tylko 45 dni

Witam!

Czy warto i jak to zrobic? Otoz chcialabym zgubic ok 4 kg w 45 dni...Powod: musze sie zmiescic w moja suknie slubna. Obecnie nie cwicze tylko staram sie trzymac jakas dietke - unikam przede wszystkim weglowodanow...no i ograniczam jedzonko!!! Ze sportem cienko -na silownie latem nie zmusze sie, jedynie basen lub rowerek...ale z braku czasu tez raczej sporadycznie.

Moje wczorajsze menu:
sniadanie: pol kostki chudego twarogu z warzywami i oliwa
II sniadanie: Twarozek chudy piatnica z pomidorami
obiad: cukinia z cebula i jajkiem (z patelni na oliwie), deser: galaretka bez cukru
pozniej przegryzalam jakies warzywka
na kolacje: salatka grecka, baklazan zapiekany z pomidorami etc

Generalnie mam za soba juz jakies diety i wiem co powinnam robic majac wiecej czasu, ale glupieje jak pomysle o slubie, chcialabym byc zadowolona jak bede ogladac zdjecia w przyszlosci!

Pozdrawiam

Moje wczorajsze menu wygladalo tak:
sniadanie: pol kostki twarogu z warzywami i oliwa
II sniadanie: serek lekki Piatnica
obiad: salatka i 2 plasterki sera
podwieczorek: zielona fasolka z patelni z cebula i jajkiem
2 ogorki malosolne
przed snem: serek lekki Piątnica

Czy warto?? Nie wiem bo nie wiem jak wyglądasz :)
A jak to zrobic? Dietka no i trening .
Będziesz musiała jadnak zmusić sie na troszke wysiłku :) 4kg w 45 dni to nie tak dużo(chociaż zależy) więc powinnaś dać rade. Ja nie posiadam dużej wiedzy więc nie będe tu za dużo radził :) ale czytałem troszke i wiem ze dieta i trening to podstawa. Musisz regularnie ćwiczyć(jeździc na rowerku, basen itp.)a nie sporadycznie.
Pozdrawiam

Spokojnie 4kg w 45dni zrzucisz, dieta i trening, ile wazysz? cwiczysz?

No własnie pisząc w nawiasie (chociaż zależy) miałem na myśli to że możesz być już szczupła (niestety brak profilu) i będzie Ci trdno zrzucić bo nie będzie już co . A z kości na ości to się już nie opłaca(taki joke)

no wlasnie nie jestem gruba, chuda tez nie...waze 57- 58 kg...przy wzroscie 168 cm... jeszcze 2 lata temu wazylam 50 - 54 kg...generalnie problem z udami...zrobil sie cellulit i w ogole ( za to tez sie zabralam - ostre stosowanie kremu Vichy ) Mam wage z pomiarem tluszczu - jest tego ok 18 % nie wiem na ile ona prawdziwa...

18% na kobiete jest to bardz dobry wynik

jeśli chodzi o wage i zmieszczenie się to musisz nam powiedzieć czy chodzi o trwałe schudnięcie czy o schudnięcie na daną okazje ale z możliwością szybkiego powrtou do stanu z przed tej redukcji ??

bo jeśli chodzi o kg to np. ja potrafie 2kg mniej waże za przeproszeniem po dużej kupie

Ja moge 4kg w 2 dni zrzucić tylko po co ??? 7kg w tydzień tylko po co ??
W twoim przypadku jest po co chudnać BA masz sporo czasu ze myśle że można lepiej powoli a trwale chudnąć


proponuje kilka dni poświęcić na poczytanie na forum , ograniczyć węglowodany do warzyw i owoców a posiłki spożywane powinny być białkowo tłuszczowe co 3h


no i też radziłbym zmusić się do siłowni bo jak nie dajesz się rady zmuszać to oznacza że wygląd na ślubie nie jest najważniejszy w obecnej chwili

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-03 11:22:28

witam! generalnie docelowo chcialabym wazyc 4 kg mniej...ale zalezy mi bardzo aby osiagnac to do tego dnia nawet za cene jojo no dobrze -dzis wybieram sie basen

wiem ze dwa kg mozna szybko zgubic...ale to bedzie efekt odwodnienia a ja chce glownie zgubic w obwodach - troszke brzusia, uda no i przede wszystkim ramiona - bo tylko to bedzie widac w sukience

dobrze , a ile "panna" ma lat ?


niezależnie od wieku z wyjątkiem jakbyś miała mniej niż 15-16 lat w co wątpie radze zastosować się do tego postu w 100%

https://www.sfd.pl/temat209117/

i zmusić sie na siłownie i rower , ba jakieś bieganie ale najwazniejsza dieta , jak się zastosujesz do tego postu to efekt masz gwarantowany , ważna jest obserwacja organizmu i efektów diety co 2 tyg to też musisz wziąść pod uwage

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-03 11:37:33

24 lata proszę Pana

to jak pisałem prosiłbym o zapoznanie sie z tamtym postem <yes>

bardoz duże ograniczenie jedzenia jest nieotrzebne bo mamy czas

No niestety, ruszyć by pasowało pupkę na jakieś aeroby bo cellulitis to sobie mozna kremami zwalczac ale prawda jest taka ze tylko redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej poradzi na ten problem a w tym celu nalezy sie posłuzyc zbilansowana dieta i odpowiednio dobranym wysiłkiem fizycznym ukierunkowanym na spalanie tłuszczu zapasowego.

Proponowalbym szybkie marsze na czczo rano przed sniadaniem (szybkie szybkie szybkie a nie spacerki) przeplatane z joggingiem rano przed sniadaniem (raz to raz to, po 45 minut) i wykonywanie dziennie pełnych przysiadów w ilosci
1 tydzien po 1 seria 30 powtórzeń
2 i 3 tydzien 2 serie 30 powtorzen każda
4 tydzien i do konca 3 serie 30 powtorzen kazda

No to do dzieła, mozesz dać foty za 45 dni

Przerwy miedzy seriami maks 2 min