1 kg to ile kcal

[...] jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g (40,9%) t: 68,7 g (31,8%) Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kombucha, kawa [...]

[...] dt, 2900 kcal, identyczna jak w środę Uwagi: 1.Rwanie bez pasków- daje radę jakoś, największym problemem jest na razie miejsce, z którego wybijam; boli. 2. Hp- ja yebię, ile niżej bez pasków, znowu to samo 3. Zarzut na razie staram się skorygować, stąd hangi. 4. Nożyce za to dzisiaj duuuuużo lepiej. 5. Mc- 2 powtórzenia w pierwszym secie bez [...]

eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

[...] poczucie mocy :-). Takie wewnętrzne ROAAARRR %-). Pomiary Jak widać, same plusy %-). Utuczyła mnie Obli i tyle ;-). Na koniec waga 49,6 kg i cholera niestety nie wiem ile było na początku :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d4ec6a4fe6463283b40b4777842029.jpg Zdjęcia No więc ten tego, wybaczcie, ale nie będę kokietować i pisać, że nie widzę [...]

Zaopatrzyłem się w wage kuchenną. Chce dokładnie wiedziec ile jem i zacząć bawic się w manipulowanie składnikami odżywczymi. Poważyłem i podliczyłem wszystko, co zjadłem i zjem dnia dzisiejszego. Oto wyniki (ilości w gramach): W nawiasie białko zwierzęce Płatki owsiane 150 Jaja kurze całe 250 Jabłko 200 Oliwa z oliwek 5 Jogurt naturalny 2% [...]

Medcarb + 200/300 kcal Highcarb + 400/500 kcal Białka staram się żeby było 190-270 gram, nawet zresztą nie patrzę ile zjadam konkretnego dnia jak mieści się w granicach. Wiadomo, że w dniach o większej ilości kcal wpadnie więcej, bo wtedy mogę więcej zjeść. W dnt mniej wszystkich składników, bo odpada mi 90 minut treningu siłowego + 30-50 minut [...]

eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]

[...] 1x belissa Trening O jak się cieszę, że w końcu po świętach tam dotarłam. Pan Właściciel to chyba już myślał, że nie wrócę;-] Jestem tępakiem, bo miałam się zapytać po ile kg są sztabki na maszynach i zapomniałam:-| następnym razem nie zapomnę mam nadzieję. Rozgrzewka 10 minut rowerek Przysiad ze sztangą na karku 10/10/8/6 20/20/25/30 kg [...]

[...] 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 8 pow. + 12 kg – pow. Komentarz: Trening bardzo udany! DIETA Wrzucam znów w dziennik posiłków, stąd wiem, ile dzisiaj poszło kcal 3200 kcal B: 2,5 T:1 W:4,5 1. Owsianka + WPC + owoc (przed treningiem) 2. Ziemniaki (gotowane na parze + pierś kuraka + oliwa + owoc (po treningu) 3. [...]

[...] chyba nie zalewa. 2. Kcal podbijać czy nie? Bo w tym tygodniu nic nie weszło na wadze. Dorzucić ze 100/więcej? I dzisiejsze pytanko : 3. Co z tym WL? Jaka cofka teraz i co ile kg progres progres robić później ?? Do końca cyklu 4-5 treningów, gdzie będzie WL. Jak ktoś by doradził to byłoby fajnie -- "Kobra - witamy w mieście" "Na [...]

[...] - oby nie - ale czasami moze stac. Spasc nie powinna - w koncu masz +. Po tym okresie waga,lustro,centymetr - choc przewaznie waga + lustro styka aby wiedziec gdzie i ile poszlo jesli poszlo slabo/wogole - lub liczyles na wiecej - dodajesz 150-300kcal z wegli!! Tylko wegle na razie. I tak co tydzien/dwa - zalezy od celu. Pamietaj aby nie [...]

[...] i ból ustał. Przy syzyfkach się uśmiałam, śmiałam się sama z siebie. Następnym razem muszę znaleźć sobie miejsce w okolicy lustra, żeby widzieć jak nisko schodzę, raczej o ile za wysoko Aero na koniec dość mocno mnie zmęczyło – kondycja się popsuła, czas najwyższy reperować! Przed spaniem zauważyłam, że mam bardzo twarde udka!! Pompa [...]

Dzień 110 Raniutko, bo 7.30 trening. Potem praca przez 5 godzin - tyle, bo zaczęło padać... Pierwszy dzień jesieni można by powiedzieć - zimno, deszcz i przenikliwy wiatr. O ile wcześniej śmigałem w samych spodenkach bez koszulki, to dziś spodnie grube dresowe i 2 bluzy-polary ;-) Wieczorem spotkanie rodzinne - wpadł msły czit pół średniej pizzy [...]

[...] pociągnę w hp gdy będzie robiony jako pierwsze ćwiczenie. No cóż, 90 kg x 12 na olimpijskich talerzach to nie jest to samo co 90 kg x 1 na ruskich %-). Ciekawi mnie tylko ile było w rzeczywistości na przysiadzie, skoro jest taka dysproporcja. TRISTET- MP // Rozpiętki na maszynie // Narciarz + 2,5 kg do MP // +5 kg do rozpiętek // + 5 kg do [...]

[...] mimo wszystko mocno pchałem do łapą i to było czuć, mimo, że tego na filmie nie widać. Na 3 i 4 secie były problemy z ustawieniem łokci przy ostatnich powtórzeniach. O ile po jerku można wybić biodrem sztangę i poprawić ustawienie rąk, o tyle na wyciskopodrzucie nie da rady tego zrobić. Na 6 powtórzeniu po tym jak zobaczyłem w lustrze jak [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]

[...] musze wszystko pedantycznie rozpisywać, bo inaczej nie ogarnę%-)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27852376d59d4082baf790046ad15525.jpg Roztrenowanie Obecnie priorytetem, o ile tak to można nazwać, jest niezachorowanie. Niestety o immunosupresywnym wpływie treningu przekonuję się cyklicznie po końcach planów treningowych. Jeżeli najbliższy [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]