110kg

[...] Mężczyźni: Junior -18 -110 kg 1 miejsce- Wąs Radosław 500 kg Junior -20 -90 kg 1 miejsce – Goławski Grzegorz 572,5 kg Junior -23 -90 1 miejsce- Maśliński Damian 705 kg -110kg 1 miejsce - Blewązka Konrad 835 kg 2 miejsce – Sadowski Piotr 760 kg -125kg 1 miejsce – Pawłowski Michał 755 kg Senior 24-32 -60 kg 1 miejsce – Grzesiuk Rafał 430 kg [...]

W tamtym roku zrobiłem samą dietą ze 115kg 105kg w 3 miesiące, ale pękłem i podbiłem znowu do 110kg i tyle się utrzymuje :-)

[...] RAW 24.03.2019 - niedziela 09.20 - start men 110 kg - 140+ kg benchpress RAW a na stronie gminy Zalesie jest inaczej 23.03.2019 - sobota XII - grupa Men Benchpress Masters 110kg-140kg więc moje pytanko takie , czy ta ostatnia grupa będzie w sobotę czy w niedziele rano ? ( no chyba , że ja źle coś patrzę , to przepraszam ) teraz pytanie czy [...]

[...] RAW 24.03.2019 - niedziela 09.20 - start men 110 kg - 140+ kg benchpress RAW a na stronie gminy Zalesie jest inaczej 23.03.2019 - sobota XII - grupa Men Benchpress Masters 110kg-140kg więc moje pytanko takie , czy ta ostatnia grupa będzie w sobotę czy w niedziele rano ? ( no chyba , że ja źle coś patrzę , to przepraszam ) teraz pytanie czy [...]

[...] wieczora ( w zależności od liczby osób może i nawet do później nocy ) będzie tradycyjne bench press wszystkich kategorii wagowych i wiekowych w tym m.in. grupa , która mnie interesowała XII grupa Men Benchpress Masters 110kg-140kg Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-02-15 12:03:00 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-02-15 12:06:02

W ciągu tygodnia -2.5kg na keto. Ale odbija się to na słabszych treningach. Siła spada i wytrzymałość. Gdzie robiłem serię 80kg ważąc 110kg teraz 60kg mi robi problemy zrobić 10 powtórzeń w 3 serii. Ale żarło się przez 32 lata to teraz trzeba pokutować i zrzucać wagę cierpliwie.

ale te 110kg x10 to w jakim boju? w siadzie?

[...] Zalesiu?Wzorek startowales?Sa juz wyniki?Raczej nie ma za wczesnie jeszcze Tak startowałem i udało się wygrać swoją kategorię oraz zaliczyć 200kg po tak długiej przerwie w startach..... Wynik ten jest również nowym rekordem Świata weteranów 55-59 lat kat.110kg . Teraz zaczynam przygotowania do startu na Pucharze Świata GPC pod koniec kwietnia .

Trening ok tylko to pewnie przez luźną skórę musiałbyś ją ogarnąć operacja za lekko ponad rok usuwam wszystko i cisnę dalej od dziś zacząłem dietę 5 posiłków co wyżej w komentarzu napisałem lecę dobić do 110kg/112 i redu robię. dzięki wielkie za komentarz

Jak sie robia takie stany to raczej wal. Mialem takie po gh ktore nie dzialaly a po dzialajacych nic nie szczypie ani nie swedzi. Wyniki u 55kg kobiety 1,5h od wbicia 10iu stronga 9,9 ja dla porownania wbilem cos nowego na testy i wyszlo 12,4 po 1,5h i 10iu ale u 110kg chlopka. Ma waga jakies znaczenie?

Odnośnie miski to nic nie będę pisał.. Kawał chłopa z Ciebie - może powinieneś ważyć te 100-110kg ?? Odnośnie kettli, to już możemy podyskutować! :-) Nie wiem czy jest sens w Twoim przypadku rozdrabniać się z kettlami co 4kg.. Tym bardziej, że sumienny z Ciebie zawodnik! Jak się czegoś podejmiesz, to wytrwasz! 2x20kg - może dla Ciebie byłoby to [...]

[...] 14kg/12kg/9kg Unoszenie hantli w bok siedząc 7kg/9kg/12kg/14kg 15/15/15/15 Unoszenie hantli w przód 12kg/14kg/16kg 10/8/8 TRICEPS Wąskie wyciskanie sztangi 70kg/90kg/110kg/120kg 10/8/5/3 Wyciskanie hantli francuskie jednorącz 12kg/14kg/16kg/18kg 10/8/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] hantli bokiem 12kg/14kg/16kg/21kg/24kg 25/25/20/20/15/ Unoszenie hantli przed siebie 12kg/14kg/16kg/18kg 12/10/8/6 TRICEPS: Wyciskanie wąskie sztangi 70kg/90kg/100kg/110kg 15/10/8/6 Wyciskanie francuskie hantlami w leżeniu 12kg/14kg/16kg/18kg 15/10/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15kg/20kg/25kg/30kg 15/12/10/10 [...]

[...] 60 ml oleju rzepakowego, natomiast dwa pozostałe „świąteczne” : pierogi, bigos, pieczywo, sałatka jarzynowa :D Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni. 100kg/110kg/120kg/130kg 8/6/4/2 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 27kg/30kg/33kg/36kg 12/10/8/8 Wyciskanie na maszynie siedząc 55kg/60kg/65kg 10/8/8 butterfly na [...]

[...] 45 stopni 33kg/36kg/39kg/42kg/45kg 20/15/12/10/6 Wyciskanie na maszynie siedząc 65kg/75kg/80kg/85kg 20/15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 90kg/100kg/110kg/120kg 10/7/5/3 Rozpiętki hantlami 12kg/14kg/16kg 15/15/15 na dobicie 4 serie pompek do załamania Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu [...]

[...] dziś. Poszło 100kg x5 w przysiadzie - wpierwszym powtórzeniu o mało co gleby nie zaliczyłem, zacząłem się bujać, a mój "asekurant" patrzył się w okno.. Później w MC 110kg x4, ale już zmęczony byłem, wiem że słabo wyszło. Czułem jak robiłem, a filmik tylko to potwierdza. Ogólnie dzień spoko. Jutrzejszy dzień poświęcony pracy. W piątek [...]

Wypiska z wczoraj Wyciskanie na szmicie 2 serie do połowy ruchu 100kg/6, 110kg/6 1 seria cały ruch 80kg/6 Prostowanie na wyciągu** 3x6 maksymalny ciężar %-) ręce drżały! takie przeciążenia chyba. Uginanie ze sztangą do ud 2 serie do połowy ruchu 30kg/6/6 <--- z zapasem 1 seria cały ruch 30kg/6 <-- z malutkim zapasem Modlitewnik ze sztangielką** [...]

Lecz ohp leży bo jedynie 50-55kg a także klatka również słabo bo 80kg A co powiecie o moim koledze 2lata stażu w domu i 110kg x10

[...] nadal będą leżały na podłodze. Przy opuszczaniu sztangi do klatki piersiowej łańcuchy będą się układały na podłodze, także w dolnym punkcie ruchu sztanga może ważyć jakieś 110kg. Jednak gdy zaczniemy ją wyciskać to znowu powróci do 135kg. w górnej fazie ruchu. Ta metoda nie jest podobna do żadnej innej (może najbardziej do niepełnych powtórzeń [...]

[...] roku wazylem 74kg jakis czas po nie do konca chcianej redukcji, a celem byla sila bo bedac w sekcji 3boju mialem wolny wjazd na silke polibudy poznanskiej. Zaczalem od 110kg: 3 serie po 7powt w serii laczonej z 3 powt ciagu na sztywnych nogach, i dokladalem tym razem 5 kg na tydz. Chwyt byl jednak bardzo szeroki( priorytet masowy nadal [...]