DT-Begjee+popuri (Projekt)

BPL-G

Begjee

Podczas powrotu do domu na światłach zdarzył się wypadek i gdybym pchał się między samochodami, podczas gdy miałem czerwone możliwe, że skończył bym dzisiaj w szpitalu albo gorzej

szczęście sprzyjało ale musisz bardziej uważać tym bardziej że to nie pierwszy przypadek a Wawie wiadomo jak to na drodze wygląda

może być, trochę sporo omega - 6 ale w granicach normy jak dasz po 10 ml

Co do techniki, rwania i podrzut to milion rzeczy do poprawy oraz klata. Na priw napiszę

Wagą się nie przejmuj :)


Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-01-26 15:57:40

co ma część wspólnego część cytowanej przez Ciebie wypowiedzi z tym co napisałeś ?

pewnie pomyleczka
fajnie by bylo jakbyscie wskazowki tehcniczne opisywali tutaj w dzienniku

Siemka!

Dzisiejszy dzień w połowie aktywny, bo dziś wróciłem do domu- kilka godzin w aucie podczas powrotu . Także przyszły tydzień będzie sprzyjał masie, mniej aktywności Będę zmuszony podmienić w planie kilka ćwiczeń, ponieważ na siłowni, która jest tutaj dostępna nie ma takiego sprzętu. W dzisiejszym dniu zaliczyłem już cały tydzień treningowy rozpisany przez popuri'ego, a więc opowiem moje odczucia. Dla mnie objętość w planie jest znikoma w porównaniu do tego jak ćwiczyłem dotychczas. Jak na moje gusta jest tutaj trochę za dużo maszyn, ale to może dlatego, że w poprzednim planie potrafiłem mieć 8 ćwiczeń z czego 7 to były same wielostawy :D Ale sam plan jest skonstruowany ciekawie i myślę, że będzie skuteczny.

Trening

A. Przysiad przedni 70x8 72,5x8 72,5x8 72,5x8
B. Wykroki chodzone ze sztangą 50x8 55x8 60x8 60x8
C1. Prostowanie nóg siedząc 45x10 45x10 50x10 50x10
C2. Uginanie 1-nóż 15x8 15x8 20x8 20x8
D. Wspięcia na palce siedząc 40x12 40x12 40x12 40x12
E. Martwy żuk z taśmą(specjalnie przetłumaczone dla julcziik ) 3x12

Znów sporo czasu, aby dobrać obciążenie w ćwiczeniach na maszynach.
I oczywiście filmiki do oceny techniki, szczególnie ten martwy żuk, fronty są chyba ok :

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

Możliwe, że na dniach wpadnie trochę fajnych zdjęć jedzenia, bo będę miał więcej czasu, aby kombinować.
A teraz lecę spędzać czas z rodzinką. Miłej nocy!
Dzisiejszy trening

Pomyłka :) Mimo wszystko wolę się wiedzą dzielić szczegółowo na prywatnej rozmowie:) ale ogólniki będę pisać oczywiście
W deadbugu pamiętaj o aktywacji core, brzuch wciągnięty non stop. Tak to ok
We frontach mało co widać, ale głębokość całkiem ok. Popracuj troszkę nad mobility upperbody i rack position. I pamiętaj o nabraniu powietrza do brzuch przed zejściem w dół czyli koniecznie oddech przeponowy na priw wysłałem CI filmik :)


Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-01-27 12:24:33

jasne, wystarczy ze bedziecie ogolnie cos pisac, niekoniecznie szczegoly

Witam!
Wczorajszy dzień spokojny, spędzony z rodziną. Oczywiście nie było to siedzenie cały dzień w domu, wyszedłem na 2 dłuższe spacery. Poćwiczyłem też elementy na które zwrócił mi uwagę Trener w zakresie jakim mogłem. Mam nadzieję, że pod sztangą będzie to podobnie wychodziło.
Wrzucę mniej więcej, jak wyglądała wczorajsza miska w kalkulatorze:



Więc prawie idealnie, tylko wpadło jeszcze trochę tego:

Suplementacja: wit. D3+k2, Omega 3 2 tab., probiotyki, wit. C

Miłej niedzieli!











Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-01-28 12:32:13

rogaliki wygladaja zacnie%)

Pychotka!