Mam mały problem, szukam dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :)
Moje dane
Wiek-17 lat
Staż-od 7 miechów (duze przerwy)
Max klata - 70 kg
Max barki - 50 kg
Max przysiad ze sztangą-94 kg
Max pompki - 63
Waga- 68 kg
biceps - 35 cm
klata ok 100 :)
Za dobre i ciekawe plany Oczywiście SOGI ;D
Pozdrawiam
i z góry dziękuje
f*** the rulez !!