[...] spożywam izolat białka -ogólne zalecenie producenta to sypać 3 miarki odżywki co daje około 35gram czyli 30g białka w szejku. Moja waga obecnie to 95kg zastanawiam się ile maksymalnie można wsypać izolatu białka do szejkera żeby organizm przyswoił? jak sprawa ma sie koncentratem 80% ? Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-07-18 20:53:32
Witam, mam pytanie jak robić przerwy w treningu biceps- triceps superserie? Po wykonaniu cwiczenia na tric-bic przerwa czy np. tric-bic-tric-bic-tric-bic przerwa ? Zmieniony przez - Kacperr456 w dniu 2017-07-21 16:27:18
Waniliowe naleśniki by Cod123 /SFD/2017/7/18/337a4b8dd90945fdbe80d5f44119bc4d.jpg Składniki: (na 4 duże naleśniki) - 40 g skrobi ziemniaczanej - 40 g mąki ryżowej - 40 g mąki gryczanej - 2 jaja - 300 ml wody gazowanej - 20 g rozpuszczonego oleju kokosowego - aromat waniliowy - szczypta soli Przygotowanie: Składniki zmieszać w misce, smażyć na [...]
leci: enan 250 e5d od 8 tygodni leciała meta 50mg eod przez 4 tygodnie leci tura 40mg eod od 8 tygodnia badania: estradiol 118 11-44 n progesteron 0,30 0,10-0,20 n prolaktyna 17,41 2,58-18,12 n test 1289,07 47,01-980,56 n nie będę pisał danych bo to nie dla mnie, jedynie pytanie, zbijać coś? jeśli tak to co i czym? w jakich dawkach? proszę o [...]
[...] johimbiny i 10mg po 3 posiłku - przed treningiem siłowym. Odżywka białkowa (posiłek 4) bezpośrednio po siłowni, BCAA i Jabłczan kreatyny przed i po siłowni. Trening siłowy około godziny 17.30-18. dziękuje za wszystkie wskazówki i sugestie! /SFD/2017/8/13/9a99dd55ff494467b7ec064df9efa2f8.jpg Zmieniony przez - onemillion w dniu 2017-08-13 17:02:05
[...] ja wybrałem więc 2g na kg ciała i 1,8g białka/kgmc wyszły mi następujące makrosy : 160g tłuszczu 150g białka 125g węglowodanów i teraz pytanie czy takie makro nie jest szkodliwe , czy jest skuteczne na redukcje i czy można nabijać tłuszcze robiąc np shoty z oliwy z oliwek ? :D z góry dzięki za odpowiedz. Wiek : 18 Waga ciała :82 kg
[...] spód, dekorujemy całymi truskawkami i wkładamy do lodówki, aż galaretka stężeje. /SFD/2017/8/30/4f468549d1174a9898d3ac7cd3f036e6.jpg /SFD/2017/8/30/9655e26e5dd742bdab6079440bd104f9.jpg /SFD/2017/8/30/da4617853ffe49269fa0298ac8bb68cf.jpg /SFD/2017/8/30/e223c7d89f164329ab565e3956675a01.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-08-31 18:01:34
1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 67-dramat,ale pracuje nad tym -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: >Ostatnio ponad poł roku ON: Antek 200 tabs(ostatni tydz antek 200mg ed) test 750week,po antku [...]
[...] mi się zajęcia zorganizowane z kettlebell w boxie crossfitowym i zamierzam zacząć tańczyć + coś dodatkowego do uzupełnienia (na pewno chcę dołożyć coś z rozciągania/mobility, bo kettle jak się uda będę chciała 2x w tygodniu lub może nawet 3) ZDJĘCIA (nie najświeższe, ale wiele się nie zmieniło) /SFD/2017/9/18/f1d7c5339b8842fa8833749c592ac2f8.jpg
[...] Kolejność w klasyfikacji jest wynkiem zsumowania ilości powtórzeń, wykonanych w trzech konkurencjach. Zawody będą przeprowadzone w podziale na 4 grupy wiekowe : do 18 lat, do 20 lat , do 23 lat i powyżej 23 lat oraz klasyfikacja Open - w której na podstawie punktacji generalnej, zostanie wyłoniona najlepsza 3 zawodników z całego [...]
/SFD/2017/10/6/8c1ef03f8ed347338290e99aa205ce7c.jpg 18-19 listopada w Kalifornii odbędzie się kolejna edycja zawodów Ferrgino Legacy. Konkurs jest organizowany i promowany przez dawnego kulturystę Lou Ferrgino. Całemu eventowi towarzyszą targi expo, rywalizacja amatorów i zawodowców. Wśród kategorii pro zostaną rozegrane: kulturystyka open, [...]
1) Typ budowy: Endo-Mezo około 22% BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 [...]
70kg ekto 180cm 30lat trening 3x w tyg fbw, praca skakanie po blaszkach, jezdzenie z suwnica spawanie, czesto jak cos poapawam to w rekach te 20 kg obroce warzywa:pomidor,salata,ogorek,papryka,marchewka,kiszona kapusta, kiszony ogorek owoce(przekaska w oat. poailku) ryby co 2-3 dzien, glownie makrela wedzona bo hajs suple jakia VigorUp i 370mg [...]
[...] zapewne w pracy lub jako przekąska zjem jeden kubek w ramach zamiany. Chleb na razie zostaje w planie... Czy to normalne, że gdy zjem zbyt dużo WW to nabiorę trochę fatu na brzuchu? Czy tylko u mnie tak jest? #EDIT: Podbić 200kcal? /SFD/2017/10/23/00280e554f3e409c96f0dc550678836c.jpg Zmieniony przez - Edgar Allan Poe w dniu 2017-10-23 18:58:47
[...] jak na razie słaba. Tłuszczu jest dużo, dlatego dieta na redukcje, na nogach chyba się pojawia lekki zarys :). 23 lata 175 cm wzrostu 105 kg /SFD/2017/11/24/1094b9a4ebc248a18bb845b214002e89.jpg /SFD/2017/11/24/59196b5a66ae40479bda908af422b4f7.jpg /SFD/2017/11/24/0d2fd6f9647c4e72b1a8125ad807c676.jpg [...]
[...] coś ponad 5. Może tam jest prop i stąd taki wynik?(nie kumuluje się, podbija na chwilę i spada). 2. Czy taki wynik wątroby są mocno poważne? Od 4 tygodnia planowałem podbić na 30mg ed. Jest sens przedłużyć do 6 tygodni z takimi wynikami? Leci NAC 1g ed oraz 3x2 Liv52. Na razie to chyba wszystko. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2017-12-01 18:31:44
Witam. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę na masę. Waga: 63kg, wzrost: 178cm i wiek:18 lat. Proszę o poprawki i rady; co zmienić co zostawić. /SFD/2017/12/3/fcf07f7df97e4935ba72d52a34af4184.jpg
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad 140 Potrzebuje pomocy co do odbloku. Ostatnie tygodnie na cyklu leciał sam Tesc. 25 listopada poszedł ostatni strzał testa cypio. 4 grudnia zrobiłem badania: [...]
Witajcie. Waze 61kg wzrost 171cm, lat 18. Za rok planuje iść do wojska zawodowo. Moj staz treningowy 2.5 roku SW, 1 rok siłka. Moje wyniki na ta chwile 18x podciaganie 67x brzuchy w 2 min 31sec z groszem wahadło 10x10 15min 3km (nigdy nie biegalem w treningu praktycznie poza rozgrzewka) trening : PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / [...]
Ferrigno Legacy 2017
