ściskacz

Poniedziałem Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x10 [...]

Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2400 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

[...] Pomimo 5 ton wyciśniętych na ławie zero dolegliwości ze strony klatki. Drabiny rządzą (jeżeli chodzi o budowanie objętości bez przemęczania mięśni) Biorę do samochodu ściskacz HG 200 i 250. Cały weekend się pobawię. Skakankę też. W poniedziałek załatwiam kilka spraw i pewnie pójdę na siłkę u rodziców. Tam są idealne warunki do ciężkich [...]

[...] I to raczej z braku rozciągnięcia, a nie ze zmęczenia. Góra OK. Trochę pracuję, trochę jem, piję kawę i - co jakiś czas - "smaruję gwinty". Głównie drążek i KB20. Do tego ściskacz. I tak jakoś mi się robi błogo, że mam chęć pójść na siłownię. Ale chyba sobie odpuszczę. Jutro pójdę. I to pójdę na piechotę. Urwałem tłumik. Nie będę pisał o [...]

No i cycuś. 2000/10000 - bez złamania serii. Gdybym miał w sobie więcej pychy to napisałbym: "z palcem w nosie", ale zaraz byście mnie poprawili, że to TH_Swing i obie łapy miałem zajęte. Zamiast pychy postaram się wykazać dociekliwością. Wszystkie przerwy: 1'45" Ćwiczenie dodatkowe: Press 1,2,3 - 28; 28; 32; 32; 32. Po przejściu na większy [...]

[...] | 28L/28P | 28L/28P TGU 5 * 20 ES I gicio. Bardzo dobrze funkcjonowałem. W robocie nudy, bo musiałem pilnować małolatów na próbnej maturze. No to sobie wziąłem w kieszeń ściskacz. Okazuje się, że lewa ręka mi osłabła! Chwyt dramatycznie poleciał! Nie domykam 200 lbs. Dramat. Prawą spokojnie 5 - 7 razy do samego końca. Martwi mnie to trochę. [...]

odpowiedni ściskacz już coś może dać :)

[...] 6s 07. Uginanie przedramion ze sztangą prostą: 5s 08. Spięcia kolan do klatki w zwisie + wspięcia: 5s 09. Spięcia kolan do klatki leżąc + odwrotne wspięcia: 5s 10. Przenoszenie talerza na boki leżąc + wspięcia jednonóż: 5s 11. Wypychanie gryfu przed siebie + pompki plyometryczne: 4s 12. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem + ściskacz: 5s

i kto tu ma jakie mysli %-) mi chodzilo o sciskacz %-)

pytałem się, ponieważ przez cały czas jest mowa o sile mięśni dłoni ,a na koniec w podsumowaniu jest o przedramionach. osobiście nie widzę potrzeby treningu ściskaczem. wystarczy nie nosić żadnych rękawic czy pasków ,stosować małpi chwyt i ćwiczyć martwy ciąg ,rwania ,zarzuty ,zwisy na drążki. jednak zawsze prostszy jest ściskacz ,który nigdy nam [...]

[...] sztange do której obciązenia mógłbym zrobić betonowe.To dobry pomysł?? Co do sprzętu zrobiłem sobie ostatnio ławeczkę(czasem się przydaje) i znalazłem takie kółko które, moze słuzyć za ściskacz to sobie troche po treningu pościskałem;] Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-17 18:23:48 Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-17 18:24:04

Mi zawsze taki sciskacz z czasem przestawal dzialac, tzn coraz latwiej go bylo scisnac.

E no, połowa filmu to jazda samochodem :-), chyba że to rozgrzewka ;-). Ten ściskacz to na ile kilogramów?

Ściskacz profesjonalny 200 funtów-czyli 90 kg. Oprócz Kolosa tylko jeden gość na siłowni ścisnąl go do końca

Na deszcz można wyjść bez parasola pod warunkiem, że założysz kaptur%-). Tak poza tym dziś odkurzyłem swój ściskacz Iron Hand i poćwiczyłem siłę uścisku. Na początek zrobiłem na 4 sprężynach dwie serie na każdą dłoń po kilkanaście powtórzeń. Później zredukowałem do 3 sprężyn i zrobiłem dwie serie na każdą dłoń po kilka powtórzeń dla spompowania [...]

[...] mam problem z przedramieniem wydaje mi się małe ma na spinie 32cm a w bicku mam 41 - wygląda to bardzo nie proporcjonalnie w dodatku mam mały nadgarstek :/ Chcę wiec kupić ściskacze Pytanie jakie ? takie tanie za pare złotych czy jakieś lepsze z regulacją , możecie coś polecić ? Po co Ci ściskacze ? trenuj normalnie przedramiona ze sztangą czy [...]

Piatek 08.02.2013 A 10 11 12 13 14 10 D 11 11 11 C1 4 3 3 G 16 16 16 K2 15 15 15 sciskacz 60/50 40/40 50/40 wspiecia na palcach 30/30 30/30 30/30 Wreszcie udalo sie zrobic 6 serii w pompkach, od nastepnego treningu zaczynam od 11 powtorzen. W cwiczeniu D jest ladny progres, najciezsza byla 1 seria a najlatwiejsza 3 seria, dziwne. Cwiczenie C1 [...]

Dziś czwartek tak więc kolejny dzień treningowy, w zasadzie nie mam dni, w które nie trenuje. Dzisaj trening Street Workout. Poniżej przedstawiam jak to wyglądało, pomimo lekkiego braku sił. Waga z rana 81,5kg. Trening SW: (Baza + Planche) ROZGRZEWKA - Kilka pompek, Australijskich podciagnieć, skoków, Muscle up na kołkach. BAZA: 2 Takie serie w [...]

narazie to tak próbowałem kiedy mi sie zachciało. ale od dwóch dni nie ruszam, bo czekam aż mi się zagoją skórki na placach bo mam pozdzierane. chcę koniecznie choć raz ścisnąć ten walony sciskacz... Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-10-22 12:12:52

doszedł już mój ściskacz 150 (70 kg), jest sporo lżejszy od 90kg którego ani razu nie mogłem ścisnąć do samego końca aby kliknęło. A tym 70 zrobiłem prawą rękę 35 ściśnięć do samego końca.