Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 80kg
Wzrost : 183cm
Cel treningowy : "the rock" :D
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej prosta siłownia, więcej sztang i hantli niż wymyślnych maszyn
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : chore kolano
Zażywane suplementy : magnum 8000 trec, do tego mam białko i kreatynę, (mono) oraz jakąś przedtreningówkę (black wolf) i DAA z activelab
Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek klatka, wtorek barki i plecy, sroda biceps triceps, piatek nogi
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 100kg (przez kolano tylko to), martwego nie robię a na klatkę 135kg
Witam mam pewien problem, mianowicie od roku nie zanotowałem żadnego progresu, do tego moje barki są proporcjonalnie dużo mniejsze w porównaniu do reszty sylwetki. Nie wiem za bardzo co mam z tym wszystkim robić, proszę o rady..