[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

11.04.2016

Na uczelni od rana do 18 poitem rozciaganie.
Micha:

PawelSzEvc

Cóż, znajomi na dziennych mielie gzaminy czasem w niedzielę, więc da się



W garze jaglana z jajkami? W jaki sposób to przygotowuejsz?

Gotuje jak owsianke i na koniec wbijam jajka

i jadalne w miare?

pyszne

Trening 12.04.2016
-przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 9x65 - 8x65
-fronty 12x40 - 12x40 - 12x45 - 12x45
-dipy 12xcc - 10x5kg - 9x5kg - 6x5kg - 7x5kg
-ohp 12x20 - 3 serie 12x26kg
-wycisk wasko 4x12 35kg
łydki

szybka wypiska i dalej do ksiażek:
Trening:
mc 12x60 -12x65 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x82,5 3 serie 5x85 !!
rdl 4 serie 12x55kg
podciaganie nachwyt 4 serie po 8xcc
wioslo hantla 4 serie 10x25kg
uginanie ze sztanga 3 serie 6x20kg 2 serie 12x15kg
szrugsy 3 serie 20x27kg

micha 2900kcal

14.04.2016
Dzisiaj masakryczny dzień dostałem list wczoraj wieczorem ze zgubili moje badania na uczelni i chca mnie skreslic z listy studentów, wiec szybka akcja odkrecajaca i wylada na to ze sie obroniłęm. Oprócz tego kolokwium z programowania.

Miska:

15.04.2015
Tsres z uczelni wyładowałem na siłce
-przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 10x60 - 7x65 - 8x65 - 6x65 szedł ciężko jak cholera
-mc 12x60 - 11x65 - 9x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 3x90 - 8x80 życiówka !!!
-pompki na poraczach 12xcc potem 10-10-7-8 z talerzem 5kg
-podciaganie nachwytem 6+4 - 5+4 - 5+3 - 5+3
-ohp 3 serie 10x26kg
-superseria
a) uginanie ze sztanga 18kg 12-10-8
b) wyciskanie wasko 35 kg 12-12-12 (tutaj juz mocno obolała klatka bardzo przeszkadzała)
-łydki

Siłka dobra na wszystko! :)

SSOSNA

Siłka dobra na wszystko! :)

Zwłaszcza na próbe wyrzucenia ze studiów



Jeszcze zaległy filmik z siadów (wiem ze daleko im do ideału):




sory ze nie obrocony ale nie umiem na linuxie obracac

16.04.2016
DNT 25 min biegania + rozciaganie.
Micha:
BTW 160/147/147

zainwestowałem w oliwki do twarogu zeby z olejem nie jesc codziennie