Trening siłowy, to właśnie to czego potrzebuję.
--słusznie
Mam 12kg hantle. Chciałbym przez pewien czas poćwiczyć, zobaczyć jak mi to idzie, wdrożyć się a dopiero potem zainwestować w sprzęt.
-- masz możliwość regulacji obciążenia?
Ciężko będzie rozwinąć skrzydła w treningu siłowym, bez odpowiedniego obciążenia. Pisze, żebyś miał to na uwadze podczas oceny sytuacji
Co to są "redukcje" i "aeroby"? W każdym razie poszukam na forum informacji o prawidłowej diecie.
-- redukcja to okres zrzucania tkanki tłuszczowej, aeroby to forma aktywności tlenowej- np biegi.
Natomiast wieczorami i nocą jestem w stanie poświęcić godzinę (codziennie) na trening (co zresztą od jakiegoś czasu robię, ale właśnie wyczytałem że codzienne brzuszki wcale nie są takie dobre).
--myśle, że 3 razy w tygodniu wystarczy. Ćwiczenia codziennie tego samego jest mało korzystne, nawet ćwiczenie brzucha
Regularne posiłki, to śniadanie i obiad, z kolacją już będą problemy bo zwykle biegam gdzieś po mieście, imprezuje itp.
-- myśle, że będzie trzeba zwiększyć liczbą posiłków
Trening siłowy i "walka" o efekty wymagają pewnych wyrzeczeń. Także jak codziennie imprezujesz to może być problem ;)
Dodatkowa sprawa to koszta odpowiedniego żywienia. Zarabiam średnio i żywię się razem z dziewczyną, więc trudno by mi było np. gotować codziennie dwa obiady (dla niej i dla siebie) itp.
-- nie musisz gotować dwóch obiadów, może być jeden pod kątem twoim
treningów- myśle, że i jej zasmakuje (choć nie wiem co i jak teraz jadacie) Chodzi o to, żeby posiłki w diecie były w miare zbilansowane i zawierały zdrowe produkty, co twojej dziewczynie też wyjdzie na zdrowie.
Przeczytałem artykuł Trening i to co mi odpowiada na chwilę obecną, to Trening Domatora w zestawie bez ekspandera. Nie wiem tylko jak często taki trening wykonywać.
-- teraz niebardzo mam głowę do wymyślania treningów, przez weekend postaram ci się zaproponować jakiś plan, tylko napisz mi czy masz regulacje przy tych 12 kg, no i jak wyglądało twoje ćwiczenie dotychczas (poza brzuszkami)