VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58

ogrzewanie jemu włącz chociaż

pompki niech robi to się rozgrzeje

Trening 8.

1.MC - 70x5, 90x5, 105x5, 115x5, 130x5 (film)
2.Drążek - 9,8,7,8 (film)
3.PP - 30x5, 40x5 (film), 50x5, 60x5, 65x5
4.2 serie łączone unoszeń na barki stojąc i w opadzie
5.1 seria wyciskania wąskiego


Komentarz

przed i na treningu czułem się świetnie, posiłek przedtreningowy działa cuda, bo w drodze ze szkoły to mi się oczy same zamykały

na treningu było bardzo wesoło, humor dopisywał, więc szło w miarę dobrze


1. zamierzałem zwiększyć ciężar tylko o 5kg, ale stwierdziłem że za mała różnica w stosunku do przysiadów,
a moc jest, to dlaczego by nie machnąć sobie 130 dobry wybór, ostatnie 2 powt. gryf mi się trzymał na koniuszkach palców

2. z początku to jak motylek, ale potem coraz ciężej i ostatnia seria to już masakra
było 8 powt. tylko jedno zrobiłem zanim kumpel zaczął krecić więc na filmie jest 7

3. nareszcie przestało mną bujać choć ostatnia seria ciężko
filmik z drugiej serii bo kumpel już szedł do domu

4 i 5 na szybko bez ceregieli, rozciąganko i do domu

dokumentacja filmowa


MC 130x5




Podciąganko




Wyciskopodrzut




Micha

1. owsiane (ledwo zjadłem, na jajka już nie miałem ochoty)
2. jajcownica ryżowa
3. chleb ze smalcem + ogórek kiszony
4. ryż + kura
5. kartofle + ryba
6. twaróg


co do posiłku nr. 3
dzisiaj dzień chłopaka, więc nasza sławna męska klasa dostała od jednej koleżanki
kostkę smalcu, bochenek chleba i worek ogórków

od razu wylecieliśmy przed szkołę na konsumpcję

było pycha


tekst treningu:
nabijali się z jednego chudego, że przyszedł, zrobił 5 serii na początku treningu i 4 na końcu i go spompowało (oczywiście sama skóra i kości)
i kumpel takim poważnym głosem:
"Ewidentnie Cię rozkurviło"

napisane może nie śmieszyć

e: jeszcze jedno
pompa na przedramionach po glicerolu
po 5s MC i 4s podciągania
NIESAMOWITA

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-30 21:10:36

będę wpadał. plecy z 19str bardzo ładne. dobra definicja.

"Jak dorosnę to będe taki jak Vooda, narazie poudaję, że coś robie"

Co to ma być?

stał świeżak z przedszkola i się aż prosił o dymek

nie mogłem się powstrzymać

Choćbyś nie wiem co robił,


























i tak będziesz kaleką

drążek lipa

dowieś chociaż 5kg
żeby przyzwyczaić mięśnie w tym ćwiczeniu do obciążenia

to już ja ciągnę podchwyt z 5kg po 4 powtórzenia z regresją

nie no wóda, mistrzowska wypiska

nie jest źle, a dymek mnie roz***ał na cycki

kolega z katowic, to po sąsiedzku ja okolice zabrza/gliwic

a definicja dobra jest będę odwiedzał

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-01 14:57:40