł git :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off 1b. [...]

[...] Podjęliśmy decyzje że jeszcze spróbujemy dołożyć i dodaliśmy 60g ww w dni DT :) , tak to w ciagu dnia spacerki z psiakiem , później u rodziców , wieczór ze znajoma i później z kolegami , zleciało nie wiem kiedy :o Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-10-05 17:21:28

[...] mieszkanko , szamka i jazda na trening nóg , Tak konkretnie weszło aż wracając autem do domu nie mogłem nogi na sprzęgle utrzymać XD , teraz do 22 w pracy i tyle z dnia :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Sq do ławki r5 +1s back off 2. Są smith [...]

[...] pleców , trening ogólnie spoko , sile już utrzymuje do końca masy bo nie daje rady Progresowac już :/ , po treningu szybkie zakupy bo nie było nic do jedzenia już xd Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Podciąganie neutral r5 +1s back off 2. [...]

[...] i jakoś poszło :D Pierwszy raz tak się cieszę że jutro off , dzisiaj szama ledwo wchodziła :/ nie wiem czy przez stres czy co , bo nigdy nie było takiego problemu Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off [...]

[...] dawno nie robiłem pizzy a jakaś faza weszła i mam chęć porobić troszkę wynalazków :D , jutro test wleci , Od wczoraj zacząłem tez czytać sobie książkę :o chyba starość XDD Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T https://i.imgur.com/S4eXliK.jpg https://i.imgur.com/xFXTJQq.jpg [...]

[...] picke , taki kozak wyszedł , najlepsza jaka wyszła mi do tej pory :D , A wieczór wyszedłem z kolegami i troszkę się odciął człowiek xd , po 4 wróciłem do domu i padłem XD Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos [...]

[...] z kolega na trening łap ,ja akurat robiłem swoje a on swoje bo ćwiczy w ogóle inaczej :) , bardzo fajny trening był i dość szybko poszło , później praca i tyle z dnia :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening; 1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off 1b. [...]

Dzień 11.10.2020 - Dzień bez aktywności , rano raport do Przemka , później pojechałem z psiakiem do koleżanki , ona wzięła swoje psiaki i poszliśmy na spacer dłuższy :) , później praca i tyle z dnia Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T 2-4 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 45g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-10-12 15:37:25

[...] szamka i jazda na trening nóg , nowy trening i była jazda :D fajnie się ćwiczyło i był ogień , później zajęcia na uczelni i wieczorkiem na spacerku także do przodu :) Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening : 1. Sq 4x10 2. Wyciskanie suwnica 3x12 3. Sq na hack [...]

[...] Cardio , Później trening pleców razem z kolega , tak kozacko weszło , czucie dosłownie w każdym miejscu :) , Później praca 14-22 i wieczorem przyszli do mnie koledzy xd Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening: 1. Podciąganie nachwyt 4x10 2. Wioslo polsztanga 3x12 [...]

[...] snu xd , wlecialo 50min cardio i poszedłem z kolegami na trening , Klatka weszła okrutnie , nabiło bardzo ładnie :) , praca 14-22 i wieczór spotkałem się ze znajomymi :) Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening : 1. Floor press sztangą 4x10 2. Wyciskanie skos [...]

Dzień 15.10.2020 - Off od cardio i od siłowego , ranek zleciał dosłownie w moment :( , po pracy zakupy i do domku odpoczywać , choć późno spać poszedłem bo siedziałem do 3 :o Dieta : 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T