czy moze LC , ALBO CYCLE CARB
JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC ,
A BYLO TO TAK
REDUKCJA W 2 MIECIACE NA cypio ,
fajnie poszlo wyrzezbilem sie wyciolem , w pasie 81.5 cm , potem dorzucilem deki do cypio I MIALA Byc czysta masa teraz . cypio 1ml ew, i deca 1ml ew. chcialem zlapac czystej masy miesniowej ale zawalilem sprawe bo wrzucilem optymalna diete ( tluszczowke ) bylem wyglodnialy po redukcji spragniony jedzienia i jadlem nie liczac kcl , zaczelo mnie zalewac , zaczelem liczyc kcl i wyszlo tego duzo za duzo ok 5000kcl , zmijeszylem kcl na 3700kcl nie bylo za bardzo rezultatow wiec rzucilem zbilansowana na niej pierwszy tydzien ruszylo moze dwa potem stagnacja kcl nie chialem podbijac bo czulem sie zalany , do tego stagnaci stagnacja i nie zdowolenie bo otluszczone cialo po poczatkowych bledach wiec znowu wrocilem na redukcje, bo nie zniose tej oponki pod pempkiem ,
dokupilem clen yohe i oxe mialem ,
3 TYGODNIE REDUKCJI I POWIEM WAM ZE NIC MI Z BRZUCHA NIE SPADLO w cm , WAGA STOI LAPA I POL CENTYMETRA DO PRZODU ogolnie sylwetka sie lepiej zarysowuje tluszcz na brzuchu jest bardziej mieki ale cm w pasie nie spadaja
. WYLICZYLEM ZEBY SPOZYWAC 2600 KCL ZE WTEDY MAM DEFICYT 500 WIEC POWINNO LECIEC W DOL A TAK NIE MA
PRACUJE W WARSZTACIE SAMOCHODOWY I DUZO TRENUJE
WIEC moje zapotrzebowanie wyliczylme tak 86X24X1.4 WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI - 500KCL (ZEBY BYC NA DEFICYCIE )WYCHODZI 2600KCL
CM W PASIE NIE LECA WIEC ODJOLEM OD DZISIAL OD 2600 500CKL I TERAZ BEDE JECHAL NA 2100KCL ZOBACZYMY ???
OD DWOCH DNI DORZUCILEM DO CYKLU TREN 0.7 EOD
MOJ CYKL
CYPI : 1ML EW
TREN 0.7ML EOD
CLEN 120 NA DZIEN , 2 WEEKS ON 2 OFF
OXA 4 TABLETKI NA DZIEN PO 10
YOHA 3 TABLETKI PRZED TRENINGIEM 3 PO
CZY MOGE NA CKD JESC 2.5 G BIALKA NA KG ???
WIEM ZE POWINNO BYC 2G ALE z racji ze jest cypio , tren , ostre trening duzo aero, , na treningch superserie czyli cwicze na silowni non stop z bardzo krotkimi przerwami na wyrownanie oddechu potem cardio w dni nie treningowe hitt a po nim cardio
laduje weglami pol soboty i cala niedziele
CO MYSLICIE ZEBY CWICZYC W DNI LADOWANIA , SOBOTA KLATA BICEPS , NIEDIZELA : BARKI TRICEPS
WTEDY JEST DUZO WEGLI JEST NADWYZKA KCL JEST TRENI PROP MOZE BY MIESIEN ROSL ???
czy dieta ckd pod tren bedzie ok jesli chce tez by mi urosl suchy miesien czy moze lepiej lc
Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-07-06 23:31:33