...
Napisał(a)
Witam, po 2 dniach treningowych mma odczuwam mocny bol przedramion, lokci i nadgarstkow, co jest uciazliwe strasznie. Jak temu zaradzic?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
od kiedy trenujesz? jeśli zaczynasz (staż <6 m-cy), to jest to normalne.
rozciągaj ręce po treningach.
rozciągaj ręce po treningach.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Trenuje wlasnie ok pol roku, ale przedtem byl rok silki i problem ten sam. A w jaki sposob rozciagac te rece?
...
Napisał(a)
coś w ten deseń: https://www.sfd.pl/Streching_Rozciąganie-t57130.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Jeśli masz podejrzenie, że ból spowodowany jest stłuczeniami, naciągnięciami lub przeforsowaniem stawów/mięśni, a oto nie trudno w SW to polecam po prostu dobrą regenerację i nie dokładanie rękom po treningach już dodatkowych wysiłków. Ale jeśli na treningach jesteś już pół roku, a przed tym była siłownia i ten sam to polecam dodatkowo wspomagać regenerację...
Możesz stosować maści przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozgrzewające jak np. BENGAY lub też słabsza maść o podobnym działaniu ARCALEN. Dostępne są w każdej aptece bez recepty. Maści są zarówno na stłuczone/przeciążone stawy jak i mięśnie.
Żeby wspomóc regenerację możesz też stosować jakieś suplementy diety, które przyspieszają regeneracje tkanki w stawach. Popytaj w aptece, na pewno coś polecą. Jedz też żelki i wszelkiego rodzaju galaretki (oczywiście z umiarem). Na pewno to nie zaszkodzi, a pomóc może jak najbardziej.
Nie lekceważ takich dolegliwości, jeśli miały by się nasilać... urazy zwłaszcza stawów nadgarstków to długie i mozolne leczenie i lepiej sobie tego zaoszczędzić. Jeśli problemy nie znikną udaj się do lekarza - tylko sportowego. Znajomi na pewno mogą kogoś polecić. Wizyta w zwykłej przychodni raczej kończy się diagnozą, że należy zaprzestać tego co się robi… a przecież nie oto chodzi.
Możesz stosować maści przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozgrzewające jak np. BENGAY lub też słabsza maść o podobnym działaniu ARCALEN. Dostępne są w każdej aptece bez recepty. Maści są zarówno na stłuczone/przeciążone stawy jak i mięśnie.
Żeby wspomóc regenerację możesz też stosować jakieś suplementy diety, które przyspieszają regeneracje tkanki w stawach. Popytaj w aptece, na pewno coś polecą. Jedz też żelki i wszelkiego rodzaju galaretki (oczywiście z umiarem). Na pewno to nie zaszkodzi, a pomóc może jak najbardziej.
Nie lekceważ takich dolegliwości, jeśli miały by się nasilać... urazy zwłaszcza stawów nadgarstków to długie i mozolne leczenie i lepiej sobie tego zaoszczędzić. Jeśli problemy nie znikną udaj się do lekarza - tylko sportowego. Znajomi na pewno mogą kogoś polecić. Wizyta w zwykłej przychodni raczej kończy się diagnozą, że należy zaprzestać tego co się robi… a przecież nie oto chodzi.
Polecane artykuły