:)
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym ułożyć dietę pod MMA, trenuję 3x w tygodniu. Aktualnie ważę 73 kg przy wzroście 189 cm. Chciałbym nabrać trochę masy, bo jestem ektomorfikiem. Czy da radę to jakoś ze sobą pogodzić? Bo chciałbym by masa i jednakowo wytrzymałość/ siła potrzebna w MMA przy tym również rosła. Jest to możliwe? Czy najpierw masa a dopiero później siła/wytrzymałość?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ma początek wypełnij ankiete działu :
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wiek :23
Płeć : mężczyzna
Waga : 73
Wzrost : 189
Obwód klatki : 89
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 80
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA
Odżywianie : brak
Cel : poprawa siły/wydolności i masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : brak
Płeć : mężczyzna
Waga : 73
Wzrost : 189
Obwód klatki : 89
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 80
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA
Odżywianie : brak
Cel : poprawa siły/wydolności i masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : brak
:)
...
Napisał(a)
Ciezko Ci będzie pogodzić treningi mma z nabieranie masy miesniowej . Musisz sobie zadać pytanie co jest priorytetem dla Ciebie . Jedno jest pewne , kalorycznosc musisz ustawić powyżej swojego zera kalorycznego .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Czyli ogólnie ciężko jest połączyć treningi mma by jednocześnie przytyć tak? Natomiast osobno jak najbardziej do zrealizowania?
:)
...
Napisał(a)
Możesz próbować , ale musisz mieć odpowiednia nadwyżkę kaloryczna . Bez tego nie będzie efektu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Przy 3 treningach siłowych zapotrzebowanie wyszło ok 3400 kcal po przeliczeniu. Zakładając że zrobię 2 treningi na siłowni i 3 na macie to pewnie coś około 4000 kcal wyjdzie. Kwestia kluczowa w tym wszystkim to jak mówisz będą kalorie. Przy diecie dopietej na 100 % śmiało mogę z tym tematem startować?
:)
...
Napisał(a)
Wypowiem sie praktycznie:)
Wysilku na treningach sztuk walki nie ocenisz precyzyjnie, przeciwnie. To bardzo zroznicowany temat. Wbrew pozorom nie az tak wyczerpujacy, ale to wiesz.
Wysilku na treningach sztuk walki nie ocenisz precyzyjnie, przeciwnie. To bardzo zroznicowany temat. Wbrew pozorom nie az tak wyczerpujacy, ale to wiesz.
...
Napisał(a)
Dokładnie ciężko zapotrzebowanie jest oszacować. Powoli coś podziałam i zobaczę jak to będzie wyglądało.
:)
...
Napisał(a)
Jak najbardziej da się budować masę mięśniową trenując sztuki walki.
1
...
Napisał(a)
To jeszcze zależy co jest priorytetem SW czy siłownia .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Budowanie rzeźby bez Masowania?
Następny temat
Czy jeść na początku tyle ile mówi kalkulator ?
Polecane artykuły