Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-03-23 21:33:05
...
Napisał(a)
hej co zjeść przed treningiem na redukcji ?:) i ewentualnie na sniadanie jajecznica z czym by była najlepsza ?:)
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-03-23 21:33:05
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-03-23 21:33:05
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nikt Ci nie napisze ile masz jeść. Wylicz zapotrzebowanie kcal i podziel je na makroskładniki. Wtedy będzie wiadomo ile czego jeść.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam.
Istotny jest całokształt strategi żywieniowej, nie tylko jeden posiłek.
Istotny jest całokształt strategi żywieniowej, nie tylko jeden posiłek.
...
Napisał(a)
rozumiem ale jakis przykład dobrego sniadania i posiłku przedtreningowego i posiłku w okolicach godziny 18 w dni nietreningowe to jakies przyklady gdzie moglbym znalezc ?:)
...
Napisał(a)
Powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość makro przed i po . JA CWICZE po obiedzie i na obiad staram sie dostarczyć około 100G wegli(kasza ryż lub makaron ) 35 G białka z mięsa wieprzowego lub kurka lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . .wszędzie oczywiście warzywa. Przed treningiem jem różnie byle makro się zgadzało Na śniadanie dobry będzie omlet owsiany z dodatkami lub naleśniki na dobrej mące z dodatkami
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 08:29:44
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 08:29:44
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
@monkety22 - Około treningowo unikamy składników o działaniu antyzapalnym jak kwasy tłuszczowe omega-3, tudzież mowa o lnianym. :)
...
Napisał(a)
dudeeA jak rok temu pytałem w dziale junior to napisali że nie ma problemu jak przyjme 10G lnianego czy oliwy na 2 H przed treningiem bo tyle jem przed ćwiczeniami. Jedynie żeby unikać tranu z Wit D bo też o to pytalem@monkety22 - Około treningowo unikamy składników o działaniu antyzapalnym jak kwasy tłuszczowe omega-3, tudzież mowa o lnianym. :)
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 09:14:18
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ogólnie unika się produktów o działaniu antyzapalnym, bo w sumie zapobiegamy temu , co stworzyliśmy na treningu.
Ponadto witaminę D, chyba chyba witaminę C miałeś na myśli D tutaj nie odgrywa z tego co wiem problemu, C owszem.
Ponadto witaminę D, chyba chyba witaminę C miałeś na myśli D tutaj nie odgrywa z tego co wiem problemu, C owszem.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Nie wiem co dla Ciebie jest najlepsze ale ja bym zjadł jajecznice z pieczywem razowym, jak jesteś na jakimś LC to jajeczncie z boczkiem.
przedtreningowy to masz ogrom wyboru, mogą być np pieczone podudzi z ziemniakami i mizeria na kefirze.
przedtreningowy to masz ogrom wyboru, mogą być np pieczone podudzi z ziemniakami i mizeria na kefirze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Podłącze się do pytania i zapytam.. Czy posiłek przed treningowy może składać się jedynie z B+T ?
...
Napisał(a)
Owszem, aczkolwiek udział węglowodanów w posiłku przed treningowym może nasilić wydatkowanie energii wiele godzin po zakończeniu wysiłku, a tym samym wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego w ustroju poprzez korzystny wpływ na EPOC. Węgle są demonizowane dość często, a kryją w sobie potencjał.
...
Napisał(a)
czy ja moge tu wstawic w jakis sposob moja diete na ten post i co byscie mi proponowai na zamiane posilku nr 1 i nr 4 bo chyba za duzo wegli tam mam a po treningu nie chce jesc wiec odzywka sama moze byc ?? chodzi o to ze jak koncze trening to max 1h i ide spac i dlatego nie chce jesc po treningu a wiem ze powinienem cos zjesci i czy sama odzywka bedzie ok ?? ogolnie na tej diecie zrzucilem wciagu miesiaca ok 3,5 kg na poczatku kwietnia bede sie wazyl i sprawdze znow wynik ale i tak mysle ze jak bym zastapil te posilki to moze efekt by byl lepszy ??
Poprzedni temat
Posiłek potreningowy i przedtreningowy
Następny temat
Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.
Polecane artykuły