DIETA

woosh :-] to pojęcie związane dietą redukcyjną, a konkretnie z manipulowaniem poziomem hormonu leptyny. Kiedy jesteś długi czas na deficycie kalorycznym to poziom leptyny spada w organizmie, co mozg odczytuje jako groźbę utraty zapasów tłuszczu ( poziom leptyny ma wlasnie zwiazek z ich poziomem, ale i z bilansem energetycznym)i robi wszystko, [...]

chodziło mi o opinie osób które,przeprowadzały cykle w miare podobne do siebie,tylko z inną dietą(duże różnice kaloryczne). no,ale widać nikt nie skumał o co chodzi. eksperci są tu podzieleni: jedni twierdzą ,że lepiej jeść dużo kalori,by szybko rozbudowywać i regenerować mięśnie,a tłuszcz sam się spali, a drudzy twierdzą ,że najlepsze efekty będą [...]

Nie wiem czy można to nazwać dieta, ale bilans dnia wygląda zazwyczaj tak: - 2 kromki chleba razowego - łyżeczka masła - pół serka wiejskiego - 2 plasterki szynki - 2 jajka na miękko - batonik musli - udko bez skóry - 3 łyżki kaszy jęczmiennej - mleko 1,5%(150 ml) - pół banana - 40 g płatków musli

dieta hmmm myśle ze raczej na redukcje ciągle białko tylko a Ty łapeisz 6kg masy w tydzień no stary gratuluje genetyki..... a na serio to powiedz szczerze jak to z toba jest bo jak sie kłamie to nawet czyjaś rada nie pomoże,nawet ta najlepsza!

To jest Twoja aktualna głodówka, a nie dieta ułożona wg powyższych postów? Jeżeli tak, to teraz ułóż dietę zbilansowaną wg postu ellisa lub low-carb wg Tyki (10 przykazań)

Jeśli jesteś zdrowy, nie masz kontuzji itp, to redukcję można zrobić i na treningu siłowym i na treningu masowym - NAJWAŻNIEJSZA I TAK JEST DIETA W TYM PRZYPADKU. Oczywiście nie mówię tu o reducji w wyniku której chcesz osiągnąc wygląd startowy na zawody kulturystyczny. Ale jeśli po prostu chcesz pozbyć się tłuszczu to da radę na każdym treningu - [...]

Ciekaw jestem jak wyglada twoja dieta skoro pijesz go po kazdym posilku. Zazwyczaj liczba posilkow nie przekracza 6 w ciagu dnia - tak jak u mnie. Ile masz posilkow ciagu dnia? Moim zdaniem to bledne pojecie pic tyle gainera dziennie.- ale to tez zalezy od trybu zycia, pracy, treningu itp. Od kreatyny, zma glowa nie boli tu ok. Bialko na noc tez [...]

Dzieki! 1.WIEK: 17 2.WAGA: 82 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (brak) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

I mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) II kanapki tam miales jakies z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml III ryz 100g + piers 200g IV ryz 100g + piers / twarog chudy 200g V twarog chudy 200g + oliwa z oliwek tyle samo co rano. Prosze sprawdzić i powiedzieć mi czy może być [...]

Witam. Wiem wiem musze cos zrobic z dieta jednak bardzo bym prosil o doradzenie z ta meta.

Heh to jeszcze podaj adres ;). Wiem ze przesadzam moze w tym wieku z czyms takim jednak rozmawialem o tym z wieloma osobami i juz wszystko mam omowione. Jesli to mozliwe to bardzo prosilbym o doradzenie ktory sposob brania jest lepszy. Na treningu i suplach znam sie bardzo dobrze i wiem co brac. Dieta to moj slaby punkt jednak cos z tym zrobie. [...]

Pierwszy tydzien mial byc z rezerwa, a skoro w ost serii bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! zapas siły był Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. nie mierzyłem,ale domyślam się, że po spadkach, o ktorych Ci pisałem pewnie z 60 kg? nie wiem...po prostu siła spadła Nie skrociles sobie przerw??? nie, tak 1,5 min odpoczywam Nie schodzisz z cyklu [...]

najlepiej brac z głową ( czytaj z prawidlową dietą, treningiem, regeneracja i suplementacją)

witam, To ciekawie ze na cyklu nie masz klopotow z dieta <nie bierzesz bialka> a pomiedzy cyklami bierzesz... Masz Ty diete ulozona?? Bo bez diety to raczej na dobre efekty nie licz. Jak nie masz diety to uloz <dzial nizej?> , mozesz ja uzupelnic weglowodanami/gainerem/bulkiem/bialkiem ,a pozniej sie bierz za stacki. Powodzenia, [...]

[...] wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 KCAL B 744KCAL-186 G T 1089KCAL-121G W 1143KCAL-286G TRENING BJJ DIETA: 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g -"Feta" 75g -Papryka czerwona 100G 2 POSILEK GODZINA [...]

cwicze juz pare miechow, powiedzmy ze 2 juz dosc intensywnie, ogolnorozwojowo. dieta - generalnie staram sie jej przestrzegac ale czasem bywa roznie :/

dieta sie zajmij a pozniej KA + CP - chwalone polaczenie supli

Wiem, mam skupić się na diecie, od stycznia zaczynam te cykle i od stycznia będzie dieta dobrze rozpisana :) a co do efektów ?

Witam, ćwiczę od 4 dni, stosuję dietę (jem dużo sera białego z kiełbasą), biorę kreatynę i gainera. Do przedwczoraj wszystko było w porządku, przytyłem 5kg, ale od tego czasu masa stoi Poradźcie mi, co mam robić, bo do przyszłego piątku chciałbym ważyć 85kg (aktualna waga 67kg)!!! Do autora: przeczytaj podwieszone posty i nie przejmuj się tym, co [...]

Coś więcej o sobie - staż w treningach, dieta etc.