problem z oszczepem

Witam wszystkich, proszę o pomoc odnośnie rzutu oszczepem.
Na wstępie podam, że mam 20lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi.
Nie trenuje zawodowo żadnego sportu, ani w żadnym nie jestem rewelacyjny. Poprostu raz poraz coś sobie poćwicze, bardziej dla zdrowia. moje wyniki np na 100m -12 sek. wyciskanie-100kg, skok w dal- 4,9m, gram w pilke nożną itp.. uważam, że oczywiście nie są to dobre wyniki, ale jak na amatora nie są też beznadziejne.
W każdej konkurencji jakoś sobie radzę oprócz sportów typu- oszczep, pileczka palantowa itp.. aż wstyd sie przyznać ale oszczepem rzucam... 20-23 metry!!! coprawda oszczepem rzucalem w życiu moze z 30-50 razy, ale na tle kumpli którzy ze mna rzucali przy ich wynikach moje 20 wyglada słabo... napewno nie czuje sie silny (sila wyrzutu) ale aż tak słaby tez nie jestem, technika oczywiscie u mnie słaba, ale ci którzy ze mna rzucają też zabardzo nie kumają o co chodzi a rzucaja 2x dalej :P
Kupiłem niedawno oszczep bo to aż podrażnilo mój honor :d
Są jakieś ćwieczenia dla oszczepników antytalentów? siłowowe czy na technike? tzn chodzi mi o ćwiecznia takie naprawde od "zera" może nawet jak dla dzieci :D a moze jakoś nie wiem biologicznie mam coś z mieśniami nie tak? :P co powinienem zrobić aby rzucac dalej? (oczywiscie poza szkoleniem techniki rzutu, bo to oczywiste)
Pozdrawiam

Wiele Ciekawych filmików, trenigi, technika - POLECAM

https://www.sfd.pl/MIOTACZE,_Dysk,_Kula_,oszczep,_młot-t416333.html 

bo wiesz... waga oszczepu jest bardzo ważna... sam trenuje z kolesiem ,który rzucał 600gramowym oszczepem ponad 50metrów a "osiemsetką" nie mógł nawet złamać granicy 30metrów... jeśli Twoi koledzy rzucali np. 400gramowym ,a Ty 800gramowym , to sie nie dziw... technika wcale nie jest taka trudna jak sie wydaje - wolny trucht , przejście do przeplatanki no i rzut najważniejsza jest chyba dynamika... przy rzucie próbuj obrać kąt wyrzutu 45stopni.

sory zapomnialem dodac, rzucalismy i rzucamy wszyscy 800gr

więc z chęcią Ci pomogę.

Siłę mówisz że masz więc przede wszystkim dużo rozciągania - musisz mieć dobrą gibkość w stawie barkowym.

Po drugie ważna jest bardzo technika. Rzut oszczepem to taka konkurencja że przy rzucie siła nie jest tak ważna - Żelazny zawsze rękę miał szybką i mocną a czasami walnął 50m, a przy wyrzucie był świst i gwizd :P

Pooglądaj filmiki na youtobe (javelin throw) oraz poczytaj trochę na temat techniki i odwiedź http://miotacze.prv.pl/

Mam nadzieję że będziesz miał pożytek z mojej rady

Dzięki za rade, popracuje nad tym napewno ! pozdrawiam

forum dla miotaczy to www.miotacze.yoyo.pl problem moze byc np w zlym uchwycie oszczepu, mozesz np nie wkladac go na bark, mozesz np za szybko odrywac prawa noge, za wolno robic rozbieg. czasem jeden blad w technice moze spowodowac duze roznice miedzy jednym a drugim twoim rzutem.najlepiej gdyby twoje rzuty obejrzal ktos kto sie choc troche na tym zna. powzmacniaj barki, porob troche przenoszeń w leżeniu, porozciagaj barki.

kupiłem sobie oszczep kl I czyli dla początkujących o wadze 600g około 100 rzutów mam za sobą
mój wynik to 33 metry z miejsca
Chciałbym zapytać czy mój wynik jest dobry czy zły
bo nie mam pojęcia jak inni rzucają
i jak myślicie ile bym mógł rzucić oszczepem o wadze 800g z kl 4
Proszę o odpowiedz

ile zaplaciłeś ?

nie pamiętam dokładnie bo kupiłem go w tamtym roku
chyba 360zł dałem kupiłem go na stronie mysport teraz podrożały
mam go już prawie rok ale bardzo mało nim rzucałem ale myślę to zmienić

Odpowiecie mi na to pytanie co zdałem wcześniej?

chyba łatwiej będzie jak powiesz jaki wynik masz w normalnym rzucie z rozbiegu a nie z miejsca

Bo jak 33m sześćsetką z rozbiegu to cieniutko

aha i jeszcze jedna wazna sprawa

Z tego co napisałeś wyciskasz na ławie 100kg, musisz wiedzieć, że ława nie pomaga w rzucie oszczepem, a wręcz przeszkadza bo spina mięśnie przez co nie możesz być dobrze rozciągniętym w barkach.


pzdr