ĆWICZENIA

dziś coś próbowałem ćwiczyć z małymi ciężarami, to nie było źle - dam rade. Więc jak masz jakieś ćwiczenia, to zapodaj. ps. barki też odpadają,

Kup niewygodny plecak ze stelażem wystającym w miejscach gdzie chcesz mieć dołeczki. Im bardziej go obciążysz tym będziesz miał większe "dołeczki". Jako bonus ćwiczenia zyskasz mocniejsze nogi i ...nie będziesz się garbił. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-13 09:48:07

Cwiczenia są jedne, trening aerobowy.

przykladowe cwiczenia to ciezko tak wytlumaczyc sklony do parkietu w zaleznosci od rozciadniecia najpierw palcami potem podstawa dloni pozniej z ugietymi rekami najwazniejsze podczas wszystkich cwiczen to to ze nie mozesz miec ugietych nog w kolanach bo wtedy rozciaganie nie ma sensu mozesz tez stosowac wymachy w przod w boki do tylu siadasz do [...]

Gubrin dobrze prawi. walek wykorzystywany przy np rekonwalescencjii gdy cwiczenia z dodatkowym oporem nie sa wskazane

acha rozumiem a Twoim zdaniem najskuteczniejszymy ćwiczeniami na te mięśnie są jakie ćwiczenia?

Poniedziałek 1.Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 seri x 10-8-6-4-10 2.Wyciskanie hantlami na ławce skośnej w góre 4x 12-10-8-12 3.Przenoszenie za głowe 4 seri 10-8-6-8-10 Przedramiona 3x uginanie sztangi do pieczenia uginanie nadgarstka hantelkiem jako dopompowanie Łydki -wspięcia na palce 4x do pieczenia Środa barki Unoszenie [...]

Wyciskanie hantli w barkach jako pierwsze ćwiczenie. Nie rób tego wyciskania do góry na maszynie. W tricu ćwiczenia daj po 3s a nie po 4. Co to za ćwiczenie "linki" ? Pzdro

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach tak jak pisałem. Jazda na rowerze a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc na nogi również wykonuj ćwiczenia.

Nie mam obecnie planu. Skończyłem ćwiczenie gdy nadszedł rok szkolny. Ponieważ mam dużo nauki i nie mam czasu ćwiczyć. Będę robił tylko klatkę. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś osiągnąć ?

jest coś takiego jak czucie głębokie,jeśli masz gdzieś w okolicy gabinet fizjoterapii to mógłbyś się tam udać żeby nauczyli cię odpowiednich ćwiczeń-to są głównie ćwiczenia na niestabilnym podłożu,tak,żeby twój organizm nauczył się podświadomie kontrolować te kolano w odpowiedniej płaszczyźnie w czasie życia codziennego Zmieniony przez - Vayo w [...]

sory ze odswieżam ale tak mi sie przypomnialo Czy ćwiczenia typu przysiady, martwy ciąg oraz np jazda rowerem czy bieganie nie pogłębiają tej koślawości?

Po 1 , wyciskanie wąskie , jest to ćwiczenie na triceps a nie na klatę bardziej :)) jak masz możliwośc zrobienia sobie w tej piwnicy jakichś poręcz to zrob i spróbuj robic pompki na poręczach , bardzo dobre ćwiczenie na całą klatkę , a oprócz tego przyda ci sie też do ćwiczenia tricpesa :)

Moim zdaniem właśnie te ruchy w miare izolują ten mięśień i właśnie atakują go pod innymi kątami przez co są one skuteczne.Inne ćwiczenia są już ćwiczeniami wielostawowymi a to już inna para kaloszy.

to masz trening na mase i masz bilans ujemny ?? brawo. a co do treningu na brzuch to rob go po kazdym treningu i rob kazde cwiczenie do palenia miesni i jezeli bedziesz w stanie przechodz odrazu na nastepne cwiczenie ( mieszaj cwiczenia ze soba, ze jedna seria ztego jedna z tego i tak na zmiane ) a utrzymania brzucha w ciaglym wysilki pozwoli na [...]

W krajach zachodnich czy USA dzieci zaczynaja trenowac nawet o kilka lat wczesniej niz ma Lata132... Cwiczenia silowe maja to do siebie ze mozna dostosowywac ich trudnosc do swojego poziomu zaawansowania:) Małe ciezary i mozesz probowac tylko ostroznie i spokojnie

To nie są ćwiczenia które zaangażują wszystkie grupy mięśniowe, całe ciało będzie pracowało ale niektóre grupy nie będą targetem a jedynie mięśniami pomocniczymi

no wlasnie teraz dobry moment redukcje. Jak masz troche tluszczyku to go mozesz zrzucic. Czyli dieta(lowcarb) + aeroby. A silowni troche mniej i wszystkie cwiczenia troche inaczej czyli np zamaist sztangi hantle, zamiast wycigu gornego podciaganie itp zeby inne bodzce wywolac i mniejsze ciezary zeby dac odpoczac. I tak 3 tygodnie a potem znowu [...]

bruzch mozesz cwiczyc ale wtedy tylko sobie meisnie brzucha eyrabiasz, jak chcesz zeby byl mniejszy to musisz miec cwiczenia aerobowe

@ Gawcio słuchaj po popierwsze ->wiekszosc osob tak cwiczy no to powiem CI ze wiekszosc osob to nie on bo powiedzial ze ma szczuple genetycznie lydki co oznacza ze zeby je "poruszyc" potrzebuje nietypowego bodzca a nie tego co wszyscy. Po drugie jezeli chce z nich zrobic priorytetowa grupę miesni i ciwcznie raz w tyg/3razy tyg nie [...]