ściskacz

Cześć chłopaki i dziewczyny Mam do was pytanie. Nie jestem armwrestlerem, ale od kilku lat posiadam ściskacz Iron Hand. Kilka tygodni temu zacząłem go używać do wzmocnienia siły dłoni, ponieważ zacząłem mieć kłopoty na siłowni. Podczas takich ćwiczeń jak podciąganie na drążku, szrugsy, dłonie zaczęły mi się szybciej męczyć od ćwiczonych mięśni. [...]

Jak jest jeszcze sila, czas i ochota to pewnie ze mozna wrzucic cwiczenie na przedramiona i do tego nadgarstki wzmocnic. Ale najlepiej zaczac od wyrzucenia rekawiczek do smietnika :) Rekawiczki oslabiaja uscisk a przez to tez wplywaja na slabsza prace przedramion. Efektem ubocznym sa na poczatku odciski ale z czasem twardnieja i nie schodza juz [...]

[...] potrafili cisnąć wielkie ciężary bez zadnych pasków itd. Po konsutlacji okazało sie to co podejrzewałem - przedramie i zaczynam stosować cwiczenia na to a dodatkowo w domu mam " ściskacz " i przytrzymuje go ja tylko długo się da. Myślę ,żę wkrótce wyniki się poprawią. A jak mam dzień w którym robie m.ciąg usmiech nie schodzi mi z twarzy :)

Poziom I.2 trening nr.24 3.2.2012 B=8/7/7 A2=12/12/11 D=15 C3=8/6/6 E1=10/10/10 F=16/16/16 G=15/15/15 ( z przytrzymaniem) K2=10/12/12 (75cm) Ściskacz: 35/35/35 Zamieniłem E na E1 i przechodzę K2 na krzesło z szerokim rozstawem nóg. we wtorek juz II poziom.

hm niech bedzie jest to sciskacz ;-) bardziej chciałem zaznaczyć, że nie ma tutaj analogi jesli chodzi o jakies porównywanie sciskacza heavy grip i tych jego oznaczeń typu 115kg lub 135kg do tego ze jest tam 4-5 sprężyn po 9 kg czyli ktos pomysli phe jak sciskam sciskacz 115kg to sobie poradzę 5x9kg czyli 45kg.(w sposób jak na filmie bez uzywania [...]

strongzonk ironhand to jest calkiem inne urządzenie niż sciskacz, kwestia ułożenia dłoni i tego jak sie to sciska ni jak ma się do sciskaczy. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=nixK7FNPahk nie mam głosu chwilowo w lapku i nie wiem jakie ma Igor Mazurenko te sprężyny czy originalne po 10kg czy po 18kg :-) Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu [...]

[...] 9 lat stażu i wczoraj ściskałem 4 sprężyny i zrobiłem zakres 12-9 powtórzeń. Jednak ktoś kto sumiennie ćwiczy armwrestling i ma silny uścisk dłoni, to może być zbyt słaby. Widziałem kiedyś zdjęcia, jak Alexy Voyevoda ćwiczył na 5 sprężynach. Ponoć nie było mu łatwo go ściskać, ale mogło być to pod reklamę. Tak czy owak polecam ten ściskacz.

Poziom I.2 trening nr.23 1.2.2012 B=8/7/7 A2=13/13/12 D=14 C3=7/6/6 E=L10/10/11 P14/14/14 F=15/15 G=15/15/15 ( z przytrzymaniem) K2=15(85cm)/12(75cm)/11(75cm) Ściskacz: 35/35/35 Cel: 8 powtórzeń ćw.B w 1 serii by przejść do II poziomu. W piątek zamierzam rozpocząć poziom II.Już bodajże 2 tyg.temu robiłem 8 powtórzeń w 1 serii B ale mi się nie [...]

ale czy ten iron hand nie jest za słaby? jest tam napisane że w standardzie ma 5 sprężyn po 10 kg a ja dam radę ścisnąć ściskacz heavy grip 300 lbs

[...] Czy uginanie przedramion w oparciu o kolano to właściwie to samo ćwiczenie? Przedramiona -Uginanie nadgarstków nad i pod chwytem -Nawijanie linki z ciężarkiem -Wala mi się ściskacz, myślę, że może go użyć do dobijania mięśni. -Uginanie przedramion nachwytem na modlitewniku (takie coś wejdzie na przedramiona?) Plecy - Niestety, ale dopóki nie [...]

Do autora: polecam ściskacz Iron Hand. W przeszłości ćwiczyłem na nim i byłem zadowolony z efektów. Ostatnio wracam do treningów na nim, by wzmocnić sobie siłę uścisku, bo ćwicząc szrugsy coraz ciężej jest mi utrzymać hantle, a nie jestem zwolennikiem stosowania pasków czy haków. Dlatego szczerze polecam Ci ten ściskacz.

poniedziałek plecy + triceps + kaptury PLECY - Wznosy barków "szrugsy"4x20 Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 6x10 drazek nadchwytem TRICEPS- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz4x20 Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki"5x10 KAPTURY- sztrugsy 2x30 sroda klata + biceps + przedramie KLATKA- Rozpiętki na [...]

poniedziałek plecy + triceps + kaptury PLECY - Wznosy barków "szrugsy"4x20 Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 6x10 drazek nadchwytem TRICEPS- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz4x20 Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki"5x10 KAPTURY- sztrugsy 2x30 sroda klata + biceps + przedramie KLATKA- Rozpiętki na [...]

Poziom I.2 trening nr.22 30.1.2012 30/35/40 + 3xA B=7/7/7 A2=12/12/12 D=11 C3=8/7/6 E=12/12/13 F=12/12/12 G=11/11/11 (przytrzymanie 3sek.) K2=11/11/11 (80cm) Ściskacz: 30/30/30 1 trening po chorobie. Szczerze to jestem zaskoczony. Myślałem że wszędzie będzie po 5 powtórzeń max a tu niespodzianka. Jutro idę do kumpla, napisał mi że ma nowy [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź, co do wyposażenia siłowni to mam tylko hantle, sztangę, ekspander, ściskacz i ławeczkę . Więc pozwoliłem sobie wypisać ćwiczenia, które mógłbym wykorzystać w swoim treningu w poście nr 1.

[...] nóg w leżeniu tyłem 5.Wykroki ze sztangielkami 6.Wspięcia na palcach Zazwyczaj ćwiczyłem pon,środa,piątek. Dodatkowo robie 5x20 pompek i A6W na brzuch od tygodnia + ściskacz na wzmocnienie nadgarstków i przedramion. Prosiłbym o pomoc w ułożenie planu na poszczególne dni ( nie za bardzo się na tym zna,, a nie chciałbym czegoś [...]

Na deszcz można wyjść bez parasola pod warunkiem, że założysz kaptur%-). Tak poza tym dziś odkurzyłem swój ściskacz Iron Hand i poćwiczyłem siłę uścisku. Na początek zrobiłem na 4 sprężynach dwie serie na każdą dłoń po kilkanaście powtórzeń. Później zredukowałem do 3 sprężyn i zrobiłem dwie serie na każdą dłoń po kilka powtórzeń dla spompowania [...]

Gubie się już;D K_D odpowiedz mi na moje pytanie w temacie 'Pytania Didka' Chodzi ogólnie o siłę,ale w dużym stopniu o armwrestling :p Jakie ćwiczenia,co,jak,gdzie? Bo z tego co doczytalem to wszystko na przedramienia + ściskacz - tyle wiem (+ podciaganie sie na drazku 8 palcy)

[...] na tricepsy. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Zapewne przyrosty tricepsów, bym miał piękne podkuwki na szczęście%-). Jeśli chodzi o kaptury, to będę musiał chyba odkurzyć swój ściskacz o nazwie Iron Hand, bo w ostatniej serii hantle ledwo trzymałem w rękach. Muszę popracować na siłą uścisku. Dieta Bez zmian. Kefir po treningu w szatni, w domu [...]

[...] się dodać po 1 rep do powyższych rekordów :) Dziennik chyba wypada zakończyć, bo drabinka 5x(1,2,3,4,5) już jest.. Ściskacz 90kg - prawą ręką brakuje 4-5mm :) a praktycznie ściskacza nie ruszam. Liche GTG, ale nie uznałym tego za trening - regularność zerowa.. No i GTG z 70kg po 1powt.! Ciao! Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-24 22:26:54