Sprawa wyglada nastepujaco; po dosc dlugiej przerwie chialbym wrocic do cwiczen, tym razem 'troszke' lepiej sie za to zabierajac.
Okolo dwoch lat temu zaczalem swoja przygode z silownia, trwalo to okolo 11 miesiecy, raczej regularnych treningow, lecz bez zadnej specjalnej diety. Pod koniec tego zrobilem sobie pierwszy cykl na kreatynie(6tyg, monohydrat olimpa, tauryna i carbo), ktory dal 7kg i dosc znaczy przyrost sily, czyli calkiem pozytywnie. :) Zapomnialem wspomniec ze zaczynalem swoja przygode bedac cherlawym tlusciochem ;)
Potem byla przerwa, potem znowu niecale 3 miesiace cwiczen(w tym czasie zjadlem reszte odzywek, kreatyne i tauryne, cykl trwal 4 tyg). Potem znowu przerwa az do ubieglych wakacji, miesiac pocwiczylem(sierpien). Obecnie zaczalem studia, a to jak wiadomo oznacza raczej kiepski budzet,
takze z odzywkami ciezko bedzie(chociaz i tak planuje na 'poczatek' cykl kreatyny + tauryna; no ale najpierw trzeba rozgrzac gnaty, wiec to i tak za jakis czas). Byc moze niedlugo rozpoczne prace wiec z finansami bedzie lepiej. No ale do rzeczy, chcialbym was prosic o jakas rozpiske diety, w miare mozliwosci 'studencka'. Mozna powiedziec ze uroslo mi troche brzuszka, ale to mysle ze niebedzie problemem, bo spale to na silowni.
Z planem treningowym chyba sobie poradze, bo juz kilka razy ukladalem, ale plan diety jest dla mnie czarna magia, wiec prosze was o pomoc!
Aha, wrazie co, 181cm, i okolo 72kg wagi. z gory dzieki!