2008

w 100g gramach produktu przed obróbką Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-19 18:16:35

odświeżam :) fotka : 5 dzien Abw. za tydzien dam next :) Zmieniony przez - daniopro w dniu 2008-11-19 18:16:32

Z tego co pamiętam Fiodor (nie bokser, ale w SW autorytet) trenuje bez żadnych urządzeń (sztang, atlasów itp.)... ale nie jestem tego pewien Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-11-19 18:12:39

Bdb jest Edit: sog wszedł Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-19 18:10:39

[...] masz ładowanie nie znaczy że możesz walić w siebie co popadnie. najlepsze będą węglowodany złożone o niskim/średnim IG czyli ryż/kasze/makarony pełnoziarniste/płatki owsiane/chleb razowy dopiero w drugiej kolejności stawiaj na węgle proste i złożone o wysokim IG. owoce też możesz śmiało jeść. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-19 18:08:13

ile za selected ? i bluzy jack&jones ? Zmieniony przez - xxJAxx w dniu 2008-11-19 18:06:02

<łokurva> Co za babsztyl!!! Córuś chciałabyś mieć taką mamusię??? Słaby - hardcore'owiec z Ciebie Ja ze słodkiego to najbardziej schabowe Co do motywacji, to nie ma sprawy Słaby Taka jest prawda którą każdy wie niby, ale jak sie takie coś słyszy(czyta) to jest jednak łatwiej Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-19 18:08:19

[...] to się redukuj. jeżeli natomiast uznasz że jest w sam raz to idz w mase. a co do drugiego pytania, tak na masie aerobów raczej sie nie wykonuje, chyba że ktoś ma straszne problemy z fatem albo po prostu lubi pobiegać. możesz wrzucić swoje fotki, wtedy bede mógł Ci konkretniej doradzic ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-19 18:04:09

[...] hantlem 3 serie po 5 Unoszenie tlowia w lezeniu na brzuchu 3 serie po 15 Uginanie ramion z hantlem 2 serie po 5 Brzuszki z rekami na klacie 2 serie po 10 Brzuszki z zgietym stawem kolanowym 2 serie po 15 DO dyspozycji mam hantle po 10 kg Trening i Diete rozpoczynam od jutra czyli 20 listopada 2008 Uwagi i poprawki mile widziene :D:D

[...] zadziałała tabletka i w Poliklinice dopiero po eksperymencie zrobię oficjalne badania,jeśli wcześniej będzie o.k. Ja dlatego na imprezach nie piję za dużo,żeby się nie zdziwić.Córuś chciałabyś mieć taką mamusię??? Pojedz za mnie czekolady i ciasta,bo ja od prawie 3 tyg. nie znam tego smaku... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-11-19 18:00:01

19.11.2008 Treningowy Yeah!!! TRENING Podciaganie szeroko 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 12x41kg 10x51kg 10x61kg(lekko) MC 12x75kg 10x85kg 8x95kg Szrugsy 3x15x75kg Triceps wyciskanie francuskie 20X19kg 12x30kg 2X10X32kg -----\----------\--- podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej [...]

[...] aeroby robiles,kiedy,po ile??i ile treningow silowych wykonywales?a tych wegli to ile było? co do tluszczy to przy rozkladzie 1/1/1 ?? ile wogule trwala ta wycinka i ile ci z pasa zeszlo? sorka ze cie zameczam ale licze na odpowiedz pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-19 17:56:13 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-19 17:57:07

dwie rady pierwsza - jeść, jeść i jeszcze raz jeść druga - trenować i trenować Już nie tacy potrafili zaskoczyć metamorfozą z patyka do dobrze zbudowanego mężczyzny. także bierz się do działa, zacznij od linka podanego przez kolege wyżej. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-19 17:55:00

ja ci wpakowalem w koperty :D:D:D::D:D:D 2 koperty w kopercje :D ps poslij mi adres na prv :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-11-19 17:54:35

http://pl.youtube.com/watch?v=qqtTk61fisA Zmieniony przez - ucznio w dniu 2008-12-04 20:30:38

Dzisiaj sprawdziłem maxy na 10. Oto wypiska: Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-19 17:50:19

[...] dzial o suplementach i wiadomosciami na ich temat tutaj sie dzielimy przyrosty zaleza od diety i ew.uzupelniania jej odzywkami/suplementami NOX powinien "dac" Ci spuchniecie i energie na treningu nic wiecej sie po tym nie spodziewaj (jak po wszystkich NO boosterach i tym podobnych) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-11-19 18:24:47

[...] do tej pory cwiczyles bez diety? Nic dziwnego ze taki pas...pewnie tluszcz tez w innych partiach, jaki bf? edit: Opis przebytych cykli sterydowych : omka 3 lub cztery cykle po 15 strzalow To nie byly cykle tylko wbijanie w ciemno, na przyszlosc - najpierw myslec i planowac, pozniej robic. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-11-19 17:44:31

[...] sie duże,ale to dopiero mój pierwszy trening z nowym planem treningowym mam nadzieję,że w nast.tygodniach będzie progres ciężaru. Wypiłem białko sobie czekoladowe,za kilka minut zjem posiłek potreningowy czyli dzisiaj wyjątkowo makrela w pomidorach+biały ryż,bo nic innego w sklepie nie było Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-19 19:24:38

up wystawione na allegro od 110zlotych. okazja Zmieniony przez - rudolf00 w dniu 2008-11-19 17:35:53