Potrzebna mi rozpiska na rzezbe dla bardzo zielonego xD

Witam stworzylem ten temat poniewaz nie moge dobrac odpowiedniej rozpiski dla siebie.Sprzet ktory mam do dyspozycji to laweczka sztangielki.Moje dane: Mam 17 lat 181 wzrostu waga 95 kg.Potrzebuje rozpiski na rzezbe mase juz mam kupilem HMB i Nitro Bolon jedyne czego mi brak to dobrej rozpiski. Prosze pomozcie :D

Potrzebuje rozpiski na rzezbe mase juz mam

Rozumiem przez to, ze chcesz przeprowadzic redukcje - zmniejszyc tkanke tluszczowa przy jak najlepszym zachowaniu miesni, ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen aerobowych, ktore zapewnia ujemny bilans kaloryczny(o tym znajdziesz info w dizale odzywianie). A trening silowy mozesz pozostawic poprzedni "masowy".

to kupiles chyba w bloto ... poczytaj forum, bo inaczej to chyba nikt Ci nie pomoze

Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2008-09-25 19:42:59

wiek staz?
Cel juz znamy...
Dieta jest?

zdr.

prosty zastanow sie co ty gadasz. A ty widze ze sie znasz staz mies ale tak na powaznie a dieta jako takiej nie mam tez by sie przydala stary pomoz bo jak ja bede dalej tak trenowal to chyba nic mi to nie da rozpiska jest potrzebna pzdr

hehehee ten co piszesz ze sie nie zna ma wieksza wiedze od ciebie - kase w bloto wyrzuciles to raz

dwa - miesiac stazu i chcesz sie rzezbic - pewnie nawet nie wiesz co to znaczy

trzy zajrzyj w tego linka i wszystko bedziesz wiedzial http://img70.imageshack.us/my.php?image=30xerg8be4.jpg

Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-09-26 17:38:01

dobra sorki ale tak doradzili mi kumple ktorzy cwicza 3 lata.Napiszcie mi dlaczego wyrzucilem pieniadze w bloto i doradzcie co powinienem zazywac i jaka diete stosowac a z tym stazem jest tak ze cwicze mies na powaznie a wczesniej robilem mies domatora potem cos tam wyciskalem.

bo hmb to kasa wyrzucona w bloto - ten suplement jest nie przydatny

co do hmb i jego bezuzytnosci bym polemizował...

Sucre12 czytałeś arty na temat HMB? nie jest to g****, ale by jakiekolwiek efekty były to min 3 m-ce trzeba jeść.

autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening:

przysiad ze sztangą
drążek nachwytem
MC
wyciskanie leżąc
wyciskanie sztangielkami

każde ćw wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. następnie co tydzien dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike, gdyż ona jest bardzo ważna.

co do diety polecam zastosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych, a w tym czasie jeżeli zależy Ci na osiągnięciu najwyższysz efektów polecam dział odżywianie, gdzie chłopaki pokierują Cie od samych podstaw jak sobie ułożyć diete.

pozdro

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-26 21:27:55

czyli co uwazasz ze przy takim stazu nie wywalil kasy w bloto na hmb?

bo hmb to kasa wyrzucona w bloto - ten suplement jest nie przydatny

nie zgadzam sie z ww opinią.

czy ja pisze, że dobrze zrobił biorąc HMB?