Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

-big.ben-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 837

Mi sie podoba! Wielki nie jesteś ale ładne kształty! To się dla mnie osobiście liczy!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Dzieki, miałem wielkie spadki, byłem odroczony na poł roku z siłki. Miałem wtedy trudny okres-rozstanie z laską, załamka z powodu kontuzji- spadki ok 10 kg. Teraz odrobiłem spadki i próbuje iść do przodu

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-06 14:24:37

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Wczoraj skończyłem minicykl 15.. To było tylko 6 treningów, ale powiem wam, że efekty są widoczne gołym okiem. Ładnie poszła środkowa część klatki, plecy, przedni akton barków, triceps... Jestem ciekaw efektów po 10

i 5

.

Jestem zadowolony z wyboru HST. Ogólnym plusem tego treningu jest możliwość mocno rozbudowy słabszej partii... Trenowana 3x w tygodniu

W splicie nie mamy takiej możliwości..

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Cykl z resztek

Moj najnowszy cykl to kreatyna z olimpu+carbo+zma sporadycznie dość. To taki cykl z resztek, krety zostalo mi jeszcze ok 200 g.

Pozniej planuje nitrobolon-proszę o opinie jak ktoś juz stosowal.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6818

dorzuć tauryne jeszcze i gitowo będzie

, teraz w mega capsach Olimpu jest niedroga, ja też se walne cykl na mono przy 10-tkach w HST

ps. Don a jak tam siła przy 15, odczułeś coś?

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Odczułem, jednak moje odczucia są dziwne. W ostatnim treningu brałem cięzar na 15 powt taki którym robiłem kiedyś 10 razy z trudem. Jednak następnie po przejsciu na 10-tki tym samym cięzarem wykonałem 10 powt z trudem. Więc odpowiedź jest prosta-jestem dziwny

jak ten świat u Czesia Niemena.

Ale to wynik chyba słabszego dnia

- mam taka nadzieje

pzdr

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak tam ogólne wrażenia Don na hst? widzisz jakieś zmiany?
ja od jutra zaczynam, wypadałoby zrobić SD ale akurat biorę kretkę i szkoda przerywać treningu, tak wypadło, zanudziłem się już treningiem dzielonym i chce czegos nowego, zobaczy się jak będzie, moze ruszę wreszcie te mięśnie zwłaszcza tą moją zapyziałą klatę

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

HST bez SD nie ma sensu, to ważny czynnik tego treningu. A moje wrażenia jak narazie dobre. Jestem zadowolony, jednak jestem pazerny i chce jeszcze więcej i lepiej, więc w 10 ostatnio założyłem zbyt wielki cięzar(wiem wiem miałem poobliczane) ale czułem sie dobrze i 1 seria 10 ruchów a 2 seria tylko na 8, ale kij tam w oko.

W poniedziałek ostatni tydzien 10 później 5 hehe

5 negatywne chyba opuszczę i zrobiem 2 tygodnie po 8 powtórzen lub przedłóże siłe

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

spoko, ja też tak czasmi mam że jak czuję się lepiej to lubię przesadzić, a nieraz są dni że człowiek nie ma sił i skraca trening, ale to chyba rozsądnie, nie ma co się katować na siłę w 'gorsze dni'
pozdro

...