Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 75
Wzrost : 170
Obwód talii : posiadam ok 2cm tłuszczu okolice brzucha
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x60 min w tygodniu siłownia/2 x20min cardio
Cel : rzeźba
Stan zdrowia : brak przeciwskazan
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /aeroby
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : posiadam iso whey zero i bcaa xplode powder
treningi godz 18.00
Moje perwsze ułożenie diety proszę o wyrozumiałośc
TDDE-2687Kcal
Białko 2,2gx75kg=165g
165x4=660kcal
Tłuszcze 1,0gx75kg=75g
75x9=675kcal
Węgle 2687-660-675=1352kcal
1352/4kcl=338g
Prośba o ewntualne uzupełnienie przed i po treningu chyba że coś wyjdzie w praniu
Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-04-02 20:37:59
Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-04-02 20:40:15
Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-04-02 20:40:51