PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźBUJAĆ TO MY, ALE NIE NAS!
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/ATLAS_ĆWICZEŃ_ONLINE-t169713.html
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2007-07-04 21:51:54
wzrost:167cm
waga:70cm
obw w bicu:34cm
hantelki i drązek posiadam (hantelki wazą 2kg i 15kg
mi chodzi o to zebyście mi napisali jakie cwiczenia i ile razy dziennie wykonywac w warunkach domowych a a sprzęt to już sobie załatwię .
sorki za błędy!!!
POZYTYWNIE PO***ANY
:D:D:D:D
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
1. pompki płasko4-5 serii x do zmeczenia ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)4-5 serii x do zmęczenia ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.pompki boczne 2-3 serie x do zm.
4.pompki przy scianie 2-4 serii x do zm.
5.pompki w podpoze tyłem 2-4 serii x do zm
6. przysiady w podpoze tyłem 2-4 serii x do zm.
7.wspięcia na palce4-6 serii x do zm.
8.6 weinera - według zaleceń
9.unoszenie tułowia z leżenia przodem 4-5 serii x do zm.
10 uginanie ramion z cięzarem stojąc 4-5 serii x do zm.
jeszcze własnie niewiem czy to wszystko robic do zmęczenia czy lepiej sobie iles tam ustalic i zwiększyc ilosc serii?
nio to tyle
6 weidera z taką iloscią ćwiczen na brzuch wydaje mi się ze się zatrzesz!!
POZYTYWNIE PO***ANY
:D:D:D:D