2007

[...] jestem czerwony, temperatura nie spada poniżej 37 stopni. Przerwać to czy jak ? chciałem od jutra wrzucić 4 tabsy ed, a tu już przy 2ed jest zonk. BTW. Oczywiście, że biore cały 'eq' tzn. omega3, magnez itp. edit: sory, dubel Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-07-01 19:39:37 Poradzi mi ktoś ? Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-07-01 19:55:51

http://www.leparkour.pl/ http://www.youtube.com/results?search_query=Le+Parkour&search=Search Zmieniony przez - maluda82 w dniu 2007-05-05 19:08:21

zrodlo moze przybliz.... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-15 03:20:15

[...] Sprawdzimy w przyszłym tygodniu. Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS: -stojąc,uginanie przedramion ze sztanga....25kg,30kg,32,5kg max. - modlitewnik(na jedna rękę) 5kg,7,5,10kg. max. Zmieniony przez - jOke w dniu 2007-09-18 20:04:28 Zmieniony przez - jOke w dniu 2007-09-18 20:05:35

[...] Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS - modlitewnik(na jedna rękę) 7,5kg,10kg,13,75kg max. -stojąc,uginanie przedramion ze sztanga....22,5kg,25kg,27,5 max. Zmieniony przez - jOke w dniu 2007-10-18 21:16:36 Zmieniony przez - jOke w dniu 2007-10-18 21:17:33

[...] stojąc x2/ *Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami z suplimacją x2 ( zmiana co makrocykl ) Triceps: * Wyciskanie ''francuskie'' sztangielki x1 * Uginanie ramion na wyciągu stojąc x1 Proszę o sprawdzenie i ewentualne zmiany. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-07 20:31:20 Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-09 15:39:28

będę tutaj zaglądał Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-24 18:16:18

[...] zaraz miał dostać biegunkę i zwrócić całe śniadanko. Zrobiłem kilka łyków w wody, wypiłem zieloną herbatkę i zmusiłem żołądek żeby "odbił" śniadanko- trochę przeszło. Jednak spacerek na świeżym powietrzu tutaj najlepiej mi zrobił i teraz jest już wszystko ok. Jutro zapije wodą Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-01 08:03:50

Szczypta oregano i mamy gotowy posiłek Było- minęło. Teraz odpocznę sobie z 1,5 h i rozpocznę aerobik . EDIT: Stoch ty luju . Oby tak dalej Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-03 10:29:27

No i obiadek. Dzisiaj bardzo smaczny. Pierś ładnie się przyrumieniła a do warzyw dodałem kosteczkę wołową i vegetę saib_ : nie mam problemów ze wstawaniem- gorzej z spaniem do późnych godzin np. nigdy nie wstałem później niż o 10 . Raz wróciłem z imprezy po 4 nad ranem i wstałem o..... 7 rano Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-04 13:32:29

Jak to dobrze jest mieć znajomości w cukiernii- 100 jajek- 20 zł Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-09 10:11:22

[...] w osobnym pojemniku (twaróg) a teraz już jest ok - france wyjadają mi orzechy z pojemnika i pomidorka- wolałbym żeby za marchewkę się brali bo mam już z nią problemy- nie te zęby EDIT: wyposażenie lodówki na najbliższe 2 dni . Na zdjęciu nie ma tylko orzechów i oliwy- spoczywają w półce Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-09 21:57:32

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Po treningu brzuch: - Hantelki w dłoniach i na boki 2x50 powt. - 10 kg - Drążek- unoszenie nóg na boki z podciąganiem ( na skośne )- 1x20 powt. - 2,5 kg na karku i brzuszki na ławce- 2x30 powt. - Poręczę- unoszenie nóg- 2x20 powt. ++++++++++==========++++++++++ Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-10 08:20:36

[...] Trzymam cię za słowo ,że wtedy tu powrócisz . w wioslowaniu jednoracz smieszne miejsce na trzymanie sztangi zes se wybral... - bez komentarza jeśli chodzi o wykonanie tego ćwiczenia ; wpadłem na youtube wpisałem w szukajke tytuł i na szczęście był też filmik saiba- już wiem co i jak Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-11 13:05:51

[...] do niego gdyż on układał trening - czego chyba teraz bardzo żałuje . Co do reszty twoich wskazówek postaram się jak najszbciej dostosować Filmiki ładują się na youtube.com ODPOWIE MI KTOS NA MOJE PYTANIE DOTYCZACE BIEGANIA EDIT: A tu zdjęcie przedtreningowego posiłku i dzisiejsza lektura Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-12 17:42:54

[...] sobie jakieś 2-3h przed treningiem- może tak być ?? ++++++++++==========++++++++++ Fotka potreningowego. Teraz szamię twaróg z oliwą i nyny bo muszę wstać o 4.30- rano wrzucę fotki śniadania i liczę na jakieś komenatrze... Po pracy do babci na rower, później trening i wracam z wypisem. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-19 22:42:56

koko1989 : Nie ma co podziwiać. Ja nie jem na siłe. Wszystkie posiłki mi smakują tylko jedne mniej a drugie bardziej.. turok16 : Niestety ale nie mam zielonego pojęcia ile mają. Spytam się w domu i napiszę w piątek . junior26 : zobaczymy co da się zrobić EDIT: Pier.... system, idę spać Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-21 15:30:37

[...] To na tyle. W tym dniu ale rano jak już wspominałem jeździłem na rowerku 20min. ++++++++++==========++++++++++ Teraz będę wrzucać filmiki na youtube. com z piątkowego treningu i mam nadzieję ,że wypis zrobię do południa. Póki co idę robić owsiankę - będzie fota Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-24 07:00:04

[...] Wpadł do mnie kumpel i mnie rozbudził bo chciałem sobie podrzemać przed aerobikiem. Posiedział wypił herbatkę, spalił szluga a ja teraz przymierzam się do aerobiku po którym zjem pierś i warzywa na patelnię . Jutro dzień wolny od ćwiczeń . Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-24 17:41:41

[...] i zegną tułów opuszczając cieżar ( może mało mądrze wyjaśnione ale nigdy nie umiałem dobrze tłumaczyć- w środę zobaczycie). Test ciekawy sledze i zycze powodzenia - Super. Miło ,że zaglądasz. Żałuje ,że teraz nie mieszkam cały czas w domu i na bieżąco śledzić testów .... m.in. twojego.... Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-24 22:05:07