Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]
Wrzucam też aktualne fotki. 2,5 tygodnia (17 dni po porodzie). Brzuch jeszcze wisi, ale w napięciu nie jest źle ;-) waga cały czas w okolicy 65kg. Jakość fotek kiepska, ale ciemno i ponuro od kilku dni. /SFD/2020/11/11/c692e5f1fd744a46bc1ec3f2fb8601ea.jpg /SFD/2020/11/11/01beb9695f6b4bc09caead0eed679777.jpg
[...] ze juz zrobionych treningow nie wpisalam, ale straty pewnie duzej nie ma bo caly czas to samo robie i troche nudy :-) Taki maly update formy, mialam wrzucic fotki jak bedzie 65kg, ale wrzuce dzis z waga 67,4kg, po prawie tygodniu zwiekszonych wegli wzrost wagi o 0,3kg, mysle ze w ogole by nie bylo tego wzrostu wagi gdyby nie miesiaczka, 2-gi [...]
[...] calves raises 3x20 (50kg) 5. plank 4xmax Szosty dzien treningowy w tym tyg, troche juz to czuje, dobrze ze teraz 2 dni off. Dzis raporcik do szefa polecial, mam nadzieje ze bedzie zadowolony, spadki sa, waga 67,8kg (tydzien temu 68,2), mniej fatu pod palcami, ale jeszcze zostalo sporo. Jak bedzie z 65kg czy cos takiego to wrzuce fotki :-)
Dzis fotki i pomiary do raportu, waga minus 0,5kg w minionym tyg, jest 65kg, strasznie mocne swiatlo dzis bylo, kiepskie do zdjec, wiec wrzuce tylko przod bo calkiem niezle noga w koncu zaczyna wygladac, tylek tez, ale wrzuce wszystko jak bedzie jeszvze lepiej :-) /SFD/2022/9/4/8ebdfabd947c45cfa3b177d6570d87e5.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w [...]
[...] 19kg x20 /22kg x15 /25kg x12 4Przysiad Hack maszyna 3s x10-12 *30kg x 12 / 40kg x 12 / 50kg x10 *50kg x12 l 60kg x12 /70kg x10 *40kgx 12 / 50kg x 12 / 70kg x10 *45kg x 10 / 65kg x 12 l75 kg x 12 *60kg x 12 l 70kg x 12 / 77.5kg x10 65kg x 12/77.5kgx 12/ 77.5kg x 10 5. Wyciskanie nóg na suwnicy 3s x 12-15 *40kg x15 /40kg x 15 /40kg x13 *45kg x 15 [...]
[...] roller, rozciagania (tutaj palkiet ćwiczeń od Wojtka Jusiela na rociągniecie podkolanowych, łydki i kilka dodatków). 1. Przysiad ze sztangą nad głową: 40kg x 6, 55kg x 6, 65kg x 6, 70kg x 6 (przerwy max 1min) 2. Przysiad klasyk: 85kg x 6, 100kg x 6, 115kg x 6, 125kg x 6, 112,5kg x 6, 100kg x 6 (przerwy max 1min) 3a. Wykroki chodzone: 26kg x 6 [...]