poniedziałek;plecy i triceps
wtorek;klata
środa;biceps
czwartek;motyle i kaptury
piątek;klata
sobota;barki i nogi
wydaje mi sie że za często klate robię prosze o rozwiązanie mojej wątpliwości.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: jest;]
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: kreatyna