Prosty_DG

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

208

przeczytanych postów

5540

napisanych postów

Imię Zbigniew

Nazwisko Łądka

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie Normalny typ %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta owszem

Uprawiane sporty silownia, siatkówka

Ostatnia aktywność 22.07.2025 (22:03)

Data rejestracji 08.08.2008 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Podwyższona prolaktyna	5	2020-12-11 03:19
Pytania do obsługi sklepu	Niedostępny sklep - zamównie	1	2011-11-16 21:40
Trening dla początkujących	Partia 2x tydz. split SIŁĄ trening : 2x partia tydzien a : klata, barki, triceps b : nogi, plecy, biceps niedz - wtorek - czwartek - piątek/sobota niedziela a1 (mocniejszy) klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja) wyciskanie sztangi skośna	0	2009-01-01 12:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy, masa i siła trening : 4 dni w tygodniu, split i dzień : klatka + triceps (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru) 1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 x 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi na skosnej 4 x 12,10,8,6 3. przenoszenie sztangielki 4	3	2008-12-23 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny czesc. bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac	7	2008-09-13 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Podwyższona prolaktyna	2020-12-11 05:28
Doping	Podwyższona prolaktyna	2020-12-11 05:27
Doping	Podwyższona prolaktyna	2020-12-11 03:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny	2011-11-13 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ograniczać niezdrowe (kaloryczne) jedzenie podczas nabierania masy?	2011-05-28 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wieak 17 lat	2011-05-10 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wieak 17 lat	2011-05-09 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	CO SADZICIE O TY M SERKU???	2009-04-13 17:28
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-04-12 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja	2009-04-12 13:10
Hi-Tec Nutrition	Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder	2009-04-07 16:21
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-23 19:36
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-03-08 08:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-03-07 23:34
Odżywki i suplementy	Co mam brać? Prosze o rady i opinie :)	2009-03-07 23:13
Odżywki i suplementy	Gainer	2009-03-07 23:02
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-03-07 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w nocy	2009-03-06 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta młody sportowiecmiła pomoc	2009-03-04 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka - z żółtkami czy bez?	2009-03-04 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic platki owsiane??	2009-03-04 09:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-03-04 08:40
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-03-04 08:39
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2009-03-03 23:20
Inne dyscypliny	PlusLiga 2008/2009	2009-02-28 17:03
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2009-02-28 12:41
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-02-28 12:36
Piłka Nożna	Typer Serie A 2008/2009	2009-02-28 12:14
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY 5 PLN DZIECIOM !!! - ZOBACZ!!!	2009-02-28 12:05
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-02-28 12:03