Ćwiczenia na brzuch

Siemka wszystkim mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Wiem, że takich tematów było bardzo dużo ale nie znalazłem takiego, żebym znalazł coś dla siebie. Jestem aktualnie na masie na planie FBW 15, 10, 5 i wszystko ładnie rośnie tylko brzuch zaczyna się robić brzydki delikatnie mówiąc. Mam drążek ale tak powieszony że nie mam możliwości robienia wznosów nóg, nie mam wheela do robienia brzucha a brzuszki odpadają przez kość ogonową, która skutecznie mi to uniemożliwia. Macie może jakieś rady? dni, powtórzenia itp już sam ogarne ale może zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia? z drążkiem jest taki problem że jest za nisko i za blisko ściany żeby zrobić wznosy, po prostu jest to nie wygodne. Ale może da się go jakoś inaczej wykorzystać? Liczę na wasze rady!

Dołóż zdecydowanie jeszcze kilogramów. Nawet jak lekko Cię podleje to nic, zredukujesz później byle masa była czysta. Powodzenia :)

cwiczenia na brzuch tutaj nie pomoga. musisz przyjrzec sie kalorycznosci diety, i wprowadzic poprawki, przyciac wegle

jadę na 4.000kcal 195cm wzrostu 86kg wagi i od 15 tygodni na masie, 50% węgli 30 białka i 20 tłuszczy, o ile kcal mniej więcej uciąć węgli?

jak w brzuch zbyt mocno idzie to znaczy ze prawopdobnie zbyt duza ilość kalorii i nabierasz tkanki tłuszczowej, samo cwiczenie brzucha wzmocni tylko miesnie tej partii a nie zredukuje tłuszczu który ja przykrywa

Zastanawia mnie też czy kiedy już troszkę zalało, nie zacząć redukcji czy dalej jechać masę ale obciąć troszkę kalorii

wiadomo, ze na masie, zazwyczaj podleje, wiec kwestia jak ty sie z tym czujesz.
daj foto to podpowiemy

Sporo osób pewnie powie, że wyglądam jakbym wgl nie ćwiczył ale uwierzcie że te 4 miesiące temu wyglądałem jeszcze gorzej, byłem skóra i kości. Jak już dałem foto to mam drugie pytanie, czy klata razem z ćwiczeniami "podniesie się"? chodzi o to, że patrząc z boku klata rośnie ale tylko do pewnej "wysokości". Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi

nie no, jeszcze śmiało masuj

j/w nie ma co sie teraz brzuchem przejmowac. podmasuj troche, przyjdzie czas na redu

Dzięki bardzo, na pewno odezwę się znowu za kilka miesiecy, SOGi poleciały

Smalcuj dalej, nie ma jeszcze czego redukować.

Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-03-27 19:19:10