18

Mam do wyboru dwie szkoły Muay Thai w Poznaniu. Wielkopolskie Zrzeszenie Muay Thai oraz Czerwony Smok. Którą z nich polecacie? Polecamy edit bo mozna wylapac bana Przejdz sie do obu i idz tam gdzie Ci sie bardziej podoba. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-07-06 18:08:15

[...] ktorego nie bylo nogdy :D , sila nadal idzie ok , dietka tez 100% trzymana , mam świetny apetyt :D BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 12*15kg/12*18kg/12*21kg/10*24kg/8*27kg(wyrównany rekord ale miałem zapas) -Unoszenie sztangielek w bok 15*9kg/4*15*12kg(poprawiony rekord , było 4*12*12kg) -High pulls do brzucha [...]

[...] dziekuje! I wytlumaczcie jeszcze na czym polega: -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym Dziekuje. PS. Jesli potrzeba, zmiencie kolejnosc cwiczen. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-07-06 18:06:35

[...] wystarczy, że będziesz ćwiczył bardziej dla wprawy niż wyników. Nie odpuszczaj sobie basenu, piłki pod każdą postacią i sztuk walki - w tym wieku są to najbardziej rozwijające ćwiczenia dla Ciebie i w tych sportach dawaj z siebie wszystko - na siłownie jeszcze przyjdzie odpowiednia pora. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-06 18:03:02

no to zeby ni było ze syf , albo ze nie dotrzymuje słowa to obiecane fotki , robione w czwartek wieczorem , wiec raczej o zadnej pompie nie ma mowy :D , mam nadzieje ze wszystko co trzeba jest , najszerszego tyłem nie robie , bo poprostu nie umiem tej napinki ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 18:06:56

[...] w szkole + 65g masowki 14.00 > obiad z ziemniaczkow i schabowego 15.30 > 1 porcja storm + 30g bialka 17.00 > 3g kreatyny + 20g dextro + 30g bialka + obiad z ryzu i kurczaka 18.30 > 65g masowki 19.30 > Płatki + 30g bialka SEN Kapsulki witamin - omegi - glucosaminy - tran - olive { odpowiednio wrzuce w diete TRENING NA MASE CEL MASA !!!! Pytania : [...]

[...] Ćwiczenia łączone: 3. Uginanie nóg w kolanach leżąc na maszynie 12/10/8 -> Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10/8/8 4. Ściąganie nóg na maszynie do siebie siedząc 18/16/16 -> Odwodzenie nóg od siebie na maszynie siedząc 12/10/10 II. Łydki 1. Suwnica Smitha (tzw. mordercze (?) serie, opisane w jednym z numerów KiF'a, wiele razy [...]

[...] kup ktory uwazasz a najlepszym gainerem jest wedlug mnie Gain Fast z Universala Glutamine mozesz kupic jesli chcesz i masz na nia kase ale ja osobiscie wolalbym za ta kase uzupelnic braki w diecie lub po prostu kupic jakas alternatywe do jedzenia by nie popasc w monotonnosc podczas diety;) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-06 18:47:38

[...] Michael vs. Artyom Damkovskiy (Byelorussia) 10. Superfight! Emelyanenko Alexander vs. Yvel Gilbert (Netherlands) 11. Zayats Michael vs. Lukasz Juras Jurkowski (Poland) 12. Oganov Eric vs. Diego Gonzalez (Sweden) 13. Alexander Kokoev vs. Gegard Mousassi (Netherlands źródło: www.juras.waw.pl Zmieniony przez - Gorenzo w dniu 2007-07-06 18:48:44

[...] preferujemy krotsze - przekrojowe jesli moglbym cos zasugerowac dobrym zwyczjem w dluzszych pracach jest PODSUMOWANIE HASLOWE na koncu pracy tak aby czytelnicy zainteresowanie TYLKO WNIOSKAMI mogli wyciagnac cos dla siebie rowniez :D a to jest przeciez celem konkursu - wiecej wiedzy :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-07-06 18:48:29

Dieta? jesli nie miales przyrostow masy to napewno zpowodu braku diety nie myle sie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-06 18:49:50

Kup Prolongatum z BX i Xpand NF CP+XP to dobre polaczenie Omega-3 Witaminki a za reszte kasy dopracuj diete Dawkowanie supli Dni T: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu Dni NT: XP na czczo CP po poludniu pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-06 18:56:04

[...] nie daja to dlugo niewytrzymam bo to tak jakby sie odchudzac i nie chudnac ....;] A tak pozatym jakbym dodal cwiczen na reszte parti to by bylo prawie identyczne co ATC tylko wieksza liczba serii i nic pozatym..co wy o tym sadzicie? Zmieniony przez - MlodyJagla w dniu 2007-07-06 21:23:18 Zmieniony przez - MlodyJagla w dniu 2007-07-06 21:28:08

[...] triceps, uda, łydki i wszystkie mięśnie pleców. Dużo angażowałem się w klatę (no bo najłatwiej, itd) Mam na siłowni ławeczkę, stojaki i 2 sztangi (jedną mogę regulować od 18 do 72kg a drugą od 59, 69, 85 i 113kg), 2 hantle po 5kg, drążek do podciągania. Jeżeli chodzi o moje osiągnięcia to: Wyciskanie na ławeczce płaskiej: 80kg (potrafię [...]

znam wyszukiwarke Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-07-06 22:18:48

[...] rozgrz: 41kg, 46kg // Główna: 51kg (10 powt) wspięcia na palce jedna noga - Dzisiejszy- Główna: prawa 22 powt, lewa 25 powt Poprzedni- Główna: prawa 20 powt, lewa 18 powt uginanie nadgarstkow ze sztanga - poprzedni n, dzisiejszy 2n dlatego mniejszy ciezar Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (20 powt) Poprzedni- rozgrz: 40kg, [...]

no chyba wy glupi jestescie :D skad wy sie urwaliscie? skąd ty sie urwałes nie wiecie jak zycie wyglada?wiemy i własnie widzimy dlaczego jest takie jakie jest przeciez za ukradniecie plusza nic ci nie moga zrobic (niska szkodliwosc czynu)no nie dostaniesz dozywocia ale protokolik bedziesz mial wiec obys sie pozniej nie obudzil z reka w nocniku, [...]

Witam, Waga: 65kg Wzrost 186cm Typ: Hardgainer Cel: Masa mięśniowa i szczególnie rozbudowa nóg W 6.5 B 1.8 T 1.4 ok.3300Kcal -- Dieta w dzień nietreningowy: #6.00# Płatki owsiane 150g Kefir 200g Miód pszczeli 10g #9.00# Kasz gryczana 150g lub 100g i trochę ziemniaczków Filet mintaj 80g Ser twarogowy 25g Olej lniany 20g #12.00# Ryż brązowy 100g [...]

1. 18 lat 2. PODAJ SWÓJ: 181 cm, 70 kg fotki: www.ibif.pl/foto 3. Posiadam dietę lecz niedostosowaną do nowego planu, dieta w trakcie budowy Witam, układanie swojego programu zacząłem od szukania odpowiednich produktów do przybrania tego na czym mi zależy. Podobny plan miałem rok temu, lecz bez suplementów i biegania. Moim planem jest: 9:00 Bieg [...]

Żyje tu kto?