Wiem że smiece ale...

Witam Was !!!
Na początku już chce Wam powiedziec, że wiem, że zaśmiecam... Ale, czytałem już bardzo dużo postów i nie znalazłem odpowiedzi na moja wszystkie pytania, aczkolwiek na większośc z nich... pozostały tylko szczegóły. Chciałem Wam podac informacje o sobie i wkleic "moja diete" do oceny i żebyście mi powiedzieli co robie źle i co trzeba koniecznie zmienic.Wiec do dzieła:
Mam 17 lat, 169 wzrostu i 57-58kg masy.
Cwiczę już około pół roku i przez ten czas przybrałem jakieś 8-10 kg. Własnie nadszedl ten moment w którym już nie jest wszystko tak kolorowe jak na początku. Gdy zaczynałem cwiczyc to brałem 36 (wiem że to bardzo mało ale mialem wtedy niecałe 50kg). Teraz rekord mam 56kg aczkolwiek jest to dla mnie bardzo mało.
I tutaj pojawia się magiczne słowo dieta. Mój pomysł na dietę wygląda tak, że chcę zakupic :
GAINBOLIC 6000 4kg
KREATYNA
WPC OSTROWIA 1kg
I MOZE CARBO
Mam dosyc mało pieniedzy na wszystko bo około 300zł
Probowałem ułozyc przykladową dietę ale nie wiem czy to wogole ma jakiś sens ... Dobra wklejam i czekam na odpowiedzi

I
125g twarogu półtłustego + 0.5L mleka = 40g BIALKA Tluszcz 5g ww 25g KALORIE 150+29 = 179
II
200g Chleba + 100g szynki = 20 g BIALKA Tluszcz 35g tłuszczu ww 90g KALORIE 430 + 500 = 930
III
100g Ryż biały/Makaron + Sos = 7-10 G bialka tluszcz 2g. ww 80 g KALORIE 349 + 50= 400
IV
100g Gain Bolica + 33g WPC = 40g Bialka tluszcz 1 g ww 80g + CArbo = 530 Kalorii
V
Jajecznica z 2 jajek = 20g Bialka tluszcz 25g, ww 2g = ok. 300 Kalorii

Bardzo proszę kogoś o precyzyjną odpowiedź i trochę chęci pomocy..

DLA TYCH CO BEDĄ PISAC ZE TAKIE TEMATY JUZ BYLY JESZCZE RAZ PISZE, ZE SZUKAŁEM I KONKRETNEJ ODPOWIEDZI NIE ODNALAZLEM!!!

Czekam na Wasze odpowiedzi.

Aha napiszcie jeszcze czy wogole za takie pieniadze oplaca się cos robic czy to beda wyrzucone pieniadze. Jesli cos z tego moze wyjsc to napiszcie na co polozyc najwiekszy nacisk (produkty)

Nie chce byc nie miły ale w ciągu pół roku poprawiłes wycisk z 36 na 56 ? Wydaje mi się że to słąby wynik .. w dalszym ciągu nie wyciskasz nawet 100% swojej masy ciała... Miche i pożądny trening!! odżywki na tym etapie są zbedne .Kreatyna? odpada napewno .( chyba mało czytałeś .. chocby post podwieszony właśnie o kreatynie) Dieta ma sens i to bardzo istotny bo jak chcesz nabrac masy bez odpowiedniego budulca. Czyta czytaj i jeszcze więcej czytaj pozdro

wiesz co zamiast mi pisac ze mam czytac i czytac i czytac moglbys napisac konkretnie, Wiem ze małe postępy mam dlatego chciałem Waszej pomocy ktorej chyba nie dostane bo duzo jest osob takich jak TY.

aha pozatym ciągle miałem plan na masę wiec to chyba nie tak tragicznie

Dieta cienka jak sik pająka... Tu upatruje twojej mizerii, suple w twoim przypadku nieporozumienie. Oczekujesz kawę na ławę a tu tak nie ma, post mojego autorstwa o układaniu diety masowej, przeczytaj...

kazdy potrafi sie wymadrzac ze powinno sie brac tyle i tyle bialka i wegli i tluszczow, tym czasem w praktyce nikt tego nie potrafi wykorzystac i pomoc innej osobie, JA DOBRZE WIEM ILE POWINNO SIE TEGO WSZYSTKIEGO BRAC, ale nie wiem jak sporzadzac te posilki ! a dwa chce to wszystko zrobic jak najmniejszym kosztem !! Tylko sie przechwalacie bo kopiujecie teksty znalezione w jakichs ksiazkach lub zagranicznych stronach a tym czasem gdy ktos was prosi o POMOCCCCC odsylacie go do glupkowatych podwieszonych postow. PRZECIEZ KAZDY MA INNY ORGANIZM, INNA "kieszen" i nie kazdemu te PODWIESZONE tematy pomagaja. Widze ze to jest jedno wielkie nieporozumienie.

Nieporozumieniem jesteś ty, 3 dniowy ban na ochłodzenie koleś...

ee... już nic

Zmieniony przez - grobix w dniu 2009-06-30 01:07:12

Opłaca się w ogóle brudzić patelnie dla jajecznicy z dwóch jajek?
Dorosły mężczyzna, a jesz tyle co, moja 10 letnia siostra.

Gorący temperament widze;)

Nawet jak się nie umie samemu ułożyć diety (co jest dziwne), to wystarczy poszukać: https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html 

PumpIron i co w tym złego, że wyciska ledwo 100% swojej masy. Ja ważę 85/86 kg, ćwiczę 10 miesięcy i wyciskam ledwo 100 kg i nie widzę w tym nic złego. Bo nie ćwiczę pod kątem siły na duże ciężary przyjdzie czas wtedy kiedy małymi już nic nie będę mógł zrobić, po***** niszczyć sobie stawy w młodym wieku. Full koncentracja, staram się w czuć w pracę mięśni i lecę przysiady po 70 kg.

A co do odżywiania muszę przyznać, że pojemny jesteś.

Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-30 10:13:59