18

[...] nogi, a wcześniej personal z Dziewczyną której pomagam nieco zrzucić kg. Te nogi jakoś niemrawo, takie zmęczone całe ciało czulem od początku. Teraz we łbie coś mi gwizda. 18.03.2021 nogi 1. Uginania leżąc 5x15-10 z progresja 2. Suwnica - 80,160,200,260,300,300 x 15-12, w ostaniej 11+5, rest pauza 5-6sek 3. Hack siady 4x8 50,70,90,110(6) 4. [...]

[...] Leciało pierwszy shot z hcg 2500iu, później 3x po 2000iu, 3x1000iu, później 3x500iu. Clomid zacząłem razem z hcg, 3 dni po 100mg, i 35dni po 50mg. Wyniki to dla mnie jakiś kosmos i nie wiem czy to możliwe... Zdjęcia wrzucam poniżej. /SFD/2021/3/18/f8e097952d4b49eb970ea807b1e0d491.jpg /SFD/2021/3/18/4e85825454cf41b888deabdcea4182f1.jpg

Wieczorem usiądę i porzucam swoje biegi. Bo trenować trenuję, dietowac się nie dietuje. Kolejny facet w domu mi przybył - Imbir /SFD/2021/3/18/164736aa044548d2a226c186ea5a83be.jpg /SFD/2021/3/18/7e12bb7c80db476b82f8500737c4c14e.jpg

Takie porównanie z Arnoldem całkiem na luzie. Ale...przyjdzie czas ;-) /SFD/2021/3/18/c4c101890b9845b2bb8aff7bb0082057.jpg Na twoim miejscu ta fotę arniemu bym wysłał. Jestem ciekaw jego reakcji.

Dziwne określenie na śmietnik za sklepem, „promka” dziwne zwyczaje tak na wschodzie Ja to p******e już te biedronkowe cycki Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-18 14:28:40

[...] reszta do torby do roboty. No i wieczorem zamiast ryżu zjadłem frytki z ziemniaków o ryz został. No i kolejnego dnia złapałem się nie za swierzy tylko stary pojemnik i trochę mnie przymulilo na jeden dzień ;p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-18 09:54:09 Ostatnio z moją z jedliśmy kure z promki z biedry, był ogień z każdej strony %-)

[...] miejsce Masters w Słupsku 2019 rok. W tym roku przygotowuje się do kliku startów w zawodach i jestem właśnie w trakcie redukcji, więc idealnie w temacie kraty na lato. Mam nadzieję, że moje metody treningowe i zasady żywieniowe pomogą Wam w odniesieniu sukcesu w temacie poprawy mięśni brzucha. /SFD/2021/3/18/efddcb2c01474d9b945ccc0b6624fdb4.jpg

Dla mnie to już nie pasja, a życie. Średnio jeżdżę 22tyś km w roku. W zeszłym roku miałem 40dni bez roweru..? %-) Rozwijam firmę kolarską.. Mówię tylko o kolarstwie.. Myślę o kolarstwie... No kolarstwo ogólnie.. %-) https://i.imgur.com/Kv3Qif9.jpg A to mój nowy bajk, będzie w lipcu :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-18 14:10:30

A samopoczucie do bani. Myślę jednak że wskocze na tego propa tak na 8 tygodni i później zrobię porządnie odblok Zmieniony przez - Nowy36 w dniu 2021-03-18 14:03:50

16, 17.03.2021 Wolne od celowanej aktywności, jednak sporo poza 18.03.2021 1:30h jazdy Cztery serie po sześć minut na minutę odpoczynku fałodwamax, jedzenie free. Znowu pasek ześwirował przy rozłączaniu, max tętno miałem jakieś marne 179. Waga trzyma się już regularnie 97,x więc chudnie się! /SFD/2021/3/18/138030e7ce6b4c72aa19db217af02d75.jpg [...]

. /SFD/2021/3/18/a6bd9ecfe89848ec84878cd80705ffa2.jpg /SFD/2021/3/18/8046815ccfc44a3f9a16621af89845ac.jpg

Obawiam się że się wywale ale spróbuje :D Zawsze to jakaś progresja Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-03-18 13:38:35

18.03 miał być off ale wstałem rano, czulem się na prawde dobrze więc poszedłem na trening: Push Wl shmith skos gora 95x7 Hantle skos gora 45x9 Hammer klatka 19x14 Rozpietki 18x15 Crucifix 7x9 Dip maszyna 89x9 Prostowanie z linka jednoracz 6x7 Po 2 dniach off teraz kilka dni deload. 1 seria robocza, na maxa ale bez wymuszonych i nadmiernego [...]

[...] W zakrokach nie doprostowujesz biodra i kolana przy każdym powtórzeniu. zrób taki zakrok https://www.youtube.com/watch?v=FjU3VPtyTn4&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-18 13:12:23 Nagrał, ale wyszło tak że nic nie widać :( Co ma na celu podnoszenie nogi po każdym powtórzeniu - wymusza wyprost biodra?

[...] do jego wskazuje,na pewno krate uzyska i oczywiście bardzo poprawi całą sylwetkę." Dla kogo jest ta trzecia nagroda? Dla Mariusza Kwołka czy dla jakiegoś innego lidera, który się pojawi w trakcie konkursu ? Jeśli jakiś inny lider to kto uzna go za takiego lidera godnego tej trzeciej nagrody? Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 13:12:10

Znowu nie nagrał rozgrzewki... W zakrokach nie doprostowujesz biodra i kolana przy każdym powtórzeniu. zrób taki zakrok https://www.youtube.com/watch?v=FjU3VPtyTn4&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-18 13:12:23

[...] to zrobic tak jak nalezy, masz etapy, pracujesz nad balansem, sila, eksplozywnoscia, szybkoscia w poszczegolnych okresach przygotowawczych, a w ostatnim okresie nie mozesz sie zajezdzac, bo na walke wyjdziesz zajechany. Jak chcesz to sie odezwij, moze bede w stanie pomoc, ale czasu malo. Zmieniony przez - coach_w w dniu 2021-03-18 13:02:00

18.03.2021 Rozgrzewka 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Plank na piłce B) Mobilka na barki i biodra C1) DL 4x5 70kg https://www.youtube.com/watch?v=zJ8BnqHDld8 C2) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 12x18kg, 2 serie 13x26kg https://www.youtube.com/watch?v=Gav5FVlFY94 C3) Swiss ball curl 3x12 C4) One arm farmer [...]

https://d-pt.ppstatic.pl/k/r/1/38/0c/604f8cf3a9321_p.jpg?1615826165 https://www.blasty.pl/upload/images/large/2021/01/ksiaze-harry-kiedy-idziesz-do-klubu_2021-01-20_01-12-07.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TaGiJ0MHvq4 Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-03-18 12:57:13

dziś poranna kawa się do mnie uśmiechała ;-) i sobie trochę pomostkowałam /SFD/2021/3/18/bf6e8e196b4b40478bcff676175e848b.jpg /SFD/2021/3/18/2709f9a8d9a3436f9475189dad6d1aee.jpg