...
Napisał(a)
Prawdziwy Tarzan ; D . Nie masuj bo gałąź nie wytrzyma.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
wytrzyma :D:D no wchodze ze 20 sec :P:P rece troche bola ale daje rade ;P
Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-05-22 16:43:16
Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-05-22 16:43:16
...
Napisał(a)
haha no wlasnie :D nie no nawet nastepnym razem założę ciekawe jak bedzie mi sie nadal podciagac poki co jest nawet nawet ;) Dieta z dzisaj troche slabo rano owsianka w szkole jakies kanpaki a obiad masakra... kluski z truskawakami babcia zrobila to zjadlem.. xd
...
Napisał(a)
nie zwracalem uwagi bezposrednio domnie nie ale wiesz napewno cos moiwli Piter sprubuje filmik nagrac :D
...
Napisał(a)
witam wczoraj zrobiłem sobie nietreingowy bo sily nie mialem zaspany jakis bylem ;/ a dzisaj zrobiłem sobie calre rece tzn oprocz przedramion taki trening bardziej dla przyjemności w wyglodal tak
TRening
Barki
-wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 12
-podciaganie sztangi do bordy 3 serie po 12
trcieps
unoszenie hantla w opadzie tułowia 3 serie po 12
wyciskanie hantli za karku 3 serie po 12
biceps
unoszenie gryfu łamanego 3 serie po 12
uginanie hantla z supinacja 3 serie po 10
Dieta
płatki owsiane + otręby
obiad ;P ziemniaki +pierś
po tren ryz + pierś planuje na kolacje jajecznice ;)
TRening
Barki
-wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 12
-podciaganie sztangi do bordy 3 serie po 12
trcieps
unoszenie hantla w opadzie tułowia 3 serie po 12
wyciskanie hantli za karku 3 serie po 12
biceps
unoszenie gryfu łamanego 3 serie po 12
uginanie hantla z supinacja 3 serie po 10
Dieta
płatki owsiane + otręby
obiad ;P ziemniaki +pierś
po tren ryz + pierś planuje na kolacje jajecznice ;)
Poprzedni temat
trening brzucha
Następny temat
Dziennik treningowy - roocky
Polecane artykuły