Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
118
Witam
Od pewnego czasu trenuje na siłowni,dodatkowo od paru dni stosuje dietę 6posilkow dziennie(kurczak,ryż,Jajka,warzywa...fachowo rozpisane,wiec nie ma lipy)
Zastanawiam się nad kupnem kreatyny oraz wpc...wiec mam pytanie czy warto?i jakich efektów mogę się spodziewać w jakim czasie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
posiłki rozpisał Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa Kolacja bez węglowodanów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jak fachowo rozpisana to wpc Ci nie potrzebne, wróżka nawet Ci nie powie jakich efektów się możesz spodziewać. Tu nie ma żadnych stałych liczb które można podać, moze się okazać że suple mało co Ci dadzą, jak ta fachowa dieta będzie pseudo fachowa.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
434
tak jak kolega wyzej napisal, zrob jakas mala chodzby przykladowa rozpiske dotyczaca makro, bo jesli wazysz przykladowo 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore kupisz bedzie szlo tylko w kibel ;d. PS. jesli robisz mase kreatyne zawsze warto, kup zwykle mono i efekt bedzie dobry
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
118
Rozpiske mam tak:
Rano:
Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych
Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa
Kolacja bez węglowodanów
I zastanawiam się czy czasem moge zamienić białko z kolacji/śniadania na wpc...
A i mam pytanie czy kreatynę mogę brać po 22?czasem idę na silownie po pracy...i czy dawka 5g jest wystarczająca