Kreatyna + Białko-Jakie efekty

Jest sens brania białka i keratyny dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn.wt.czw.sob.) Trening wygląda tak:
4x12 hantlami 10kg
4x10 sztanga 30kg
4x10 podciągnięć na drążku
4x15 brzuszków z obciążeniem 7.5 kg
4x12 pompek zwykłych i tych tyłem.
Wiem że wydać może się to śmieszne ale każdy kiedyś zaczynał :). Mam 16 lat w ważę 50-52. Będą jakieś efekty po tych suplementach?


Zmieniony przez - Soku123 w dniu 2016-06-24 22:05:25

najpierw zadbaj o odpowiednie odżywianie i trening, wtedy beda efekty

Dokładnie jak kolega wyżej.Bez tych czynników nic z tego nie będzie.

z tym dobrym odżywianiem jest ciężko. Nie potrafię dużo zjeść

To już lepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie gainer. Jednak i tak nie zastąpi Ci zbilansowanych posiłków.

Czyli bez kreatyny sam gainer? Polecasz jakis konkretny gainer?

stosunek ceny do jakości - mogę zaproponować:
https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Dzięki :)