18

Taki podwieszony w tym dziale http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-15 17:19:25

post w którym o tym było -- http://www.sfd.pl/temat44398/ Michail pisze : Odopowednia rozgrzewka-najpierw ruchowa, potem rozciąganie i cięzary: 10x 20kg 6x 50kg 2x 70 1x 105!!! EDIT bład w linku Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-18 11:54:20

[...] w tym posiłku było mięso, proś Mamę żeby za często nie smażyła w panierce. 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu OKI, ryż brązowy ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka OKI 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny Zjedz wcześniej tą [...]

[...] -2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 OBIAD -Ryba/Mięso/Jajka/Obiad + iliwa z oliwek -100g ryżu brązowego -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -Ryba/Mięso/Jajka -100 g ryżu brązowego ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -Makaron+ Mięso/Ryba/Jajka 22:00 Druga kolacja -100 g twarogu półtłustego -Warzywo

[...] 15/20 minut po treningu :Węglowodany w postaci Carbo + odżywka białkowa. 16:00 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka +warzywa. - po treningu może byc biąły ryż 18:00/19:00 - nie wiem kompletnie co dodać. - wegle jakieś jak podałem wczesniej + zdródło białka miso rybe + warzywa + oliwa 21:00/21:30 100g twarogu/tuńczyk z [...]

Ja stosuję raz dziennie po pracy około 18, przynajmniej później nie chce mi się jeść

"Na początek Testosteron Prologatum jest bardzo dobry na mase. Za 280zł byś kupił 40amp tego specyfiku i do tego mete za 30zł to by cie wyszło 310zł (wmiare mieszcząc się twojego budrzetu) walisz 2 amp np. Poniedziałek następne dwie czwartek i znowu ponie. i tak cały cykl, wychodzi 400mg na tydzień a walisz w podzielonych dawkach ze względu [...]

[...] Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total 1 Sergey Fedosienko Russia 1982 615,0 2 Jeremy Scruggs USA 1983 177,5 105,0 222,5 505,0 3 Marvin Merizalde Ecuador 1983 180,0 105,0 200,0 485,0 R Mike Hafenbrack USA 1984 177,5 105,0 192,5 420,0 4 Hisayuki Takase Japan 1984 130,0 85,0 145,0 360,0 5 Akira Takeichi Japan 1980 120,0 82,5 135,0 [...]

wiem, że mogę się narazić, ale te foty mi się cholernie podobają, wklejam je ze strony AZSTS Łódź, bez zgody zainteresowanych Zmieniony przez - darooo w dniu 2003-08-22 08:17:18

hmmmmmmmmm ostatniego posilku nie powinno sie jesc o 17 ani o 18 poczytaj sobie posty o odzywianiu. " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku [...]

i podaj dokladniej co jesz - zobaczymy czy to racjonalne jest posilek o 18 ma wtedy sens jesli idziesz spac ok 20 pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

18 lat a cykle 200 mety nastepny 200 mety i tesc prologatium potem deka z tesciem propionate i ostatnio winstrol w tabletkach i w strzalach i do tego propianat

1)Zgadzam się to nie ma znaczenia ;] 2)palenie nie jest za dobre przy chodzeniu na siłownie 3)twierdze że najlepiej tak między 18-22 ;] 4)najlepiej tak aby nie byś ani głodnym ani bardzo najedzonym jak to napisałeś na "półpełnym" żołądku

[...] potężnych testosteronu symulowanie stosów na rynku, ale nie biorą za to moje słowo. Przejdź na Google lub wszelkich istotnych bodybuilding forum i umieścić w poszukiwaniu powyżej produkty - widać, że są to real deal, wsparte przez tysiące pozytywnych opinii od rzeczywistych użytkowników. Zmieniony przez - Sono Tutti w dniu 2009-03-10 18:05:39

Siwy zycze ci zeby te 2g/week to byla wyjepka no co martwie sie o ciebie zebys sobie krzywdy nie zrobil a tak powaznie to najlepszego i mam pytanie do Wawela : co to za dupeczka ? z twarzy taka Weronika Ksiązkiewicz Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-04-18 01:23:57

Hmm może sie czają na Janka Błachowicza? Albo Materlę? Mamed odpada bo przecież on sam nie chce iśc do UFC tylko woli KSW %-) mogą też dać szanse Irokezowi tylko niech na 18 ksw łądnie wygra :-) Fajnie jakby Soszyński zawalczył, o ile gadki o odejściu na emeryture były tylko syndromem po przegranej walce, to na 100% znajdzie sie na karcie UFC [...]

Held by się nadawał, ale ma jeszcze coś do udowodnienia w Bellatorze. W sumie jak wyżej, z jakimś średniakiem na początek mógłby zawalczyć. Byłaby mega promocja MMA w Polsce i Amerykanów na pewno by zaciekawiło skąd się wziął u nich taki ktoś jak Pudzian. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-01-15 18:36:08

[...] ponieważ zawodnicy jak Lesnar czy Toney osiągnęli już coś przed MMA w sztukach walki. Co do innych zawodników z PL, których mogliby zatrudnić - Mamed wątpie czy chce (nie mam pojęcia dlaczego), Błachowicz jest za słaby, Irokeza nie przyjmą nawet jeżeli wygrałby walkę na ksw 18 bo też jest nie na tym poziomie, wydaje mi się, że Materla ma szanse.

[...] co do reszty pytan to zeby przytyc musisz miec wiecej kalorii niz spalasz. masz wyliczone potrzebne do utrzymania wagi wiec zobacz ile ich masz w diecie. najlepiej jak by z 200-300 kalorii bylo wiecej, przynajmniej na poczatku. ja bym dodal jakies weglowodany o 11.25 i jakies zrodlo bialka o 18:00. najpierw jednak podlicz wszystkie posilki :)

bialka starczy, moze ten twarog z ostatniego posilku podziel na 2 i polowe wrzuc na 18.00. w szkole jedz chleb razowy pelnoziarnisty. nie wiem czemu nie chcesz zwiekszyc wegli jak widac ze brakuje Ci kalorii. na sniadanie tez mozesz troche wiecej platkow wcinac.